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女性婚前检查项目幼儿饮水的要求与建议

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-11-14 11:22

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2020年11月14日发(作者:金逸)

幼儿饮水的要求与建议

水在人体中的重要作用
水是人体不可缺少的重要物质,成年人体内的水约占体重的60~70%,少年儿童体
内的水约占体重的 80%。水是细胞的主要组成成分。人体的各种生理活动都离不开水,例如
食物经过消化生成的各种物质 ,都需要溶解在水里才能被吸收;绝大部分的废物要溶解在水
里,才能排出体外。水一方面不断地随着食 物和饮料进入人体,一方面又不断地随着废物排
出体外,身体里的水要保持一定的平衡,如果失去了平衡 ,各种生理活动就会发生障碍,甚
至危及生命。
水对人体的生理功能包括:
1、输送养料 2、保持血量 3、控制体温 4、润滑机能 5、
帮助消化 6、排泄废物 7、控制体液平衡

饮水过多的危害
正常肾脏每天最多只可过滤15升至20升血液,如饮水过量,肾脏 来不及将其排出体外,
体内积存的水分便会稀释血浓度。由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质,故会 影响各种
身体机能。从大脑的机能来看,大量喝水后,人体易产生疲倦感觉,食欲大减,脑袋感到昏昏沉沉。医生指出,这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞的氧交换就会受到影响,脑细
胞一旦缺 氧,人就会变得迟钝。每人饮水量应视个人状况而定,最好是少量多饮。从饮食卫
生角度而言,喝凉开水 、盐开水、茶水或新鲜矿泉水较好,但应注意一次饮水过多和喝得过
快对身体均不利,老人尤忌。因为摄 水过多会加重心、肾负担,所以有心脏病、高血压、肾
病和水肿的人都不能一次大量猛喝,因劳动或运动 而大量出汗后也不宜一次喝得太多。
水是生命物质溶剂,也是生命的营养物质,正常人每天需 要2500毫升水。在机体内,
水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在,在塑造细胞、组织方面起重 要作用;另一部分
非结合状态的水,主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。
既然水 如此重要,是否饮水越多越好呢?传统观点认为,大量饮水可稀释尿中存在的任
何致癌物质,可增加水的 流动性,能及时把体内代谢产物排除干净,从而防止结石等多种疾
病。而现代观点则认为,过量饮水会对 身体有危害。如美国纽约州立大学医学工作者的一项
研究表明,每天饮用水过多者会增加膀胱癌的危险性 。饮水过多会冲淡血液,使全身细胞的
氧交换受到影响。特别是脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。可见 不是饮水越多越好。
饮水过多,那会引起血液中盐浓度下降或盐溶液发生电解,以致产生目眩或呼吸困难等问题,
也会增加有关器官负担,可能引起不良后果,还有水质不佳,更对机体有危害。

喝水的控制量
1、正常健康人每天需要饮水量是1500到2000毫升,其 他可以通过饮食、吃水果等
补充。幼儿饮水时要注意,不能等到口渴时再饮水,而是要定时饮用。
2、饮水讲究饮水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升杯)水,< br>运动量大或住在炎热地带,饮水量就更多,(美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮
水量公 式是:运动不多,每半公斤体重需喝水15毫升,如果是运动员,每半公斤的体重该
喝水20毫升。)?
1
3、保证饮水量:小于1岁每公斤体重需水120~160毫升;1~3 岁每公斤体重需100~140
毫升;4~9岁每公斤体重需70~110毫升。根据两岁以后体重平均 每年增加2公斤,可按以下
公式推算: 体重=年龄ⅹ2+8(kg)
当然,这并不 是说每天要让孩子喝十几杯水,孩子平时吃的奶、蔬菜、水果和米饭等食物中
均含有水分,补充了幼儿需 水量的60%~70%,还须靠饮水来补充剩余的30%~40%。许多
幼儿贪玩不主动喝水,有的甚至 把水倒掉,家长要注意每次要让他们饮水50~100毫升以上。
4、这样计算的话 一个幼儿一天单纯饮水应为:三岁是500~800毫升、四岁以上是
400~700毫升,假如一天喝 五次水每次应该100~150毫升
5、生病孩子在吃药时应至少180毫升水

