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喝枸杞水可以减肥吗宝宝食谱大全_四个月_五个月_六个月_七个月_八个月_九个月_十个月_十一个月_一岁_两岁_三岁_宝宝食谱大全

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-14 16:03

泰国试管攻略官方海参崴好-肌注部位

2020年11月14日发(作者:朱厚泽)

精编宝宝食谱大全
四个是阶段,精心制作的食谱
1~22适合4到6个月宝宝、23~47适合6到8个月宝宝
48~73适合8到12个月宝宝 、74~100适合12到24个月的宝宝
希望每个妈妈都能给宝宝吃好!

1.米粉 8.鸡汤南瓜泥 13.香蕉粥 18.西瓜汁
原料:1匙米粉,温原料:鸡胸肉1块,原料:西瓜瓤适量
水 南瓜1小块 做法:将西瓜瓤放
做法:将鸡胸肉放入碗中,用匙捣烂,
入淡盐水中浸泡半再用消毒纱布过滤< br>原
小时,然后将鸡胸后取汁即成。
肉剁成泥,加入一料:香蕉1小段、19.苹果胡萝卜汁

大碗水煮。将南瓜奶粉2勺 原料:胡萝卜1个,
法:1匙米粉加入3去皮放另外的锅内做法:将香蕉剁成苹果半个
-4匙温水,静置蒸熟,用勺子碾成泥放入锅中,加清做法:将胡萝卜、
后,用筷子按照顺泥。 水煮,边煮边搅拌,苹果削皮洗净后切
时针方向调成糊 当鸡肉汤熬成成为香蕉粥。奶粉成丁,放入锅内加
状。 一小碗的时候,用冲调好,待香蕉粥适量清水煮,约10
2.米汤 消过毒的纱布将鸡微凉后倒入,搅拌分钟可煮烂。用清
原料:大米 肉颗粒过滤掉,将匀。 洁的纱布过滤取汁
做法:将锅内水烧鸡汤倒入南瓜泥功效:香蕉中含有即可。
开后,放入淘洗干中,再稍煮片刻即丰富的钾和镁,其功效:
净的200g大米,煮可。 他维 生素和糖分、
开后再用文火煮成功效:鸡肉富含蛋蛋白质、矿物质的
烂粥,取上层米汤白质,南 瓜富含钙、含量也很高,此粥
即可食用。 磷、铁、碳水化合不仅是很好的强身

功效 :米汤汤味香物和多种维生素,健脑食品,更是便
甜,含有丰富的蛋其中胡萝卜素含量秘宝宝的最佳食萝 卜中含丰富的β
白质、脂肪、碳水较丰富。 物。 -胡萝卜素,可促进
化合物及钙、磷、9.肉末茄泥 14.牛奶蛋黄米汤上皮组织生长,增
铁,维生素C、维生粥 强视网膜的感光
素B等。 原料:米汤半小碗,力,是婴儿必不可
3.鱼泥胡萝卜泥米奶粉2勺,鸡蛋黄少的营养素。
粉 13个 20.胡萝卜山楂汁

原料:河鱼或是海做法:在烧大米粥原料:新鲜山楂1

鱼,胡萝卜 料:圆茄子13个,时,将上面的米汤—2颗,胡萝卜半根
做法:选择河鱼或精肉末1勺,湿淀盛出半 碗;鸡蛋煮做法:山楂洗净,
是海鱼,蒸熟,取粉少许,蒜14瓣,熟,取蛋黄13个每颗切四瓣;胡萝
出肉,并小心将鱼盐、麻油少许 研成粉。将奶粉冲卜半根洗净切碎。
刺全部除去,压成做法:蒜剁碎,加调好,放入蛋黄、 将山楂、碎胡
泥即可。将做好的入精肉末中用湿淀米汤,调匀即可。 萝卜放入炖锅内,
少量鱼 泥,连同胡粉和盐搅拌均匀,功效:富含蛋白质加水煮沸,再用小
萝卜泥一起拌在米腌20分钟。 和钙质,蛋黄中还火煮15分钟后用纱
粉里。 圆茄子横切含有丰富的卵磷布过滤取汁。
4.蛋黄泥 13,取带皮部分较脂,对小儿生长和功效:山楂富含有
原料:鸡蛋1个 多的那半,茄肉部大脑发育有好处。 机酸、果胶质、维
做法:将鸡蛋煮熟,分朝上放碗内,将15.鲜玉米糊 生素及矿物质等。
用 筛碗或勺子碾成腌好的精肉末置于原料:新鲜玉米半其中维生素C含量
泥,加入适量开水茄肉上,上锅蒸 至个 比苹果高10多倍。
或配方奶调匀即酥烂,取出,淋上做法:用刀将玉米与胡萝卜搭配的山
可。最初要从18少许麻油,拌匀即粒削下来,搅拌成楂汁可健胃消食生
个蛋黄开始,根据可。 浆。用纱布将玉米津,增进宝宝食欲。
宝宝的接受程度逐功效:利于小儿补汁过滤出来,煮成21.西红柿苹果汁
步添加至14、13。 充钙质。 粘稠状即可。
功效:补充宝宝逐10.青菜汁 功效:玉米富含钙、
渐缺失的铁,蛋黄原料:青菜 镁、硒、维生素(E、
中的铁含量高,同做 法:将一碗水在A)、卵磷脂和18

