出汗太多是什么原因造成的减肥期间吃什么蔬菜好呢

2020年11月19日发(作者：窦泉)
减肥期间吃什么蔬菜好呢


减肥是每个女孩子必须要经历的过程，因 为现在大家的饮食
上越来越好，每天都生活在大鱼大肉里面，长时间接触这些高脂
肪，高热量的 食物，就会让人看起来比较肥胖，那么这个时候我
们必须要多吃一些清淡清热的食物来促进脂肪代谢，那 么减肥期
间吃什么蔬菜好呢？怎么样可以瘦身呢？




“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营
养成分。”“凉拌菜越自然越好 ，能不焯的尽量不焯。”维生素是
水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以
下六种蔬菜生吃可以瘦身!

1.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含
的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养 学角度出发，黄瓜
皮所含营养素丰富，应当保留生吃。


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但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡
15-20分钟再洗净生食。用盐 水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持
黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌
菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损
失。

2.西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后
修复有 好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为 “雪漫火焰山”
的加糖凉拌西红柿。

3.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可
提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人 们容易热伤风，而
且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以
需要提高自身 免疫力。

4.芹菜


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芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等
成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成 大便干燥。同时，天热
时人们失水多，容易造成钠钾失衡。

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的
皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺 乏维生素B2，就
容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃
之可惜，可焯 一下凉拌吃。

减肥期间是要出蔬菜，但是要找到什么样的蔬菜才是合适，
大千 世界各种各样的蔬菜琳琅满目，在蔬菜的其中我们要选择一
些对身体有好处的，比如，黄瓜中含有丰富的 碳水化合物，可助
于脂肪代谢，西红柿能帮助减肥，芹菜的效果也是不错的。





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