喝水的时间表
小宝宝更是水做的娃娃,年龄越小,身体含水量越高 。幼儿身体中的水分约占其体
重的70%~80%,如失水量达体重的10%以上就会危及生命。小婴儿 不会表示口渴,有时哭
闹,实际上是口渴而不是饥饿。而当幼儿口渴要求饮水时,身体已经处于轻度脱水 的状态,
所以家长应培养幼儿饮水的好习惯。
最佳饮水时间早晨、午睡起床 后饮水,可以提供起床后运动的水分需要。在活动和
洗澡游泳过程中,幼儿会失去较多的水分,此时一定 要及时补充。餐前半小时至1小时适量
饮水,可以使水分及时补充到全身细胞中,幼儿进餐时消化道就能 分泌足够的消化液,孩子
有食欲,食物也能得到充分的消化吸收。
6:30 早晨起喝150毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。(注:
这150毫升水要少 量多次饮用,不能一次喝完,争取在半个小时到一个小时内喝完。)
9:30刚上完课准备户外活动喝50~100毫升有助加快血液循环调动血液重新分配与能
量的动用
10:40户外活动与做操结束,着时候应及时补充运动中丢失的水分, 也考虑到午饭前
一个小时喝水有助于激活消化系统活力。此时大约应喝100~150毫升
14:30午睡结束这是非常重要的一次饮水.因为孩子还要吃水果或喝酸奶,所以饮水
应为80~12 0毫升
15:40.刚上完课准备户外活动喝50~100毫升有助加快血液循环调动 血液重新分配与
能量的动用
16:40同上
19:30睡前两小时喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好。
特殊情况下的饮水
1、孩子饮水要根据天气,运动量适当的调整.
2、生病的孩子要根据医生的指导饮水
3、在每次饮水时都要给与充足的时间
4、对于在特定情况口渴的孩子一定要及时的饮水并给予监督
5、在有空调的环境中,尤其需要补充水分
6、发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分
7、当然有些人不可多喝水,包括(1)、先天肾脏病人;
(2)、心脏病人;
(3)、肝硬化病人。
怎样科学饮水
1、要多次少量,不要暴饮。
2
2、要定时,勿只口渴时饮水。
3、喝开水不喝生水。
4、喝鲜水不喝陈水。
5、喝加盐的水不喝冰水
6、生病情况下要酌量饮水



3
儿童饮水有学问
儿童的新陈代谢比成人快,加之肾脏浓缩功能差,排尿量相对较多,使得儿童每日需
水量比成人多,尤 其是进入炎热的夏季,儿童的饮水量更是猛增。儿保专家表示,喝水,
这件看似平常的事,其实还有许多 学问:比如喝什么水好?喝多少合适?怎么喝有利健康?
什么时间喝更科学?

中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说,自然冷却后的白开水是最适
合儿童的饮品。 因此,家长要让孩子养成喝白开水的习惯,并让孩子掌握饮水的“学问”。

白天应在两 顿饭期间适量饮水,大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝
水;也不要大口吞咽,因为喝 水太快、太急,会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起
打嗝或是腹胀,最好是缓缓喝下。

睡前要少喝水,起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老< br>跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起
来需 要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天
的思维清晰敏捷。

不喝冰水。有人认为活动出汗后喝冰水,既能解渴,又可降温。殊不知,大量喝冰水不< br>仅容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化,还能刺激胃肠蠕动加快,出现肠痉挛,引起阵阵腹
痛。

剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时,体内水的丢失会加快,因此要注意及时补充。< br>可试试下面的方法:在运动前,喝两杯水(300毫升~400毫升);在运动中,每15分钟~20分钟,喝半杯水(100毫升左右);在运动后,喝3杯水(500毫升~600毫升)。

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