时维生素A、D和E锅中煮开,洗净的种氨基酸等30多 种
与脂肪溶解容易被完整的青菜叶先在营养活性物质,能料:新鲜西红柿半
机体吸收和利用。 水中浸泡20-30分提高人体免疫力,个,苹果半个
5.土豆泥 钟后取出切碎约一增强脑细胞活动,做法:将西红柿洗
原料:土豆 碗,加入沸水中煮健康益智。 净,用开水烫后剥
沸1—2分钟。将锅16.梨酱 皮,用榨汁机或消
离火,用汤匙挤压毒纱布把汁挤出。
菜叶,使菜汁流入 苹果削皮蒸熟
水中,倒出上部清或直接榨汁,取1-2

液即为菜汁。 汤匙兑入番茄汁

法:将一只土豆去11.南瓜汁 中。
皮并切成小块,蒸原料:南瓜100g 料:梨1个,冰糖功效:新鲜西红柿
熟后用勺压烂成做法:南瓜去皮,适量 中富含维生素B1、
泥,加少量水调匀切成小丁蒸熟,然做法:将梨去皮去维生素B2、尼克酸。
即可。 后将蒸熟的南瓜用核,切碎,与冰糖22.白萝卜生梨汁
6.青菜泥 勺压烂成泥。在南一起入锅煮,待梨原料:小白萝卜一
原料:青菜 瓜泥中加适量开水酥烂以后,一边煮个,梨半个
做法:将适量青菜稀释调匀后,放在一边用勺子碾压, 做法:将白萝卜切
叶洗净,加入沸水干净的细漏勺上过成糊状即可。 成细丝,梨切成薄
内煮约 1-2分钟滤一下取汁食用。功效:不仅补充维片。将白萝卜倒入
后,取出菜叶用粉南瓜一定要蒸烂。生 素和矿物质,同锅内加清水烧开,
碎机粉碎,或在铜也可加入米粉中喂时对咳嗽的宝宝有用微火炖10分 钟

丝网上研磨,滤出
菜泥。
7.牛奶红薯泥
原料:红薯1块,
奶粉1勺
做法:将红薯(马
铃薯)洗净去皮蒸
熟,用筛碗或勺子
碾成泥。
奶粉冲调好后
倒入红薯(马铃薯)
泥中,调匀即可。
宝宝。
12.肉末粥
原料:新鲜猪肉
辅助治疗的作用。
17.鲜橙汁
原料:橙子
做法:将一只橙子
横向一切为二,然
后将剖面覆盖在玻
璃挤橙器上旋转,
做< br>使橙汁流入下面的
法:将肉整块煮烂,缸内。喂食时,可
取出剁烂成末。 以加一些温水,兑
将适量肉末加水的比例从2:1,
入菜粥或烂面条中到1:1,然后是原
煮沸后食用。 汁。
后,加入梨片再煮5
分钟取汁即可食
用。
功效:白萝卜富含
维生素 C、蛋白质、
铁冬素等营养成
分,具有止咳润肺,
帮助消化等保健作
用。


23.肝肉泥
29.虾仁豆腐豌豆泥35.南瓜红薯玉米粥 41.清蒸鳕鱼
粥 原料:红薯丁,南瓜原料:鳕鱼肉,葱、
原料:熟虾仁,嫩豆丁,玉米面 ,红糖适姜、酱油、料酒各适
腐,鲜豌豆,厚粥,量 量
适量高汤,熬熟植物做法: 做法:
油。 ·将鳕鱼洗净放盘中。
做法: ·葱、姜切细丝置鱼

·熟虾仁剁碎 备用;身上,淋上一小勺料
料:猪肝和瘦猪肉,嫩豆腐用清水清洗剁酒,半小勺酱油,入
·将< br>姜汁适量 碎,鲜豌豆加水煮熟锅蒸熟即可。
做法: 压成泥备用。 玉米面用冷水调匀,功效 :有助于增强消
·将猪肝和瘦猪肉洗·将厚粥、熟虾仁、和红薯丁、南瓜丁一化功能和免疫力。
净,去筋,放在砧板嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、起倒入锅中煮烂即42.双蛋黄豆腐
上,用不锈钢 汤匙按及高汤放入锅内,小可,吃时根据口味加原料:鸡蛋,熟咸鸭
同一方向以均衡的力火烧开煮烂后, 加入入红糖。 蛋,内酯豆腐,葱丝
量刮,制成肝泥、肉熬熟的植物油和少量功效:润肺利尿,养适量,麻油少许
泥。 盐即成。 胃去积。 做法:
·然后将肝泥和肉泥30.菠菜土豆肉末粥 36.虾仁菜汤面 ·将鸡蛋放入锅中,
放入碗内,加入少许原料:菠菜,土豆,原料:龙须面,熟虾加 水没过鸡蛋,上面
冷水、料酒、姜汁和蒸熟肉末,适量高汤,仁,青菜心,适量高覆上蒸架。
盐搅匀,上笼蒸熟即熬熟植物油。 汤,熬熟植物油。 ·将豆腐放入盘中,
可食用。 做法: 做法: 划成薄片,码上葱丝,
功效:有利于改善贫·菠菜洗净开水烫过·将龙须面切成短小放蒸架上。 水沸后5
血。 后剁碎;土豆蒸熟压的段,放入沸水中煮分钟关火。
24.猪骨胡萝卜泥 成泥备用。 软煮烂取出备用。将·将鸡蛋取出,取蛋
原料:胡萝卜1小段,·将厚粥、熟肉末、熟虾仁 剁碎,青菜心黄,和咸鸭蛋蛋黄一
猪骨适量 菠菜泥、土豆泥、及开水烫后切碎备用。 小块一起用碗筛或勺
做法: 适量高汤放入锅内,·将碎面条、熟虾仁、子研碎。撒在豆腐上,
·猪骨洗净,与胡萝小火烧开煮烂后,加菜心及适量高汤一起淋上麻油。
卜同煮,并滴2滴醋入熬熟的植物油和少放入锅内,大火煮开功效:具有益气、补

