舌上有齿痕孕妇喝牛奶的好处有哪些？

2020年11月10日发(作者：欧阳常林)
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孕妇喝牛奶的好处有哪些？

孕妇喝牛奶当然是比较好的，孕妇喝牛奶可以更好的起到镇
定催眠的效果，而且牛奶中的钙可以更好的清 除孕妇紧张的情绪，
让孕妈妈能够拥有更好的休息以及睡眠，牛奶也是孕期补钙的好
方法。
1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化 物L色氨酸，
还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别
是L色氨酸它是大 脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠
起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而 使人
想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛
奶中的钙还能清除紧张情绪 ，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现
情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。
2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收
睡前喝牛奶有 利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡
前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中 钙的
水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素
作用于骨组织，使骨组织中 的一部分钙盐，溶解入血液中，以维
持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中
的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上 血钙都得到了补充、维持平
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衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡
前喝牛奶好。
3 、要注意，牛奶应温饮，不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用，
但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用 会由溶胶状态转变
成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生
素被破坏，营 养价值降低。通过以上内容的介绍，我们基本上对
于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了解，在此之后 ，大家就
可以根据自己的实际情况来选择喝牛奶的时间了。