前任3 豆瓣正确的走路姿势完整版

2020年11月21日发(作者：连贯)
正确的走路姿势

中国有句古话叫做“站如松，行如风”，说明了走路姿
势 的重要性，走路姿势最能体现一个人的心情、态度和修养。
它是站姿的延续性动作，也是一个人的气质体 现，以下是走
路姿势礼仪规范。
一、基本要求
走路姿势的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、
轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，
腰背笔直;两臂以身体为中心，前后 自然摆。前摆约35度，
后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心
落前脚掌 ，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，
表情自然平和。
二、男性走路姿势
1、要求：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿
英发、英武刚健的阳刚之美。
2、速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～
118步。
3 、要点：男士常见的走路姿势是“平行步”。其要领是
双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱， 与女士通
行时，男士步子应与女士保持一致。
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三、女性走路姿势
1、要求：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，
展现出温柔、矫健的阴柔之美。
2、速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～
120步，可根据所穿鞋的鞋 跟高度来适当调整。
3、要点：女士常见的走路姿势是“一字步”。“一字步”
走路姿势 的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内
侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。
四、行走的训练方法
⑴ 要练习腰部力量。行走属于动态美，是全身协调性
运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。练习时，双
手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不 需要额外找场
地、找时间，在家中随时都可以练习。
⑵ 良好身姿还体现在背部。脊背是行进 中最美妙的音符，
因此要练习脊背和脖颈的优雅。头顶上放一本书走路，保持
脊背伸展和头正、 颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，
身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。
⑶ 要练习脚步，内八字和外八字绝对 是不可取的。在
地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点
力求落在直线两侧， 通过不断的练习，保持好行走的轨迹和
稳定性。
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⑷ 要进行全 身的协调性训练，使行走中身体的每一个
部分都能呈现出律动之美。步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。
五、行走礼仪
如果是两个人一起行走，行走的规则是以右为尊，以前
为尊。比方说和客户或上司一同行走的时候，就应该站在他
们的左侧，以示尊重。如果是一位男 士和一位女士同行，那
么就应该遵照男左女右的原则。
如果三人同行，都是男性或都是女性，那么以中间的位
置为尊，右边次之，然后是左边。
如果是一位男士和两位女士同行，那么男士应该在最左
边的位置;如果是一位女士和两位男士同行，则女 士在中间。
很多人一起行走时，以前为尊，按照此原则向后排序。
如果在室外行走，应该请受 尊重的人走在马路的里侧。如果
道路比较拥挤狭窄，应该注意观察周围情形，照顾好同行的
人。 同时要保持良好的仪态，不能因为在户外就左顾右盼、
四处张望或是推推搡搡、拉拉扯扯，不论多么熟悉 的同事和
客户，在大庭广众之下也应该保持职业人士的端庄仪态。如
果人群拥挤不小心碰到他人 、踩到他人或绊倒其他人的时
候，要及时道歉，并给予必要的帮助。如果别人无意识地碰
到自己 或妨碍到自己，应小心提醒并予以体谅。
在道路上行走，不能三人以上并排，这样会妨碍其他的
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行人和车辆通行，同时 也是不安全的做法。到达电梯口、车
门口或房门口时，男性也应该快走两步为女士服务;在不太平
坦的道路或是山下比较高的台阶时，男性也应该适当帮助女
士。“女士优先”是国际通行的礼仪规则， 同时也是绅士行
为的体现。
当一个人行走时，要靠右侧行走，将左侧留给急行的人，乘坐滚梯时也是这样。其实如果留心，可以看到很多大型超
市的滚梯都用黄线做出了明显的标志，示 意行人乘梯靠右侧
站立，左侧留给急行的人，这也作为突发意外时的一个应急
通道，可以让救援 人员快速通过。但非常遗憾的是，现在仍
然可以看到人们三三两两并排站立在扶梯上的现象，即便后边的人急得跺脚搓手，前面的人仍是悠然自得地并排聊天。
六、不受欢迎的走路姿势
⑴ 要注意手臂的摆动，千万不能夹着手臂走动。用小
臂带动大臂自然摆动，幅度大概是前摆向 里折35度，后摆向
后约15度，摆动手臂的时候，肩膀不要摇晃。不能把手抱在
胸前或是倒背 着双手走路。
⑵ 走路的时候不要不抬脚，脚步拖拉在地上，这是一
种很消极的身体语汇 。如果在工作场合，这种消沉的姿态很
容易传导给同事或客户不良的感觉，使大家不愿意与你接
近。同时也不能低着头或是耷拉着眼皮走路，这同样不是一
种积极的感觉。身在职场要始终表现出自信、 练达和对工作
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的热情。
⑶ 走路时要因场地而及时调整脚步的 轻重缓急，不能
把地板踩得“咚咚”作响。无论遇到多么紧急的事情，也不
能体现在脚步的重量 上，可以用加快步伐频率的方法提速。
⑷ 女性不要岔开双腿走路，那样显得很粗鲁，走路尽量走直线。可以在家练习时，以地板的接缝作为参照线，双
脚落在线的两边，并不是完全踩在线上， 而是用脚的内侧贴
近直线即可，速度要均匀，不能走得过快。所谓仪态万方一
定是速度、幅度都 控制得当。

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