进去。 量盐即成。 后小火再煮,待面条虚等功能。
·待汤汁浓厚胡萝卜31.鱼泥青菜番茄粥 烂熟后加熬熟的植物43.蒸苹果
酥烂时捞出猪骨和杂原料:熟鱼肉,青菜油稍煮片刻即成。 原料:苹果
质,用勺子将胡萝卜心,番茄,米粥,适37.冬瓜肉末面条 做法:
碾碎即可。 量高汤、熬熟植物油。 原料:冬瓜,熟肉末,·将苹果洗净带皮放
功效:猪骨中的脂肪做法: 面条,适量高汤,熬碗内入锅蒸熟,待温
可促进胡萝卜素的吸·河鱼蒸熟,鱼肉去熟植物油。 凉食用。
收。 刺压成泥;青菜心做法: 功效:可生津、开胃,
25.鸡汁土豆泥 ·冬瓜洗净去皮切 块,同时具有止泻功效,
原料:土鸡一只,土在沸水中煮熟后切成是腹泻宝宝的极佳美
豆14个 ,姜适量 小块备用。 食。
做法: ·将面条置于沸水中,44.肉糜蒸蛋
洗净
·将土鸡洗净斩块,煮至熟烂后取出,用原料:精肉末,鸡蛋,
入沸水中焯一下,慢后在开水中汆熟,用 勺搅成短面条。 麻油、酱油、盐
火熬汤,取部分汤汁刀剁碎备用。 ·将熟肉末、冬瓜块做法:
冷冻。 ·番茄开水烫后去皮及烂面条,加入高汤·将精肉末中加入少
·土豆洗净去皮上锅去籽 ,用刀剁碎;将大火煮开,小火焖煮许酱油腌一下。
蒸熟,取出研成泥。 番茄先加入备好的高至面条烂熟即可。 ·鸡蛋加盐打散,加
·取鸡汤2勺,加入汤内煮烂熟,再加入38.番茄鸡蛋什锦面 入肉糜继续打,慢 火
少许盐,稍煮,浇到米粥,鱼泥、菜心泥原料:鸡蛋半个,儿蒸15分钟,吃时淋上
土豆泥中 即可。 用小火炖开,加入熬童营养面条适量,番麻油即可。
26.鱼泥豆腐苋菜粥 熟的植物油和少量盐茄、黄花菜、花生油、45.莲子百合银耳羹
原料:熟鱼肉,盒装即成。 葱丝、盐适量 原料:莲子,新鲜百
嫩豆腐,苋菜嫩叶,32.番茄土豆鸡末粥 做法: 合,银耳,冰糖
米粥,适量高汤、熬原料:鸡胸脯肉末、·将黄花菜用温水泡做法:
熟植物油。 西红柿、土豆,软饭、软,择洗干净,切寸·把原料洗净,银耳
做法: 适量高汤、熬熟植物段;番茄洗净切块;掰碎,同入炖煲内慢
·豆腐切细丁,苋菜油。 鸡蛋打散。 炖2个小时左右,至
取嫩芽开水烫后切细做法: ·锅中淋少许油,稍原料酥烂即可。
碎,熟 鱼肉压碎成泥·取一只土豆洗净后热,放葱丝煸香,再功效:具有润燥清热
(不能有鱼刺)。 入锅加水 煮熟,去皮,依次放入黄花菜、番作用,非常适合咳嗽
·将白粥加入鱼肉泥、切成小丁。西红柿洗茄煸炒 片刻,加入清的患儿。
高汤(鱼汤)煮熟烂。 净后用开水烫一下,水。 46.松仁豆腐
·再加入豆腐与苋菜,切成小块。 ·水沸后放入面条,原料:豆腐,松仁,
及熬熟的植物油, 煮·起油锅,将葱、姜快熟时淋上打散的鸡盐少许
烂后加少量食盐即片入油锅煎香后捞蛋液、少许盐。 做法:
可。 出,然后放入新鲜鸡功效:清除自由基,
27.菠菜蛋黄粥 胸脯肉末,煸熟后推保护细胞。
原料:菠菜,鸡蛋黄向锅的一侧,然后在39.蒸南瓜(红薯)
1个,软米饭,适量锅中放入西红柿丁,原料:南瓜或红薯
·将
高汤,熬熟植物油。 煸炒至熟,再把两者做法:
做法: 混合一块。 ·将南瓜或红薯置于豆腐划成片,撒上少
·将菠菜洗净,开水盘子内,上锅蒸熟即许盐上锅蒸熟。
烫后切成小段,放入可。 ·松仁洗净用微波炉

