两小儿辩日阅读答案秋季易上火怎么办秋季易上火吃什么好

2020年11月15日发(作者：芮成钢)

秋季易上火怎么办秋季易上火吃什么好


导读：我根据大家的需 要整理了一份关于《秋季易上火怎么办秋季易上火
吃什么好》的内容，具体内容：人一但上火，轻者口燥 咽干、嘴唇干裂、
大便干结、小便黄赤、手足心热;重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等，
让患 者苦不堪言，因此要及时去火。秋季易上火怎么办?下面就跟我来了
解一下吧!秋...

人一但上火，轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心
热;重者头痛少汗、 咳嗽无痰、流鼻血等，让患者苦不堪言，因此要及时
去火。秋季易上火怎么办?下面就跟我来了解一下吧 !

秋季易上火怎么办

1、多吃降火的水果

(1)、香蕉

香蕉性凉，有养阴润燥，生津止渴等功效，是很好的秋季降火水果。

(2)、西瓜

西瓜水分含量高，能有效的止渴。中医药学中提到，西瓜性寒，所以能
解热去火。

(3)、乌梅

从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮
助脾胃消化、滋养肝脏。

(4)、梨

梨含有84%的水分，性凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰等
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功效，是很好的秋季降火水果。

(5)、柚子

柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒、去火气、助排便、美容养颜
等多种养生功效。

2、多呼吸新鲜空气

室内和室外的措施，室内空气干燥的话，可以设置空气 加湿器，对于呼
吸道敏感的朋友们来说很有帮助。室外活动，千万不要贪凉，适当的衣物
能帮助 你健康地度过秋季，寒火凑在一起非常容易感冒。

3、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你
精力充沛，加上适当 的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对
肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生 疮。

4、可适当食用一些中草药

秋天，人们会出现鼻燥、唇干、 咽痛等秋燥的症状。专家建议，在我们
日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如 石斛、
生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可
以泡服二花。< br>
5、少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方，平时少吃辛辣 刺激的食物。吃点寒凉
的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可
多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充
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维生素，何乐而不为呢?

6、时刻保持好心情

外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，专 家
介绍称，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，
随时保持心情平和、 有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上火。

7、多吃流质食物

中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮
料、豆浆、牛奶等流质，这样可以 有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。有
些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪 肝可去
肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

8、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季 补
水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用
新茶，新茶使人上火 。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养
肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜 具有滋补作用，爱美
的朋友们不妨一试。

9、少吃快餐多食粗粮

快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角
炎。经常吃快餐的时 候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该
注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药 物。此时，多吃些粗
粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也
要 少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

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秋季降火食谱

1、蜜枣甘草汤

做法：选用蜜枣8枚，生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至< br>一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。

功效：有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽
干喉痛等症。

2、乌梅生地绿豆糕

做法：乌梅50克，生地30克，绿豆500克，豆沙250克。将 乌梅用沸
水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片。生地切细，与乌梅拌匀。绿豆用
沸水烫后，放 在淘箩里擦去外皮，并用清水漂去。将绿豆放在钵内，加清
水上蒸笼蒸3小时，待酥透后取出，除去水分 ，在筛上擦成绿豆沙。将特
制的木框放在案板上，衬以白纸一张，先放一半绿豆沙，铺均匀，撤上乌梅、生地，中间铺一层豆沙，再将其余的绿豆沙铺上，揿结实，最后把白
糖撒在表面。把糕切成小方 块。

功效：生地有清热凉血，滋阴凉心火的功效，乌梅具有滋阴养血，善补
肝体 的作用，绿豆能消除炎症，降火滋阴，解毒敛疮。三者结合做成的小
糕点，不仅味道可口，是一道开胃的 小零食，还能有效治疗由肝胆郁热，
脾胃积滞引起的口腔溃疡。

3、百合生地粥

做法：百合50克、生地20克、粳米50克、白糖适量，百合也可用市
售百合粉25克代。将生地切碎后加水煮汁，去渣，以汁煮百合、粳米成
粥，加白糖服食。
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功效：养阴润肺、清热利咽。

秋季吃什么食物降火

1、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解
多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、
蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、 钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的
帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

尤其在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，喝点绿豆汤，能有效降低胆固
醇，又有保肝和抗过敏作用。
2、梨

秋季容易上火的人群，在这个时候应该适量的都吃些偏凉性的 水果，比
如像梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果，这些水果不仅具有很
好的清火功效 ，同时清热解毒的功效也非常的明显，正适合干燥的秋季食
用。

秋季上火最好食 用秋梨，它具有很好的清热解毒、生津润燥、清心降火
的作用，对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好 的缓解功效。同时经常
吃秋梨还非常有利于肺、支气管及上呼吸道的健康，因为它具有很好的滋
润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

3、柿子

进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就
是秋季最常见的水果 ——柿子。中医指出，柿子柿子味甘涩，性寒，其中
所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在 秋季经常食用可起到
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< br>很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等
功效也非常的明显。
柿子虽好，但也不能多吃，除了每天不能过量之外，还要注意切勿在空
腹的情况下食 用，否则很容易导致结石。

4、山竹

山竹俗称水果皇后，性偏寒 凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润
肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹 果肉含丰
富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤
有一定功效。


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