试管怀孕120天了-小儿感冒食疗
10种方法培养孩子养成健康的生活方式
如何培养一个更加健康的孩子
我们要达到 这个目标,有一定的难度。千万不要准备好吃的就
让你的孩子关掉电视机,马上吃饭,这样孩子可能会很 不乐
意。有专家曾
说过:“
我们所要做的,就像一个篮球运动员必
须练习传球 一样,孩子也必须练习吃一些健康的食物。”作为
父母,我们才是他们最好的老师。
一、不要逼迫孩子吃光盘子里所有的食物
谁都想自己的孩子每次都吃饱,而不仅仅是吃完他面 前
的一丁点食物。其实,孩子在外面吃饭一般比在家里吃饭要
多。还有,千万
不要在孩 子不饿
的时候还坚持让
他去吃东西,这
样可能有反效
果。根据美国一
所大学专家研究
表明:成年人可
以照顾自己,吃
完全部食物,但
孩子可能吃完 他
们自己盘子里的大约60%食物。所以,让孩子吃饭不要以“舔
光盘子”为目的。
二、快乐运动
作为成年人,我们经常会把健身与快乐地运动划等号,但
是,孩子可能 并不能感受运动的快乐。而实质上他们每天做大
约一个小时的运
动就够了。可以
在操场 上踢球,
和父母散散步,
或者周末一起徒
步旅行。这样的
目的就是让孩子享受运动的过
程,感受运动的
快乐。其间,你
可以问问他们身
体现在什么 感
觉,是不是很舒服,很快乐?通过这种方式,孩子将保持身体
运动所迸发的快乐,加强运动所 带来的益处。
三、不要让孩子边看电视边吃饭
孩子边看电视边吃饭,这样注意力都集中在电 视里精彩的
动画片或者儿童节目中,导致他们在该吃饭的时候不好好吃
饭。边看边吃,
可能注意不到自
己肚子发出的已
经吃饱的信号,
容易造成暴饮暴
食。另外,孩 子
看电视的时候,
更容易吃很多的
糖果,也会喝很
多饮料,因为孩
子 的饮食兴趣可
能被电视上的食品广告所诱导,研究发现,现在的食品广告多
偏向食品的味道如何 ,忽略了很多营养问题,并不符合健康膳
食标准,所以,健康生活离不开大家的一起努力,不要再让你< br>的孩子边看电视边吃饭了。
四、限制电子产品的使用时间
以前,在我们的童
年回忆里,电子产
品很少,看看电视
都很奢侈。如今,
我们的生活离不开
各种 电子设备,手
机、电脑、电视等
等,虽然在生活中
不可或缺,但是也
应该有个 度。我相
信,你也不想你的
孩子整天盯着电视,手机吧,这样也会影响对他们来说很重要
的想象力和创造力。有些学龄儿童不能控制好自己看电视的时
间,影响到自己的学习成绩,甚至会严重 影响他们的语言表达
能力。因此,要限制孩子使用电子产品的时间,每天不要多于
2小时。美国 儿童专科学院的专家建议,电子设备的使用应该
有年龄限制,2岁以下的孩子,尽可能不要使用;学龄儿 童每
天使用电子设备的时间也不应该超过两小时。为了孩子,努力
吧。
五、食物应多样化
有研究表明,孩子2到8岁这一年龄段,总会有点挑食的
习惯。如 果你想让他们不挑食,也要注意方式方法,食物的多
样性也很重要,而且要循序渐进。某样食品如果是第 一次做给
孩子吃,要耐心点,因为他现在不吃不代表他将来不吃;然后
再来第二次,或者第三次 ......,每次都少尝试一点。千万不要
让孩子一直坐在餐桌旁,直到把饭吃完,这样孩子会很反感 ,
失去兴趣。你可以告诉孩子,可以不把饭和菜全部吃光,但如
果吃到一定的量,会有个小奖励 ,这样孩子可能会感兴趣;还
有一个办法:可以将食物在孩子的盘子里摆出有趣的花样,这
样可 能会很受孩子们青睐哦,孩子与身俱来的好奇心将起很大
的作用。
