我是个年轻人 我心情不太好儿童常用营养素每日摄入量标准

2020年11月12日发(作者：贺庆积)
儿童常用营养素每日摄入量标准

首都儿科研究所专家推荐

年龄

钙

铁

锌

VA

m
mg

&micr
（岁）

mg

g

o;g

0
1.
400
30
0-0.5

0

.
5

（150
3

0IU）

1
8

400

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40
0

0

1-4

4-7

601
9

0

0

801
12

0

2

500

600

700

700

700

800

700

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B
1

B
2

B
6

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12

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g

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g

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4

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3

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6

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7

7

6

00
.1

.1.2

9

7

110
...1.8

2

2

9

110
...1.8

2

2

9

111
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5

5

1

111
...2.4

2

2

1

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C

m
g

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0

5
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1
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0

叶酸

烟
酸

&micr&mic
m
o;g

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g

10
（40065

2

IU）

VD

10

10

10

10

5

5

5

5

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3

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6

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1
2

300

1
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1
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400

1
2

113
7-11

80
0

2

.5

11
-1
4

女

101
15

00

8

14
-1
8

女

10215
00

5

.5

注：

2
19

男

10
00

0

1
18

男

10
00

6

1、来自保健产品的 营养素摄入量以推荐摄入量的23为宜，宝
宝一般还有其他摄入途径。

2、单位换算：1g 克=1000mg 毫克 1mg 毫克
=1000µg 微克

维生素A：1 国际单位（IU） = 0.300μg 结晶视黄醇 = 0.344μ
g 维生素A醋酸酯 = 0.550μg 维生素A棕榈酸酯 = 0.358μg 维生素
A丙酸酯

维生素C：1 国际单位（IU） = 50μg 抗坏血酸

维生素D：1 国际单位（IU） = 0.025μg 维生素D3

维生素E：1 国际单位（IU） = 1mg DL-α-生育酚醋酸酯

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n 钙 骨骼的重要成份，同时能降低毛细血管的通透性和神 经细胞
的兴奋性。婴幼儿生长发育迅速，很容易缺钙，出现易惊、夜啼、多汗、
枕秃等现象，以 致影响生长发育。缺钙严重的话，会出现骨骼变软及畸
形，引起佝偻病和骨质软化症。研究表明：0～3 个月时钙含量处于较
高水平，但随年龄的增大而逐渐下降， 1～2岁缺钙率70.08%，2～
3岁缺钙率56.99%。

n 铁 人体许多生 理过程中不可缺少的物质，也是血红蛋白的核心
部分。缺铁可使人疲乏、无力、注意力不集中、失眠、食 欲不振，皮肤、
毛发干燥、无光泽，并可导致缺铁性贫血、抵抗力下降、易感染。

n 锌 人身中一种重要的微量元素，直接影响人体的生长发育、营
养免疫和维生素代谢。由于婴幼儿胃肠道 吸收能力较差，饮食范围不广，
容易流汗，造成锌的流失。研究表明：6个月～1岁缺锌率最高，达92.56%；1～2岁和2岁～3岁次之，分别为87.75%和86.51%。

n 维生素A 眼睛中感光物质的原料，也是皮肤组织必需的材料。
能够增强免疫系统，帮助细胞再生，还能 促进造血功能。缺乏会导致干
眼病、夜盲症，抵抗微生物感染的能力降低，生长发育不良。2002年< br>调查表明，我国2～6岁儿童每日维生素A的摄入量为264 IU，仅
仅达到中国营养学会推荐量的14%。

n 维生素B类 维生素B1、B2 主要作于于人体的能量代谢，对
维持神经、大脑、肌肉、视力及皮肤等正常功能不可或缺，缺乏可导致< br>脚气、口角炎、角膜炎等。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，
参与红细胞的生成和氨基酸 等多种代谢反应。维生素B12主要是参与
红细胞的生成，对神经系统及脂肪，蛋白质和碳水化合物的代 谢也有着
重要的作用。

n 维生素C 又叫L-抗坏血酸，能帮助人体完成氧化还原 反应，提
高灭菌和解毒能力，预防感冒。人类不能直接合成维生素C，必须从食
物中摄取，但维 生素C是最不稳定的一种维生素，很容易分解氧化，
在人体内停留时间只有4小时，所以每天应至少补充 两次维生素C。

n 维生素D 促进钙磷的吸收和沉积，维生素D缺乏会导致钙与磷
不足。由于儿童有效日照不足，且天然食物中含量极少，儿童普遍缺乏
维生素D。美国儿科学会推荐：孕 妇最后3个月至少每天补充维生素
D 400 IU；任何母乳喂养的婴儿，无论是否添加配方奶粉，均需每天
补充维生素D 400 IU，一直持续到青少年阶段。

n 叶酸 细胞生长和分裂所必需的物质，参与体内核酸和氨 基酸的
合成，参与红细胞的生成和协调细胞的生长，可预防胎儿畸形和各种巨
幼红细胞性贫血。

n 烟酸 又称维生素B3，是人体必需的13种维生素之一，参与
体内脂质代谢， 组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。缺乏易造
成（癞）糙皮病，其症状特征为：皮炎，下痢，痴 呆。

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首都儿科研究所
成立 于1958年，是中国最权威的的儿科研究机构，中国
儿科医师协会、中国关心下一代工作专家委员会等 国家级医学机构设在本所。受卫生部委
托，儿研所定期发布“中国7岁以下儿童生长发育参照标准”，见 证几代人的成长！。50
年来，儿研所开发了首儿®补钙、补铁、补锌、补维生素、治湿疹系列 产品，致力于
打造“中国儿童健康产品首选品牌”。
http: QQ：1205370226
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