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正确的走路姿势
中国有句古话叫做“站如松,行如风”,说明了走路姿
势 的重要性,走路姿势最能体现一个人的心情、态度和修养。
它是站姿的延续性动作,也是一个人的气质体 现,以下是走
路姿势礼仪规范。
一、基本要求
走路姿势的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、
轻捷有节奏,能反映出积极向上的精神状态。
在行走时,上身基本保持站立的标准姿势,挺胸收腹,
腰背笔直;两臂以身体为中心,前后 自然摆。前摆约35度,
后摆约15度,手掌朝向体内;起步时,身子稍向前倾,重心
落前脚掌 ,膝盖伸直;脚尖向正前方伸出,双目平视,收颌,
表情自然平和。
二、男性走路姿势
1、要求:男士要步履雄健有力,不慌不忙,展现雄姿
英发、英武刚健的阳刚之美。
2、速度:男士的步幅一般在50厘米左右,每分钟108~
118步。
3 、要点:男士常见的走路姿势是“平行步”。其要领是
双脚各踏出一条直线,使之平行,步伐快而不乱, 与女士通
行时,男士步子应与女士保持一致。
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三、女性走路姿势
1、要求:女士要步履轻捷优雅,步伐适中,不快不慢,
展现出温柔、矫健的阴柔之美。
2、速度:女士的步幅一般在30厘米左右,每分钟118~
120步,可根据所穿鞋的鞋 跟高度来适当调整。
3、要点:女士常见的走路姿势是“一字步”。“一字步”
走路姿势 的要领是:行走时两脚内侧在一条直线上,两膝内
侧相碰,收腰提臀,肩外展,头正颈直,微收下颌。
四、行走的训练方法
⑴ 要练习腰部力量。行走属于动态美,是全身协调性
运动,在这其中腰部的控制力又是至关重要的。练习时,双
手固定于腰部,脚背绷直,踮脚正步行走,不 需要额外找场
地、找时间,在家中随时都可以练习。
⑵ 良好身姿还体现在背部。脊背是行进 中最美妙的音符,
因此要练习脊背和脖颈的优雅。头顶上放一本书走路,保持
脊背伸展和头正、 颈直、目平,起步行走时,身体略前倾,
身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上,前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间,膝盖要伸直,脚落下时再放松。
⑶ 要练习脚步,内八字和外八字绝对 是不可取的。在
地上画一条直线或利用地板的缝隙练习,两脚内缘的着力点
力求落在直线两侧, 通过不断的练习,保持好行走的轨迹和
稳定性。
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⑷ 要进行全 身的协调性训练,使行走中身体的每一个
部分都能呈现出律动之美。步伐要矫健、轻盈,富有稳定的节奏感。
五、行走礼仪
如果是两个人一起行走,行走的规则是以右为尊,以前
为尊。比方说和客户或上司一同行走的时候,就应该站在他
们的左侧,以示尊重。如果是一位男 士和一位女士同行,那
么就应该遵照男左女右的原则。
如果三人同行,都是男性或都是女性,那么以中间的位
置为尊,右边次之,然后是左边。
如果是一位男士和两位女士同行,那么男士应该在最左
边的位置;如果是一位女士和两位男士同行,则女 士在中间。
很多人一起行走时,以前为尊,按照此原则向后排序。
如果在室外行走,应该请受 尊重的人走在马路的里侧。如果
道路比较拥挤狭窄,应该注意观察周围情形,照顾好同行的
人。 同时要保持良好的仪态,不能因为在户外就左顾右盼、
四处张望或是推推搡搡、拉拉扯扯,不论多么熟悉 的同事和
客户,在大庭广众之下也应该保持职业人士的端庄仪态。如
果人群拥挤不小心碰到他人 、踩到他人或绊倒其他人的时
候,要及时道歉,并给予必要的帮助。如果别人无意识地碰
到自己 或妨碍到自己,应小心提醒并予以体谅。
在道路上行走,不能三人以上并排,这样会妨碍其他的
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行人和车辆通行,同时 也是不安全的做法。到达电梯口、车
门口或房门口时,男性也应该快走两步为女士服务;在不太平
坦的道路或是山下比较高的台阶时,男性也应该适当帮助女
士。“女士优先”是国际通行的礼仪规则, 同时也是绅士行
为的体现。
当一个人行走时,要靠右侧行走,将左侧留给急行的人,乘坐滚梯时也是这样。其实如果留心,可以看到很多大型超
市的滚梯都用黄线做出了明显的标志,示 意行人乘梯靠右侧
站立,左侧留给急行的人,这也作为突发意外时的一个应急
通道,可以让救援 人员快速通过。但非常遗憾的是,现在仍
然可以看到人们三三两两并排站立在扶梯上的现象,即便后边的人急得跺脚搓手,前面的人仍是悠然自得地并排聊天。
六、不受欢迎的走路姿势
⑴ 要注意手臂的摆动,千万不能夹着手臂走动。用小
臂带动大臂自然摆动,幅度大概是前摆向 里折35度,后摆向
后约15度,摆动手臂的时候,肩膀不要摇晃。不能把手抱在
胸前或是倒背 着双手走路。
⑵ 走路的时候不要不抬脚,脚步拖拉在地上,这是一
种很消极的身体语汇 。如果在工作场合,这种消沉的姿态很
容易传导给同事或客户不良的感觉,使大家不愿意与你接
近。同时也不能低着头或是耷拉着眼皮走路,这同样不是一
种积极的感觉。身在职场要始终表现出自信、 练达和对工作
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的热情。
⑶ 走路时要因场地而及时调整脚步的 轻重缓急,不能
把地板踩得“咚咚”作响。无论遇到多么紧急的事情,也不
能体现在脚步的重量 上,可以用加快步伐频率的方法提速。
⑷ 女性不要岔开双腿走路,那样显得很粗鲁,走路尽量走直线。可以在家练习时,以地板的接缝作为参照线,双
脚落在线的两边,并不是完全踩在线上, 而是用脚的内侧贴
近直线即可,速度要均匀,不能走得过快。所谓仪态万方一
定是速度、幅度都 控制得当。
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