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爱走路和不爱走路的人,区别竟这么大

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-16 11:31


美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:


患心脏病几率——


运动者:37/1000


缺乏运动者:227/1000


患高血压几率——


运动者:40/1000


缺乏运动者:704/1000


患肥胖症几率——


运动者:4/1000


缺乏运动者:808/1000


最重要一点——


寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁!



倘若缺少锻炼,得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。


然而,有的人越走越长寿,有的人却可能走出一身病……其实在这不起眼的走路中,就藏着区别。


No.1 什么时间走路最好?


很多坚持晨练的人选择太阳出来前去健步走,认为这个时间既不会被太阳晒,而且能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实,这个时间锻炼不利于身体健康。


早晨和上午,“心血管事件”(心肌梗死、心绞痛发作等)的发生率,比一天中的其他时间段更高。如有慢性病(糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等),锻炼时要考虑心脑血管的安全性问题。



大量数据证明,在早晨和上午,心血管事件(心梗、心绞痛等)的发生率,比一天中的其他时间段更高。因此,早晨和上午,有心血管疾病危险因素者不适合进行锻炼。


晚上光线差,更容易出现跌倒等意外损伤。人体的平衡、协调能力都会随着年龄的增加而逐渐减弱。此外晚上光线变差,更容易出现跌倒等意外损伤。


下午最适合锻炼,尤其是老年人。除开上面两个时间段,下午4~5点较适宜锻炼。对于健康成年人来说,只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间,无论是上午还是下午、早晨、夜晚,都是被鼓励的。

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