求人办事的技巧肠胃吸收不好怎么调理

2020年11月21日发(作者：邓丽欣)

肠胃吸收不好怎么调理


导读：我根据大家的需要整理了一份关 于《肠胃吸收不好怎么调理》的内
容，具体内容：肠胃吸收不好对身体健康会造成有害的影响，我们应该 学
会如何调理肠胃吸收不好。以下是由我整理关于肠胃吸收不好的调理方
法，希望大家喜欢!肠 胃吸收不好的调理方法1、戒烟、酒...

肠胃吸收不好对身体健康会造成有害的影响， 我们应该学会如何调理肠
胃吸收不好。以下是由我整理关于肠胃吸收不好的调理方法，希望大家喜
欢!


肠胃吸收不好的调理方法

1、戒烟、酒，少食辛辣等刺激性食品。

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充 分的磨切、并与唾液混
合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

此外， 应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很
大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会 使胃容物排出延迟，进而引起胃
酸分泌增加，造 成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对
胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃
受到刺激后会出现较强 的收缩、扩张 等运动，这极容易造成胃出血或胃
溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

2、饮食应该定时定量，忌暴饮暴食

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好 吃的就猛吃一顿，不合口味的就
饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢
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进，促进胃液的分 泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该
定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，少食多餐，可使胃中经常存有少
量食物，以中和胃内 过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易
于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有 条件，还可多吃点蜂
蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

3、时刻保持精神愉快

肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧 张、
恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊
乱，导致胃壁血管 痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精
神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解 脱自己。

饮食、运动和良好的精神状态对于肠胃不好的人来讲都是非常重要的。

调理肠胃不好的食物

1、山药小米糙米牛奶糊

山药 小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化，具体做法：需准备100克已经
蒸熟的山药，还需普通小米20克， 糙米20克，在加入900克毫升的水，
搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺搅拌后即可 食用。

2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材：200克醪糟，100克 木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。
所有素材准备齐全后，将买回来醪糟清洗后，拿出2 00克放进已加水的锅
里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分钟;在把5克藕粉放入50克的水中搅拌，再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

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3、大枣南瓜糙米花生糊

干枣20克，南瓜100克 花生50克，糙米30克;将干枣洗净切成二分
之一，把核去掉，用凉水泡 2个小时，南瓜切成块，糙米用水清洗一下。
最后把所有素材放进豆浆机当中，把总水量调整到900毫 升，用五谷豆浆
程序或米糊程序，打成糊糊即可。

4、山药糯米糙米芝麻粥

把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入电饭锅煮沸，最 后把切好的
山药丁2份放进去继续煮，知道煮成粥，这款粥很利于养胃。

5、花生芋头紫米大米饭

素材：150克大米，放入已经泡过2小时的紫糯米(生重50 克)，花生
30克，切成芋头丁100克，加水一起煮成米饭。

6、豌豆蘑菇鸡肉糙米粥

先将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切丁炒熟，放入糙米、白米(各 50克)、
燕麦片(20克)一起在电饭锅加水煮成浓粥。

7、南瓜莲子薏米牛奶饼

第一要先把南瓜蒸熟，打成糊浆;第二步准备莲子2分，薏米2 分打粉;
第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以搅拌，加入无铝泡打
粉，在平底锅 做成可口的小饼。这是一款能预防胃不舒服的零食。

调理肠胃的水果

1、苹果

苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收
和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可
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以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹 泻者止
泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通
便作;苹果营养 丰富，性温，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心
益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以， 非常适合婴幼儿、老人和
有胃病的人食用。

2、雪梨

雪 梨就是一种很好的调理肠胃的水果。雪梨可以缓解体质燥热，含有丰
富的膳食纤维，能吸收和保留水分， 也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，
有利于大便排泄。雪梨清甜爽口，可除去口腔的油腻感，内含的丰富 纤维
素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

3、葡萄

夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜、宜吃葡萄。葡萄不仅是美容抗
衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果 家族的一个代表。中医认为葡萄可以益
气补血、生津止渴、健脾胃利尿。因葡萄中含较多酒石酸，可以起 到帮助
消化的作用。因此适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。另外葡
萄也是水果中含 复合铁元素最多的水果，一直是贫血患者的营养食品。是
儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。但是，葡 萄性凉，不宜一次进食太
多，特别是有胃寒症者，更要严格控制进食数量，否则易伤胃。

4、西瓜

调理肠胃要吃什么水果 哪些水果可以调理肠胃 肠胃要怎么调理

西瓜就是一种很好的调理肠胃的水果。热性体质者少碰燥热食物，宜清< br>淡饮食。可以适度吃吃西瓜。夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜不宜
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吃西瓜。

5、菠萝

菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消
化和排毒，营养价值 比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在
吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。

6、猕猴桃

猕猴桃它一向被视为洁肠美容的食品，可促进肠胃蠕动，令排泄 畅通，
更有改善高血压的奇妙作用。

7、草莓

草莓就是一种很好的调理肠胃的水果。胃溃疡是胃黏膜受损，建议不要
食用过甜、过酸的水果。 宜吃性 平的水果如草莓。草莓含丰富的膳食纤
维素，足足有橙的两倍，在帮助消化、通畅大便、降低胆固醇等方 面功效
极佳。



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