疑心病治疗肠胃养生之道

2020年11月20日发(作者：吴嘉民)

肠胃不好怎么调理
【改善肠胃不好的生活细节】
1.少吃油炸食物：因 为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引
起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生 冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强
的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规 律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助
于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚
子饿不饿，都应主 动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢 咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液
也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即
饮水会稀释胃液，用汤 泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
肠胃不好的因素 有很多，不能一味放任，也不能一味依赖药物，也许根源就
在自己身上。时常调理肠胃，清淡饮食，注意 养成良好的饮食习惯，这对肠胃健
康是很有益处的。
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少 吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进
去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃
【缓和且改善肠胃不适症状的简单方法】
1. 减少每次进食的份量


尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量
多餐，这样可避免大 家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的
情形发生。
2. 不在进食后立即睡觉
吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不
良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍
忍、撑撑。若真的受不 了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。
3. 清淡的饮食
所谓清淡的饮食， 倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食
物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受 过多的压力。
4. 小心药物的副作用
许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹林 、抗生素、维他命C
等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。
【夏季如何调理肠胃】可以尝试下述几种蔬果汁。
夏季调理肠胃可以用清热祛湿的 方法。增加新鲜蔬菜的摄入，以补充足够的
维生素、纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要 吃菜，像芹菜、生
菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维
生素，纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的
作用。
葡萄柚汁：葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功
效。



橙汁木瓜汁：橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。 香蕉汁：香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，
促进肠道蠕动，有助于 通便排毒。
西红柿汁：西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。
甘蔗汁：甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，
可改善反胃呕吐。
苹果汁：苹果汁能调理肠胃。

腹部按摩：
每天晚上入睡前，双手 交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十
下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大 力道。长此以往，可以有效
改善肠胃功能，还可以减小肚子。


对胃不好的人,建议有关水果方面如下：

1,吃一些黄色水果：黄色水果中类胡 萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,
如柑橘,芒果,柿子,杏中含有β- 胡萝卜素,木瓜,西瓜,红柚中含有番茄红素.

2,天然维生素C水果：红枣,猕猴桃,山 楂,柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不
仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂.

3,干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人
体 必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂.

4,红色水果好：葡萄,黑加仑,树莓 ,草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,
可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌.

5,果仁要慎吃：许多果仁如杏仁,枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产
生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息,死亡.

6,涩水 果要注意：空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子,山楂,香蕉
等,这些水果单宁含量较高 ,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋白质变性,不
容易消化,降低蛋白质营养价值.



7,食用水果要对症：人患病时食用更要注意,应根据病情选择一些适宜的水果.

◆体质燥热--宜吃梨,香蕉,西瓜,香瓜等偏寒性水果.

◆腹泻 ---宜吃葡萄,石榴,杨梅,苹果等具有收敛作用的水果,不宜吃梨,香蕉,西
瓜等偏寒性水果.

◆胃溃疡--不适宜吃柠檬,山楂,杨梅,青梅,李子等酸含量较高的水果.

◆便秘---不宜吃柿子,山楂,苹果,宜吃香蕉,桃,橘子.

◆糖尿病--- 不宜吃含糖量高的水果,如香蕉,葡萄,苹果,无花果等,宜吃一些膳
食纤维含量高的水果.

◆呼吸道感染---宜吃梨,枇杷,橙子,杏子,罗汉果等水果,可化痰,止咳.

◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘,红枣,猕猴桃.

◆发烧----宜吃梨,橙子等水果.
意见建议:
其他方面：

1,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,
然后严格遵守.这 同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐
一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚 上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生
物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的 差别.如果不相
信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料.

2,一般,胃消化 功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,
特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞 胀而影响入睡.硬的,纤维类的东西不好消
化.因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些 食物,但不宜过多,一
定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃.食物以软,松为主,一些比较韧性 ,
爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化.汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消
化困难.入 睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子
空可以多喝水.
3,胃病的人应该戒烟,酒,咖啡,浓茶,碳酸性饮品（汽水）,酸辣等刺激性食物,
这些都是最伤 胃的.胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为
好,这对于任何人都是一个考验,特 别是酷暑时节.有两种饮料应该多喝,一是牛
奶,二是热水.牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起 床后先喝一杯牛奶,在
吃东西,是再好不过的.多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误
认为是饥饿.

4,豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶.



5,馒头可以养胃,不妨试试作为主食.

6,其他蔬菜水果类的食物是 人体不能缺乏的,所以应该足量.但最好煮得软一点
再吃,这样胃会好受一点.菜和果皮的纤维比较多, 可以适度食用,但不宜太多,不
容易消化,因而瓜果可以相对多吃.

7,有胃病的 人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始
工作,或者慢步行走,也对消化比较 好,总之,餐后不宜工作.

8,非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而 胃病是一种慢性病,
不可能在短期内治愈.如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效.

9,木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多.
而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等
也都不宜多吃.

10,再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好.治病良方就是靠“养”,
急不来,只能从生活习惯的改良中获得.我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变
都是必需的.

经常听到有人得了慢性胃炎,饮食难安;也有人胃酸过多,痛苦不堪.


生活护理:
你介绍几种食疗吃法：

一.慢性胃炎的食疗 1.糯米红枣粥; 2.豆浆; 3.糖蜜红茶饮; 4.羊奶,煮沸,每日
2次,每次1杯;5.党参 黄米茶:党参15-30克,炒米约30克,加水4碗煎至1碗半,
代茶饮.隔天1次,服2-4次.

肠胃不好经常闹胃酸的主要原因.是胃寒引起的胃酸过多.

1,闹胃酸时可吃生花生米20-30粒胃酸力止.

2,鲜姜暖胃,炒菜时要放姜,平时可买些姜糖片吃.

3,多吃熟食热食,少吃生冷的食物.

4,吃饭要按时,适当.不可饥一顿,饱一顿.更不可暴饮暴食.

5,禁吃梨,柿子,柿饼,香蕉,黑枣,甘蔗等寒性食物.

6,以上几点,贵在坚持,养成习惯,自然会好.



脾胃病的 发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁
怒优思,肝气失调,横逆犯胃乘 脾.要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能
的运转.因此平时应注意保养脾胃：

( l)情感因素对食欲,消化,吸收都有很大影响.因此保养脾胃,首先要保持良好
的情绪. 据研究,不良情绪可导致食欲下降,腹部胀满,暖气,消化不良等,而良好
的情绪则有益于胃肠系统的正 常活动.

(2)饮食调摄是保养脾胃的关键.因此,饮食应有规律,三餐定时,定量,不 暴饮暴
食.素食为主,荤索搭配.要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅.少
吃有 刺激性和难于消化的食物,如酸辣,油炸,干硬和粘性大的食物,生冷的食物
也要尽量少吃.

(3)注意冷暖.在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;
有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,尤其是梨,李子,
栗子,香蕉,甘蔗 ,山楂,柿子,柿饼,等不易消化的属寒性的水果等食物.如感到胃
脘部发冷,可及时服用生姜茶.

(4)要坚持参加适当的体育活动,如散步,慢跑,打太极拳,做气功等.适当的体育
锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化
和营养成分的吸收, 并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化
系统的老化.