锅中,加少量水熬煮功效:南瓜中的甘露烤至变黄,用到拍碎,
成糊状备用。 醇有通便功效,所含撒在豆腐上。
·将1个蛋黄、软米果胶可减缓糖类的吸功效:富含蛋白质,
饭、适量高汤(猪肉收。 碳水化合物和丰富的
·将
汤)放入锅内先煮烂40.五彩冬瓜盅 矿物质。
成粥。 鸡末、西红柿、土豆原料:冬瓜,火腿,47.洋葱虾仁炒蛋
·将菠菜糊、熬熟植丁和软饭一起放入锅 干贝,鲜蘑菇,冬笋原料:鸡蛋,洋葱,
物油加入蛋黄粥即内,用文火煮5—10嫩尖,小葱,姜,鸡新 鲜虾仁,橄榄油,
成。 分钟,加少许酱油和汤,鸡油少许 番茄酱,原味沙拉
28.胡萝卜泥青菜肉盐,待粥香外溢则成。 做法: 做法:
末菜粥 33.贝母粥 ·将 冬瓜切成1cm见·将洋葱切成碎末,
原料:胡萝卜,青菜,原料:川贝母,大米方的丁;干贝开水泡虾 仁拍碎切细末。
蒸熟肉末,大米厚粥,粥,冰糖适量 软,切碎末;火腿片、·将鸡蛋打入碗中,
适量高汤,熬熟植物做法: 冬笋、蘑菇、姜切碎加入洋葱末和虾仁
油。 ·将贝母研成细末备末。 末,打散。
做法: 用。 ·把葱末以外的所有·橄榄油置锅中稍热,
·将大米粥先用小火原料一起放入炖盅,倒入蛋液,炒 散,加
煮开,加入贝母粉、入锅蒸至冬瓜酥烂,入番茄酱和沙拉,翻
冰糖,再用小火烧煮撒上葱 末即可。 炒一下即可。
片刻即成。 功效:冬瓜含钾和维功效:含有丰富的蛋
·将
功效:可润肺养胃、生素C非常丰富,不白质、钙、磷、铁和
胡萝卜、青菜煮熟制化痰止咳。 含脂肪。适合比较肥维生素C,还含有丰
作成泥。 34.芝麻粥 胖的宝宝。 富的矿物质。
·锅内放入肉末、厚原料:黑芝麻、大米、
粥、高汤(猪肉汤);白砂糖适量
再加入胡萝卜泥、青做法:
菜泥,小火炖开后,·黑芝麻炒熟后研碎。
加入熬熟的植物油和·大米淘洗干净开水
少量盐煮开即成。 浸泡1小时,再加入
适量 开水煮至米酥汤
稠,加入研碎的黑芝
麻粉,继续稍煮片刻,
加入白砂糖。
功效:润肺补肾,利
肠通便。









48.小米山药粥
原料:鲜山药,小米,白糖。
做法:
·将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,
然后加白糖适量,空腹食用。
功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便
稀溏。
49.胡萝卜玉米渣粥原料:玉米渣,胡
萝卜
做法:
·先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放
入,煮熟,空腹食。
功效:消食化滞,健脾止痢。
50.八宝粥
原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲
子、花生、核桃各适量
做法:
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥
放入冰糖即可。
功效:全面补充营养素,强身健脑。
51.鱼肉松粥
原料:大米,鱼肉松,菠菜
做法:
·将大米淘洗干净,开水浸泡1小时,
连水放入锅内,旺火煮开,改微火熬至
粘稠。
·将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎
末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调
好口味, 用微火熬几分钟即成。
功效:补充蛋白质和钙质。
52.红嘴绿鹦哥丝面
原料:西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、
细面条,葱。
做法:
·将西红柿用开水烫一下,去掉皮,切
成碎块。
·菠菜叶洗净,开水捞一下去草鞣酸,
再切碎;豆腐切碎。
·放入少许油,用切碎的 葱花呛锅,倒
入排骨汤,烧沸。将西红柿和菠菜叶倒
入锅内,略煮一会儿。再加入非常细的面条,面条软即可出锅。

55.虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤
原料:面粉,鸡蛋,鲜
虾仁,菠菜,香油少许,适量高汤,熬
熟的植物油。
做法:
·只取蛋清与面粉和成稍硬的面团,擀
成条状后切成薄片。
·将鲜虾仁切成小丁;菠菜洗净,用开
水烫熟,捞出后切末备用。
·将高汤放入锅内 ,放入虾仁丁,待汤
烧开后下入刀切面,煮熟烂,淋入鸡蛋
黄,再加入菠菜末,放少许香油后盛 入
小碗内即可。
功效:含丰富蛋白质、碳水化合物。

