火车哥是谁宝宝的辅食食谱好吃又补钙

2020年11月14日发(作者：茅瓒)

宝宝的辅食食谱好吃又补钙


导读：我根据大家的需要整理了一 份关于《宝宝的辅食食谱好吃又补钙》
的内容，具体内容：宝宝在六个月左右就开始需要添加辅食，补充 辅食也
同样要注意钙元素的摄取。妈妈在适当的时候给宝宝补充适当的营养元
素，这样宝宝才能 快速健康成长。下面由我为大家介绍宝宝补钙辅食食谱，
希望能帮到...

宝宝 在六个月左右就开始需要添加辅食，补充辅食也同样要注意钙元素
的摄取。妈妈在适当的时候给宝宝补充 适当的营养元素，这样宝宝才能快
速健康成长。下面由我为大家介绍宝宝补钙辅食食谱，希望能帮到你。


宝宝补钙辅食食谱

一、鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清 水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青
菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透 ，调味后即成。

补钙奥秘：

鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长 个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可
促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的 宝
贝做一些吃。

二、虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小
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白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好 ，包成
小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：

虾皮含有丰 富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸，更有利于钙
在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月 以上的宝贝一定会非常喜欢这
种鲜香的小包子。

三、香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、
米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30
分钟;将骨弃之， 取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加
入汤中煮至面熟;加盐即成。

补钙奥秘：

骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生
素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

宝宝吃什么辅食补钙

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且牛奶中钙磷比 例
非常适当，利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食品。但是妈妈们
不宜太早给宝宝喝牛奶 ，防止引起过敏。

2、酸奶：酸奶也是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满 足
10岁以下儿童所需的一大钙量的13、成人钙量的15。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，
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而且这些钙很容易吸收。

4、豆类食品： 豆类的营养价值非常高，但妈妈们请紧记，一岁以后的
幼儿才能喝豆浆，以防蛋白质过敏。

5、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，
有钙库之称，是缺 钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙
好办法。

6、深绿色有叶蔬 菜：宝宝应该多吃各种绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、
芜箐甘蓝以及芥菜。妈妈们可以用绿叶蔬菜做青菜 泥或者是青菜汁给宝宝
当辅食补充钙质。

7、含钙橙汁：含有丰富的维生素C、 钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的
钙相当于一杯牛奶中钙的含量。

宝宝辅食补钙的最佳时间

人一生的骨钙积累过程是从婴儿时期开始的，而钙质是生命之源 ，谁都
不能缺少它。补钙途径和方法很多，对于宝宝来说，养成良好的饮食习惯，
从膳食中摄取 钙质是最好的方法。但是，宝宝辅食补钙也有一定的时间上
的讲究，在适当时候补充钙质能有效帮助吸收 。那么宝宝辅食补钙的最佳
时间是什么时候呢?

按宝宝生长发育状况来看，宝宝 补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症
状的时候。比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状 的时候，
妈妈就要开始关注宝宝是不是缺钙了，这个时候就要适当有针对性的给宝
宝补钙。另外 ，周岁内的宝宝发育是二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走，
如果妈妈发现宝宝有发育迟缓的表现，像是到 了七八个月还不会爬，那么
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很有可能也是缺钙的表现。一般来说，这时候补钙效果是最佳的。

正常情况下， 宝宝一般都是6个月左右才开始添加辅食，那么通过辅食
来给宝宝有效补钙的通常也要等到宝宝开始添加 辅食后。另外，宝宝因为
没有及时补钙而导致的缺钙症状一般是在6个月之后才会出现。在此之前，妈妈们也要通过其他方式给宝宝补钙，直到可以添加辅食，便可以通过给
宝宝食用富含钙质的食物来 补充。



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