脑瘫康复训练孩子长高需要补充的营养

2020年11月20日发(作者：伊生)
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孩子长高需要补充的营养
青少年身体处于生长发育阶段，营养的摄取对青少年的身高起着决定性的作用 。那么个子低，
会不会跟营养不良有关系呢？怎样增高？生长激素
营养不良 是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组
织，出现脂肪消瘦、肌肉萎 缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。
最常见的营养不良为一度，比正常体重减 少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘
米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。 比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为
二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医 称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化
道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和 丸等均有一定的治疗作用。
增高方法。生长激素价格
人体在补充营养素后，在与机体内生 长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展
生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用， 促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，
钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进 成骨细胞的功能，使血液
内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这 些人体生物
酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合< br>及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生
长因子 群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同
时，营养素富含大量 的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种
人体必需的氨基酸等，都是促进人 体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用！
想要长高的青少年们注意啦，在大 家长身体的时候，一定要合理饮食补充足够的营养，
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体 育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、
骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要 的是跳，每天应尽可能全力
跳200次。
郑州增高医院的增高专家指出增高运动是非常 有效的，坚持外加恒心就是增高的捷径。
郑州增高医院的增高专家还指出以下几种运动对增高有一定效果 ，不妨一试。怎样增高？
1.跳跃性练习；可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳。
2.球类活动；打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动
作 ；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
3.跳起摸高；跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是 路边树枝、篮球筐或天花板。双脚
跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 4.悬垂摆动；利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，
间距 稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好
安排在每天早晨， 身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～
6次。
增高专家建议孩子每天坚持一个小时以上的户外运动有利于身体长高。
户外运动是帮助孩子长 高最有效的方式之一，一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上，
生长激素会明显增多，进而促进骨骼 生长；另一方面运动本身就会对关节部位进行拉伸，促
进软骨组织的生长。增高方法。
跳跃运 动因为能刺激小腿胫骨的发育，认为更有助于长高，篮球、跳绳都有跳跃和往上攀升
的动作，所以很适合 青少年；游泳因为有水的浮力，可以塑形也助长个。因此，暑期孩子们
可以多参加此类运动。
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对于矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外， 大都要靠自
己努力把本人身 高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简单来说，就是在医生的指导下，调整
饮食和生活方式，坚持体育锻 练。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食 ，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，
不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身 保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读
不懂可请教医生，增加知识 ，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有报告指出，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显
增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高.
关键点1：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙 和软组织中的钙量不足，
就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变 曲。骨骼得
不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品
含钙较多的食物 有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素
D、维生素C、乳糖等都有助 于钙的吸收利用)。
关键点2：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝 宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保
证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取 的营养要丰富得多。推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放 入碗中，倒入沙拉
酱即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中 放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后
放入黄瓜、香葱翻炒几下即 成。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如 供给不足便会影响身高增长。
此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉 、鱼虾肉、鸡蛋、
牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果 含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗
力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
关键点5：铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺
锌的宝宝 ，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红
蛋白的催化剂。食物中 供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发
育、免疫功能等均会受到影响，宝宝 可能经常生病。推荐食品
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
铜在体内具有重要的生理功能。对人的增高具有重要作用。其主要表现在几个方面： 1.
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铜可促进铁(铁食品)的吸收和利用，维护正常的造血机能。
当铜缺乏时，肠道对铁 的吸收减少，使肝、脾内的“铁库”储存的铁减少，还会导致组
织中储存的铁也变得难以利用，血清铁降 低；铁的减少将会使血红蛋白的合成减少，红细胞
发育受抑制，其寿命也可能缩短，产生贫血症状，这将 影响到机体的正常生长发育。
2.铜具有调节内分泌的作用。
实验 研究发现，铜可促进牛垂体分泌生长激素，促进甲状腺素、黄体生成素的释放。缺
铜还会影响肾上腺皮质 激素和孕酮的合成，使大鼠不孕。因此，铜对生长发育、生育等都可
能有一定的影响，有利于快速增高。
铜广泛地分布于各种食物之中，所以，补铜只要摄入含铜量丰富的食物即可，这些食物
有 谷类(谷类食品)、豆类、硬果类、动物肝肾、贝类等。奶类及其制品含铜量较低。
3.铜是人体内30余种酶的活性成分，因在机体的新陈代谢中起重要的调节作用。
这些酶中，就有与 生长发育相关密切的酶。如：含铜的赖氨酷氧化酶是促进骨骼、血管、皮
肤中胶原和弹性蛋白交联的一种 关键酶，对维护骨骼、血管和皮肤的正常功能具有重要作用。
一旦铜缺乏，其酶的活性就会受到影响，使 骨骼中胶原纤维不能正常的成熟，这对骨骼的正
常生长会产生不利的影响。含铜的细胞色素氧化酶是促进 神经系统发育的关键性酶，对维护
中抠神经系统的完整性具有重要作用。
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