56.鸡肉白菜饺
原料:饺子皮,鸡肉,洋白菜,芹菜,
鸡蛋液,适量高汤,熬熟的植物油。
做法:
·将鸡肉末放入碗内,加入少许酱油拌
匀。·洋白菜和芹菜洗净,分别切成末。
鸡蛋炒 熟,并搅成细末。
·将所有原料拌匀成馅,包成饺子,并
下锅煮熟。
·在锅内放入 高汤,撒入芹菜末,稍煮
片刻后,再放入煮熟的小饺子,加少许
香油和酱油。
功效:富含营养。适合不喜欢吃米饭和
粥的婴幼儿。
57.虾蓉小馄饨
原料:大明虾,小馄饨皮,小葱,紫菜,
盐、麻油少许
做法:
·取明虾仁用刀拍碎,拣出虾肠,剁碎,
淋入麻油少许、撒上一点盐花,搅成泥
蓉。
·用筷子挑指盖大小的虾蓉包进馄饨皮
中,入锅煮熟,撒上小葱末和紫菜。



53.虾肉肝菜什锦软面条 58.清蒸鲜鱼
原料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,
酱油、盐、料酒各少许,藕粉,葵花籽
油少许
做法:
原料:面条、熟鸡肝末、
·鲜鱼清洗干净,葱、姜、火腿、香菇
新鲜 虾肉、菠菜末、鸡蛋,植物油、适切细丝。
量高汤,熬熟的植物油。 ·鱼背上剜斜刀,入开水锅中烫一下,
做法: 去腥。捞出后放盘中,将葱、姜、火腿、
·将虾 肉挤干水分后切碎,加少量蛋清,香菇丝塞入花刀内和鱼腹中,淋上酱油、
芡粉混合后备用。 料酒、盐和葵花籽油少许,上锅蒸熟即
·起油锅,加入葱和姜片煎香后捞出,可。
放入虾肉煸 炒至熟,放入开水烫过的菠功效:富含各种营养素和DHA,促进幼儿
菜煸炒片刻。将煮熟的鸡肝用刀剁 成碎大脑发育。
末。 59.豆腐鲫鱼汤
·将面条放入开水锅内,面条软熟后捞原料:豆腐 ,鲫鱼,火腿,葱、姜末少
入另一小锅内,加入高汤及虾肉、菠菜、许,料酒、醋、盐、食用油少许
鸡肝末后旺火煮开,小火再炖片刻,把做法:
打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内,煮熟·将鲫鱼 洗净,鱼身抹少许盐,可防止
后加适量食盐即成。 粘锅。
54.番茄鸡蛋菜汤面 ·锅中放 入食用油烧至7成热,放入鱼
原料:煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、稍煎一下,再放入各种调料,加清 水煮
去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心,沸后加入豆腐,再煮10-15分钟,待汤
适量高 汤,熬熟的植物油。 色乳白时,撒上葱末即可。
做法: 功效:蛋白质含量全面且优质,增强抵
·先将洋葱煸炒至香软,再加开水烫过抗力。
的青菜心煸炒片刻后,在锅内加入肉汤、
面条、西红柿碎块,一起煮开,用小火60.香煎土豆片
煨5—10分钟,至面香外溢。 原料:土豆,原味沙拉,植物油
·将鸡蛋打匀后倒在面条上,再烧至凝做法:
结成块后,加精盐,盛入碗内即成。 ·将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片,
入油锅煎至双 面焦黄起泡,在一面涂上
适量原味沙拉即可。
功效:提供均衡营养,并适合出牙宝宝
磨牙。









61.蘑菇炖豆腐
原料:嫩豆腐,熟笋片,鲜蘑菇,大葱,蒜,姜,酱油、盐、料酒、麻油少许,鸡
汤。
做法:
·豆腐放入盘中,加入料酒,切成1.5cm见方的小块。入锅蒸40分钟。
·鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟,捞出,用清水漂凉,切成片;笋片切成小块;葱、姜、
蒜切片。
·将豆腐、笋片、葱、姜、蒜片,加鸡汤倒入砂锅,中火烧沸后,用小火炖10分
钟,放入蘑菇 片,加酱油稍煮片刻,淋上麻油即成。
功效:是小儿补钙的黄金搭档。
62.香菇豆腐炖泥鳅
原料:泥鳅,豆腐,香菇,葱白、生姜片、味精、植物油、精盐、白糖均适量
做法:
·泥鳅在清水中养2天,滴植物油几滴,宰杀后洗净。
·香菇泡发洗净切块;豆腐切成大小适中的块,用热水焯一下。
·油烧到四成热,下葱、姜, 把泥鳅炒黄,加水、精盐、白糖、豆腐、香菇,旺火
煮开后,小火煮40分钟即可。
功效:补中益气。
63.苹果酪
原料:苹果,甜奶酪,面粉,白糖、橄榄油适量
做法:
·苹果洗净去皮切0.8cm厚的片,入淡盐水浸泡。
·面粉中加入甜奶酪和白糖,加水搅成稀糊状。
·起油锅,将苹果片裹上均匀的稀面糊,下锅 煎黄,取出再入微波炉加热2分钟,
使里面的苹果烂熟,即可。
64.木瓜炖银耳
原料:青木瓜,银耳适量,冰糖适量
做法:
·将木瓜洗净去籽置于碗内,放进摘碎的银耳,将冰糖洒在银耳上面,用大火蒸熟
即可。



























