试管婴儿怎么样海参崴NGC医院-男性气虚的症状有哪些
肠道不舒服怎么办
一、伤肠胃的坏习惯
暴饮暴食
见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。
饮食过量会扰乱胃肠 道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个消化酶工
厂在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急 性胃扩张、
急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病嫌贫爱富,高发于忙于
应酬的成功人士 ,且男性发病人数是女性的2~4倍。苹果公司创始人
乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰 腺癌过逝。要改掉
暴饮暴食的恶习,不妨细嚼慢咽,慢慢体会饱的感觉,七八分饱后放
下筷子; 三餐固定时间吃,以免饥不择食;心情低落时,建议让注意力
分散10分钟,或者小口喝水或茶等饮品, 避免情感性进食。
■吃饭太快
现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。如果进 食过快、食物没
有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至
还会导致胃 里长石头。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,
狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此 ,建议正餐吃饭时间至
少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,
有 意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增
加咀嚼次数。
■纤维摄入不足
2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示:中国居民
膳食纤维摄入水平呈 下降趋势,每人每日膳食纤维摄入量不足11克,
远低于推荐量20~25克。膳食纤维摄入严重不足导 致大量三高及肠道
疾病患者出现。相反,充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀,
防止便 秘,缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明,膳食纤维
摄入量与肠癌发生率呈负相关。近年来,人 们开始注重饮食健康,吃
粗粮的意识已有明显提高,但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤
维 。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维,
也能减缓食物的消化速度,平衡餐后血 糖,降低胆固醇水平。如有腹
胀、腹痛等消化道不适,可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
■压力和焦虑情绪
胃肠道可谓最大的情绪器官,胃肠道功能受神经、内分泌系统 协
同支配、调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激
十分敏感。压力过大时, 人的消化功能会出现情绪化反应,处于焦虑、
愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部 隐痛、泛
酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医,保持良好的心理状态,正
确看待生活、工作 中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时,不妨求助
心理医生。若胃肠不适等症状较重,可在消化科医生指 导下适当服用
药物。
■缺乏锻炼
生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑 外侧的饮食中枢反射性刺激
和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一
方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕
动,由此调节整个消化道 。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃
动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康, 要让自
己多动动,选择感兴趣的体育运动,如气功、太极拳、步行、慢跑、
骑自行车等,每周锻 炼3~4次。
■滥用药物
生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎 药,但这些
药物中很多都是非甾体类抗炎药,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、
萘普生等,会直 接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。滥用抗生
素还会杀死肠道中的正常菌群,使其失去对致病菌的 抑制作用,导致
肠道菌群紊乱。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、
增减药量, 应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。
■多人共餐
中国人吃饭多是共餐制, 好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易
引起幽门螺杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃 至
胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,
聚会用餐时建议实行分餐 制,提倡使用公筷,从菜盘中拨出自己需要
的分量;若感觉胃部不适,可到医院做幽门螺杆菌感染检查, 以防发
展成严重的胃病。
二、肠道的保养方法:
1、调节肠道菌群,恢复肠道正常的微生态环境。最好的方法就是
服用微生态制剂奘灵水苏糖,
水苏糖不但能帮助调理肠道,改善胃肠道环境。还能治疗和预防
各种肠道疾病 。如:肠炎、慢性肠炎、结肠炎、便秘、溃疡性结肠炎、
直肠炎、盲肠炎等各种疾病。
2、按摩。有些人由于胃肠蠕动比别人慢,所以经常腹涨、便秘、
拉肚子,鉴于这种情况可以采用中医按 摩治疗,帮助刺激肠蠕动,恢
复肠动力。
3、肠道不好的人可以每天和一些酸奶。喝酸奶可以很好的调理肠
胃,每天一杯,两餐中间喝,有奇效。
4、饮食上也要随之改变,每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有
利于清理肠道。多吃粗 粮,适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕
动。定时定量少食多餐,避免胃负担过重,少吃油腻、辛辣 、过冷食
物,浓茶少喝,豆类食品少吃,以免影响消化。米饭最好蒸软一点,
多吃面食,不要暴 饮暴食。
5、还有一点就是要注意个人卫生,防止病从口入,吸烟喝酒的朋
友尽量要戒 掉或者尽量少抽少喝。不要吃那些腐烂变质的食物,剩菜
剩饭尽量不要吃,如果觉得扔掉实在浪费的话, 要经过高温加热和消
毒。
6、保持愉快的心情。这一点是最重要的的。一个健康的人不 仅是
躯体的健康,精神也包括在内。精神是战胜疾病最好的武器。
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