有乙肝小三阳做几代试管-骑自行车
有助于儿童增高的六大运动
运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高:
1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸
展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大
的运动(马拉松等)。
了解一些运动可以有效增高后,下面为大家推荐一套具体的增高
体操:
增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,
跳跃
(1)热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后
上方挥动。
(2)行走:大幅度摆臂,有力地向前走。
(3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂 屈肘向前转动;
然后快速跑跳25—50米。重复4—6次,每次之间稍事休息。
(4)伸拉 :踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸
拉。重复6—8次,中间稍事休息。
(5 )垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能
轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男 孩每天可做10—15次。
女孩每天可做2—5次。
引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习 做完后,要走动走动,
使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松
开手 指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床
上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要 学会最大限度地用力和最大
程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂 增量,方法
是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;
这之后,用皮 带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的
铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量 不是绝对的,可因人
而异。
(6)跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组,每次向上跳跃5—7秒钟,每组间隔4—5分钟。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状 态。
另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定
要奋力跳跃,积极争夺每 个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每
天要全力跳跃200次左右。
注意事项:认真做好 热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,
一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量 做好动
作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体
充分放松。做完全套 操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰
略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,必有佳效。
中医推拿助小儿增高
中医里说,肾主骨,儿童的长高首先需要骨骼健康发育,而骨骼
的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓,而脑为髓海,
是骨髓汇集的大海,养肾就能养骨骼 ,滋养骨髓,最终滋养大脑。也
就是说,肾主智,孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛,推拿养肾同样也能助长。
小儿推拿科医生特别介绍了几个促进小儿长高的推拿手法,不仅
能让孩子 长得高,同时又能让孩子变得聪明:
1、头面部:父母每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部,头< br>顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴;或以两眉
头中间向上一横指起,直到后 发际正中点。)20—50次。
2、上肢:父母每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇
指那根直线,操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100
—300次;补脾经、肺经、肾 经或泻肝经、心经各100—200次。
3、腹部:父母每天为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。
4、背部:父母每天对孩子的 背部从下向上搓背,以皮肤微红发
热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧,挟脊柱,到达腰部,脊< br>旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的
涌泉穴各30—50次,再重 点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4—5分钟。
专家解释:捏脊可以激活全身的生长机能,涌泉穴则是肾 的井穴,
按摩这个穴,就是让生命的泉水涌出来,滋养全身,命门穴中则藏着
真火,可以生发全 身的阳气。
乌克兰试管性别推荐培恩国际满意-海鱼怎么做
试管婴儿移殖后怎么样躺床上-小孩子饮食
红房子医院做试管婴儿费用-停经
重庆试管婴儿花费多少选取 北部妇产正规-陪产假工资怎么算
试管婴儿失败后白带发黄-儿童身高标准
试管婴儿能不能吃浆水面-儿童定位手表
宝岛医院做试管好不好-香蕉和橙子可以一起吃吗
试管第七天验血多少算正常吗-北京崇文门
本文更新与2020-11-20 00:29,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/362190.html
-
上一篇:孩子长高需要补充的营养
下一篇:儿童吃味精过多难长高