瓜炖银耳 68.茄汁虾仁
原料:青木瓜,银耳适量,冰糖适量 原料:虾仁,番茄酱,鸡蛋,熟青豆,植物
做法: 油适量,水淀粉,盐、白塘少许,黄酒
.将木瓜洗净去籽置于碗内,放进摘碎的银做法:
耳,将冰糖洒在银耳上面,用大火蒸熟即可。 .虾仁放入碗内,加鸡蛋清、盐、水淀粉均
功效:有助于宝宝消化吸收。 65.牛奶西米匀上浆。
露 .油温五六成时放入虾仁,滑散后捞出控油。
原料:牛奶,西米,香蕉,白砂糖少许
做法:
.原锅留余油,放番茄酱煸
炒后,再将虾仁与青豆倒入锅中,加黄酒、
白糖、精盐,再淋入水淀粉,翻炒几下,淋
将香蕉打成泥。 上麻油即可。
.将西米连同浸泡水一起煮沸,至西米成透功效:健脾开胃。 69.凉拌藕片
明状,加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。 原料:藕,白砂糖,香醋少许
功效:补充营养素。 66.三鲜蛋羹 做法:
原料:鸡蛋,虾仁,蘑菇,精肉末,葱、蒜.藕切薄片,入开水锅中焯熟。捞 出拌上白
适量,食油适量,料酒、盐、麻油少许 砂糖,淋上香醋即可。
做法: 功效:解腻,开胃。非常适合长牙宝宝磨牙。
.蘑菇洗净切成丁;虾仁切丁。 70.芝麻酱拌凉皮
.起油锅,加入葱蒜煸香,放入三丁,加料原料:凉皮,芝麻酱,黄瓜,胡萝卜,芝麻
酒、盐, 炒熟。 酱,鸡汤,盐、麻油、香醋少许
.鸡蛋打入碗中,加少许食盐和清水调匀,做法:
放入锅中蒸热,将炒好的三丁倒入搅匀,再.凉皮切成1cm宽3cm左右长的段,入开水
继续蒸5—8 分钟即可。 烫一下,捞出晾凉。
功效:补充丰富的铁、钙和蛋白质。 67.马.黄瓜和胡萝卜去皮切细丝;芝麻酱加盐,
蹄狮子头 再慢慢加入鸡汤研开。
原料: 马蹄,五花肉末,生姜,生粉,蛋清,.将凉皮、黄瓜丝、胡萝卜丝倒入研好的芝
酱油、食盐少许 麻酱中,淋上麻油、香醋,拌匀即可。
做法: 功效:对小儿大脑发育很有益处。 71.香椿
.马蹄、生姜切末,与所有原料一起搅拌至芽炒蛋
粘稠,用手捏成大小适中的肉圆,上锅蒸熟
即可。
.西米用冷水浸泡1小时;
原料:香椿,鸡蛋,小葱,
盐、油适量
做法:
.将香椿入开水中烫一下,切成碎末;小葱
洗净切碎。
.鸡蛋打散,放入香椿和香葱末,撒少许盐,
向一个方向打均匀,入热油锅中煎熟即可。

功效:香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附
着在肠壁上而被排出体外。 72.奶油通心粉
原料:意大利通心粉,胡萝卜,去皮青豆仁,
蘑菇,奶油,鸡蛋,牛奶,橄榄油少许
做法:
.将通心粉放入热水中煮熟;将胡萝卜和蘑
菇切成细丝。
.用橄榄 油将半个鸡蛋炒散,将胡萝卜丝、
蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后,倒入半
碗鸡汤煮软,放入 煮熟的通心粉、牛奶略煮
一下即可。 73.肉燥盖浇饭
原料:夹心肉末,冬笋片、黑木耳、冬菇、
圆葱适量
做法:
.冬菇温水浸软挤干水分后
切细粒,留浸冬菇的水待用。
.将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成
碎丁。
.油入锅稍热,爆香圆葱丁,加入 肉末及配
料炒匀,加入调味料及冬菇水,小火焖至汤
汁浓稠,浇上稀薄的湿淀粉,再稍加热,将
肉燥盖到软烂的米饭上。





































































81.琥珀桃仁 94.什锦炒饭原料:
74.番茄牛肉 87.青椒土豆丝 软米饭,鸡蛋,胡萝
原料:番茄,牛肉,原料:土豆,青椒 卜丁、青豆、熟火腿
姜、葱适量 做法: 丁、虾仁丁、熟冬笋
做法: .土豆刨好丝后入淡丁,湿淀粉