六、晚上不要玩手机 我们都知道,说到容易做到难,但这是事实,研究表明,
睡前玩智能手机,看电视剧或玩电子游戏, 电子设备发出的光
线,特别是蓝光,能够抑制褪黑素的分泌,打扰睡眠,增加自
身重大疾病的发 生率。其中青少年受光线的影响,比成年人更
大!另外,当孩子们听到短信或者程序推送信息的声音,他 们
会变得兴奋,这也会影响睡眠。卧室应该是一个很安静舒适的
空间,电脑、电视、手机尽量不 要在放在卧室,特别是在睡觉
的时候。建议孩子睡前不要玩手机,需要充电的话,可以在客
厅或 厨房充电。父母一定要以身作则,给孩子起一个带头的作
用。
七、给他们健
康的零食
孩子都比较喜欢吃零食,他们会觉得吃自己喜欢的零食是
很开心的事情,街道上的甜品店更是对 他们产生很大的诱惑,
一些垃圾食品更是能勾引小孩子,比如一些油炸食品,甚至辣
条。而且孩 子都很好动,每天需要消耗很多的能量,如果听由
他们吃零食,会大
大降低吃饭的食
欲 。小孩子们都很
活跃,但是却不清
楚什么食物才是真
正对自己有益的,
因此零 食也要提倡
营养膳食,多吃粗
粮,做到营养搭
配,吃一些健康的
零食,保持脂 肪、
蛋白质和谷物平
衡。
八、不要拿糖果作为奖励
有研究表明,用糖果作 为奖励,实际上并不能给孩子带来
多少好处。比如说,你的孩子正确回答问题时,给他一个棒棒
糖作为奖励,孩子非常开心。但长此以往,他们的心理上也会
形成一种期待。而在课堂上,孩子正确回答 了老师提出的问
题,老师可不会
奖励他们糖果,
他们可能会很失
落,影响他们 积
极参与课堂活动
的积极性,不利
于学习成绩的提
高。
九、和谐的
家庭
父母是孩子
最好的老师,我们应该多花些时间陪伴他们。周 末陪他们一起
下棋,或者去爬山等等,让孩子感受一家人相亲相爱是多么的
美好,多么的快乐。 孩子的精力有限,经过一天的快乐游玩,
他们会觉得很饿,食欲很强。这时候你可以做一顿丰盛的晚餐,我相信孩子一定会吃得很香。研究表明,如果大人在食物
前展现出浓厚兴趣,那么孩子也会对此 产生很大的兴趣,他们
会觉得这确实很美味。对于大一点的孩子,可以让他们帮助父
母一起做饭 ,这样他们会有成就感,开开心心进餐,而且会吃
很多。所以,一家人相亲相爱,多一些互动,帮助孩子 更好地
成长。
十、当然也不要太敏感
理论上讲,所有的事情审慎一点都是好的。每 一个人的爱
好都是不一样的,对孩子吃什么东西,过度敏感也是不正确
的。比如,孩子打算去参 加朋友的生日派对,你担心他们会吃
太多的蛋糕,就对
孩子嘱咐太多,甚
至不让孩子去 参
加,这样也很不利
于孩子的心理发
育。对于孩子的营
养膳食,可以制定一个计划,然后,
把甜点切成小块,
每天只能吃几小
块,品尝即可。这
样 孩子会很期待,
慢慢地养成好的生活习惯。
作为父母,我们要给孩子做个好榜样。 吃饭时不要喝饮
料,可以喝白开水或者清淡的汤。平时不要光忙着玩手机,可
以多看看书;坚持 适当的晨练;晚饭后散步,养成好的生活习
惯,以身作则,做孩子最好的榜样。让孩子健康地生活!
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本文更新与2020-11-20 23:57,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/363861.html
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