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27eee com女人吃维生素C常易犯的3个错误

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-22 14:33

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2020年11月22日发(作者:池芝盛)
不少人有随身携带维C泡腾片的 习惯,以便随时随地补充维C,不过我们发现不少人因为食用不当 ,
损耗了不少维C,我们来看看3个常见的吃维C误区!

1.水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫,放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会 慢慢晾凉,这是很多人的“省
时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性很好,但维C在80摄氏度以上 的热水里,还是会有一定损耗的,
容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
2.放太久
如果你的杯子比较大,冲一杯维C泡腾片可能喝一上午,在空气中暴露时 间过长也会损耗维C。冲泡
腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大,因此,每次用200毫升左右白 开水或矿泉水即可,以便尽快喝
完,而且要现泡现喝。
3.混着喝
有些人 还会用用茶水或饮料冲泡腾片,也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂,是由碳酸氢钠
与枸橼酸组 成的,而茶水中含有的茶碱等成分,会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸
钠,也会与 维C起反应而产生有害物质——苯。
提醒大家注意的是,长期口服大剂量维C会给人体带来更多的 副作用,可能出现恶心、呕吐、腹泻、
腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。 长期大量服用的人突然停药,还可能出现
维C缺乏的症状。
补充维C要注意食用方法,以 免维C被损耗,甚至吃到有害物质!此外注意食用维C不宜过量,以防维
C中毒!
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