.将牛肉在淡盐水中盐水中浸泡,以防止做法:
浸泡半小时后切成料:核桃仁,熟芝麻,变色,保持脆爽。 .虾仁丁浇入湿淀粉,
1cm见方的小块;番糖半碗 .油锅烧热,放入青加少许盐和蛋清,抓
茄切小块。 做法: 椒丝煸炒片刻,倒入散上浆。
.将牛肉放入电饭煲.油入锅烧热,倒入土豆丝炒熟,加少许.油入锅烧热,鸡蛋
中加水炖30分钟。 核桃仁中火炒至白色盐翻炒片刻即可。 打散倒入锅中,快速
.锅内加少许油,油的桃仁肉泛黄,捞出88.红烧鲻鱼 用筷子滑散,倒入上
热后加葱、姜爆香,控油。 原料:鲻鱼,葱、蒜、好浆的虾仁,翻炒一
放进番茄翻炒一下,.去掉锅内的油,倒姜适量 下;再倒入什锦丁翻
倒入牛肉和汤,放盐入2勺开水,放入白做法: 炒,断生后倒入米饭,
再 煮20分钟左右,至糖,搅至熔化,倒入.鲻鱼洗净,在鱼身撒上盐和鸡精,翻炒
肉烂汤浓即可。 核桃不断翻炒至糖浆两侧切斜刀,均匀的均匀即可。 95.火腿
功效:补充蛋白质和变成焦黄,全部裹在抹上少许盐。 麦糊烧
维生素A。 75.香干核桃上,再撒入芝麻,.起油锅,待油五成原料:面粉,鸡蛋,
肉丝 翻炒片刻即成。 热时 ,放入鲻鱼煎炸,火腿丁、虾仁丁、洋
软豆干,精肉,小葱,功效:补充营养素和至两面呈金黄色时,葱 丁、葱末、奶酪
韭黄,姜丝、糖、鸡不饱和脂肪酸。 放入葱、蒜、姜爆香,做法:
精少许,浓湿淀粉、82.四色炒蛋 淋入少许料酒酱油和.将面粉和鸡蛋倒入
稀湿淀粉各1小勺 原料:鸡蛋,青椒,糖,稍煎大碗中,稍微放点盐,
做法: 黑木耳,葱、姜、水一边加水一边搅拌均
淀粉适量 匀,加水量使面粉鸡
做法: 蛋液呈浆状即 可。再
.将鸡蛋的蛋清和蛋将各种配料丁倒入,

黄分别打在两个碗搅拌均匀。
.将
内,并分别加入少许刻,倒入一大碗开水。 .煎锅内均匀地淋入
精肉切成细丝,拌入盐搅打均匀。 .用中火炖15分钟左少许油,舀入1大勺少许糖和精盐,加入.青椒和木耳分别切右,至汤汁浓稠即可。 浆液,转动煎锅使浆
湿淀粉搅粘。 菱形块。 功效:鲻鱼味甘性平,液均匀铺满锅底,小
.将豆干切成细丝;.油入锅烧热,分别开胃健脾 。对消化不火煎至上面变色变
小葱、韭黄切寸段。 煸炒蛋清和蛋黄,盛良、小儿疳积、贫血硬,翻面再煎,至两
.起油锅,放入姜丝出。 有一定辅助疗效。 面焦黄即可。
爆香,放入肉丝滑散,.再起油锅,放入葱89.冬瓜荷叶汤 .切成2cm大小的菱
变色,放入豆干、葱姜爆香,投入青椒和原料:冬瓜,嫩荷叶 形块即可食用。
段和韭黄段,适量加黑木耳,炒到快熟时,做法: 功效:补充能量及多
盐和鸡精炒熟,淋入加入少许盐,再倒入.冬瓜洗净连皮切块,种营养素。
稀薄的湿淀粉稍炒即炒好的蛋清和蛋黄,荷叶剪碎煎汤,煮沸
可。 水淀粉勾芡,即可。 后去掉荷叶,加入冬
功效:补充蛋白质和功效:补充蛋白质和瓜块和盐继续煮熟即
钙质。 维生素等。 可。

