母乳电影果蔬减肥食谱有哪些

2020年11月19日发(作者：盛彤笙)
果蔬减肥食谱有哪些

果蔬一直是我们不能够缺少的食物，因为这些食物可以为 我
们的身体补充各种各样的营养物质，而且正确的选择，也可以起
到辅助减肥的效果，比如西瓜 ，苦瓜，菠萝，芦笋都利于减肥。



★ Fruit1?西瓜


大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字：爽!实时消暑排解闷
热，而且 西瓜性凉，有助清热解渴。同时，西瓜更含有大量的钾，
对利尿亦有帮助，有水肿问题不妨多吃。


★ Fruit2 苦瓜


苦瓜的糖和脂 肪含量非常低，所以热量相对亦低，食再多都
不会超标。而且夏天当造，苦味当然较浓，这有助抑制食欲 ，自
自然令你瘦下来。


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★ ★Fruit3?青瓜


含水量极高，正好于炎夏为大家补水，同时除了胶质 、果酸，
青瓜还含有生物活性酶，可促进新陈代谢、利尿，提升细胞活跃
度。



★Fruit4?冬瓜


冬瓜高钾低 钠的特性，特别适合水肿人士，而内含的丙醇二
酸，更可抑制糖类转化为脂肪。同时，当中的活性物质还 能抑制
体内黑色素沉淀，带来额外的美白效果。


★ Fruit5?菠萝


讲到菠萝，第一印象也许是湿热，但其实它所含有的维他命

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是非常丰富 ，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加肠胃蠕动，
对减肥十分有效。温馨提示咯，吃菠萝前记得用盐 水泡一泡~



★Fruit6?苋菜


铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富，可促进肠胃蠕动，同时有着
清热、解毒和通便作用。要知道 ，排毒绝对是减肥的重要一环。


★Fruit7?芦笋


含丰富天门冬胺酸，能提高体内的新陈代谢同时抗氧化，更
有助钠排出，对肥胖、水肿很有帮助。




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