厦门妇幼保健院减肥时中午应该吃什么呢

2020年11月19日发(作者：雷启霖)
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减肥时中午应该吃什么呢
导语：
减肥期间 女孩子是最注意保持身材的，尤其是一日三餐的饮食

和自己摄入的食物都很关注，所以大家会 选择一些比较清淡的食物，
但是在选择清淡食...

减肥期间女孩子是最注意保持身 材的，尤其是一日三餐的饮食和自
己摄入的食物都很关注，所以大家会选择一些比较清淡的食物，但是< br>在选择清淡食物的时候，千万不要选错选错了，对身体是没有好处的，
那么减肥期中午应该吃什么 减肥器，如何安排自己的饮食搭配呢？
抗氧化食品——豆腐


推荐理由：除 了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学 物质，是一种有效的抗
氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白 菜


推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠
胃蠕 动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬


推荐理由：新鲜果 蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器 官外层组织的
健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
抗衰老抗癌食品 ——西兰花


推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉


推 荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，
是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉 中的胆固醇含量很低，在摄
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