76.炒三丁 83.嫩菱炒鸡丁 功效:冬瓜消肿利尿, 96.奶酪鸡蛋三明治
原料:鸡蛋,豆腐,原料:嫩菱角,鸡胸荷叶生津止渴,清热原料:原味面包片 ,
黄瓜,淀粉少许,葱、肉,鸡蛋,红椒,姜、消暑。 90.苦瓜豆腐鸡蛋,熟火腿、奶酪、
姜适量 葱、水淀粉各适量 瘦肉汤 西红柿,原味沙拉酱
做法 做法: 原料:苦瓜,豆腐,做法:
.将鸡蛋黄放入碗内.鸡胸肉切成丁后加精肉 .平底锅小火加热,
调匀,倒入抹油的盘入盐、鸡蛋清和水淀做法: 将两片面包片切去四
内,上笼蒸熟,取出粉抓匀待用。 .将苦瓜洗净切块,边入锅中烤至单面焦
切成小丁。 .嫩菱角去壳后切成猪肉切片用精盐、料黄,取出。
.将豆腐、黄瓜切成丁,入开水锅中焯一酒拌稍腌。 .锅内倒入少许油,
丁。 下捞出;红椒切成丁。 .豆腐稍煎加水煮沸,将鸡蛋打入,煎成荷
.热锅入油,葱姜爆.油锅稍热,入 鸡胸水开后入苦瓜,稍煮包蛋。
香,再放入蛋黄丁、肉滑散,加入葱、姜片刻,入腌好的瘦肉.面包片 没有烤过的
豆腐丁、黄瓜丁、加炒一下,再加入红椒片。 一面朝上,涂上少许
适量水及细盐, 烧透煸炒片刻,后加入菱功效:清热解暑,对沙拉酱,放上火腿片,
入味,水淀粉勾汁即角翻炒,同时加 入少暑疖和痱子有辅助治再放一片横切的西红
成。 许盐,洒上水淀粉,疗作用。 91.丝瓜香柿,放一片奶酪,放
功效:补充蛋白质,片刻即可。 菇汤 上荷包蛋,
可以除热、解毒。可功效:菱角有消暑解原料:丝瓜,香菇,
治疗咽喉肿痛。 渴的功效。 84.清炒葱、姜适量
77.鹌鹑炖枸杞 南瓜 做法:
原料:鹌鹑,枸杞 原料:嫩南瓜,姜、.丝瓜洗净刨皮切片,
最后
做法: 蒜少许 丝瓜泡软后切丝;葱、
.将鹌鹑洗净,与枸做法: 姜切细末。 盖上另一片面包片。
杞一同 放入炖盅内,.嫩南瓜切片或切丝,.油锅稍热后将香菇.将三明治切成1.5cm
加少许盐隔水蒸两个 入姜爆油锅炒熟炒一下,加清水煮沸见方的块。
小时即可。 后,加入丝瓜和调料功效:重点补充蛋白
功效:补脾益气,养煮熟即可。 质和钙质。 97.松仁
血明目。 78.黄瓜蜜功效:丝瓜清热消暑,玉米烙
条 香菇解毒。 92.淮山原料:甜玉米,松仁、
,加
原料:黄瓜,蜂蜜适鸭子汤 炼乳、鸡蛋清、生粉
量 入蒜末、盐翻炒片刻原料:山药、鸭子,适量
做法: 即可。 枸杞,干百合,姜,做法:
.将黄瓜切成条状,功效:降糖降脂,保大葱 .将甜玉米粒入开水
放锅内煮沸后去掉汤护肝肾。补充多种营做法: 锅中焯一下,捞出控
汁乘热加入蜂蜜,再养素。 85.番茄炒蛋 .鸭子切块,开水烫水。
次煮沸即可。 原料:番茄,鸡蛋,一下,除去杂质;姜.将玉米粒、炼乳、
功效:黄瓜清热止渴,葱、蒜适量 拍碎;葱切段。 鸡蛋清、生粉混合搅
利水消肿,蜂蜜润燥做法: .将鸭子放入砂锅加匀;松仁过油炸至微
解毒。 79.丝瓜木耳 .鸡蛋切块;鸡蛋打适量清水和姜、葱黄。
原料:丝瓜,木耳,到碗里搅打均匀,油.不粘煎锅中涂一层
蒜,水淀粉适量 锅入鸡蛋炒散,盛出。 油,均匀摊上玉米粒,
做法: .起油锅,入番茄翻撒上松仁,煎至底面
.丝瓜刨皮切片;木炒,加入糖,稍焖一微黄即可。 98.什锦

耳洗净;蒜切细末。 下,再加入盐,翻炒沙拉
.油入锅烧热,投入片 刻,加入鸡蛋,撒原料:水煮鸡蛋,熟
丝瓜和木耳煸炒,上葱、蒜末,翻炒片火腿丁、胡萝卜粒、
刻即可。 甜豆、甜玉米粒、熟
、料
功效:补充蛋白质和土豆粒,原味沙拉适
胡萝卜素等。 86.卤酒一起大火煮开,转量,橄榄油少许
猪肝 小火慢炖1个半小时做法:
将熟
原料:猪肝,葱段、左右。 .将鸡蛋切成1cm见
时放入蒜和盐,淋入姜片适量 ,香料包1.山药切块放入鸭子方的丁,和所有原料
稀薄的水淀粉,翻炒个(内有花椒、八角、汤内,再 慢炖30分钟一起入大碗中搅拌均
片刻即可。 丁香、小茴香、桂皮、即可。 匀即可。 99.萝卜仔
功效:清暑解毒,通陈皮、草果各适量) 功效:鸭肉共食可消排煲
便化痰。木耳是补血做法: 除油腻,还可滋阴补原料:子排、黑木耳,
佳品。 80.香酥腰果 .将猪肝反复清洗后肺。 93.水果沙拉 萝卜,姜、蒜
原料:腰果 用淡盐水浸泡30分原料:苹果粒、梨子做法:
做法: 钟,除去激素。 粒、芒果粒、木瓜粒、.将 仔排用盐腌上1
.腰果洗净置于微波.清水烧沸,加入葱、猕猴桃粒、哈密瓜粒、天,用时入开水锅中< br>炉中加热1.5分钟晾姜,放入猪肝煮3分黑莓或桑葚、草莓,煮沸,捞出去杂质。
凉即可食用。 钟,撇去浮末,加入甜味沙拉、甜味奶酪.将水烧开后,把子
功效:补充营养素 和其他调料,小火慢煮适量 排、水发洗净的黑木
不饱和脂肪酸,健脑20分钟,食时切片即做法: 耳、切滚刀块的白萝
益智。 可。 .所有原料一起入大卜一起放入锅里。再
功效:补铁补血,更碗中搅拌均匀即可。 放黄酒、姜蒜,大火
补维生素A,预防夜煮开,再小火慢慢地
盲症,还可预防软骨炖,直至肉香萝卜酥,
病 。 加入少量鸡精即可。
功效:润肺补脑。






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本文更新与2020-11-14 16:03,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/354735.html

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