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作者:陕西保健网
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更新日期:2020-11-19 03:09

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2020年11月19日发(作者:饶兢群)
触觉按摩基础教程
第一步:脚的按摩手法
脚趾,从脚跟处向脚尖处,每一根脚趾都要按到,脚趾两侧面也
要按。(没面推10下左右)
脚趾肚,顺时针、逆时针各揉5次左右。
趾尖,从左向右推5-10次。
脚掌处(大拇指下半丘)按10-15次。
大拇指下半丘与大拇指指跟交接处按10-15次。
用手掌大鱼际推孩子的脚掌,从脚跟到脚 尖处推20次,然后用
我们的大拇指从脚跟推向脚尖30-50次。
用手掌大鱼际揉孩子的脚 跟处5-10下,然后用我们的食指弓起
揉孩子的脚跟正中心(生殖器反射区)10-15下。
足周按摩
足面按摩,从脚裸处向脚尖处推5-10次
脚趾正面推10次
足底涌泉穴轻轻刺激3-5秒钟
最后,足跟处轻捶3-5拳
第二步:脚裸的按摩(3岁以上孩子尤为重要)
先在脚裸处轻揉30-50秒,一只手握住脚 裸,另一手抓住脚掌顺
时针转10-15圈,然后逆时针转10-15圈,然后挤压脚裸处(双手握住)
第三步:腿部的背面按摩
孩子趴下,从大腿跟处向下做深度抚触(向下推)30- 50下,然
后用我们的虎口按住孩子的双腿从上到下深度压捏,往复次数20次
以上,然后用双 手轻拍孩子的腿部(拍1-2分钟左右)。
腿部正面按摩同背面按摩相同。
第四步:膝关节的按摩
用手握住孩子的膝盖处,另一手握住脚裸处,让孩子做蹬踏的动
作,来回10-15次,然后用双手握住脚裸处向下做深度拉伸5-10次。
第五步:后背的按摩
孩子趴好,以脊柱为中心(空出脊柱位置),从中心向两侧肋骨
处推3-5分钟。(脊柱一定不 能触碰),然后双手轻拍后背2分钟左右。
第六步、第七步:颈部和肩部的按摩
颈部是用大 拇指和中指从上到下推30次左右,肩部按摩,用我
们的大拇指以颈部为中心,从上到下按30-50次 。
第八步:腹部按摩
顺时针轻揉肚子30-50下
逆时针轻揉肚子30-50下
拉肚子时只能逆时针按,便秘时只能顺时针按
第九步:手掌的按摩
用拇指从掌跟向指尖处推30-50下,每个指头推法与脚趾相同。
(手指、指肚、指尖)
手背,从腕部向指尖推30下,轻拍手掌5-10下。
第十步:手臂按摩
深度抚触从上到下30-50次
深度挤压从上到下不少于20次
轻拍1-2分钟
第十一步:手腕和手肘的按摩
抓住手腕,顺时针逆时针各5-10圈
握住手肘,做深度弯曲5-10次
第十二步:胯部和肩部的挤压按摩
孩子贵妃躺,按胯部肩部及肋骨等处按5-10次

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