345fff发育期女孩吃什么

2020年11月9日发(作者：石亨)
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发育期女孩吃什么
导语：
人最需要的营养 的时候就是发育期，尤其是对于女孩儿来说如

果是发育期吃的不够营养的话不单单会影响到身高，还会对于卵巢和
胸部的发育有很大

人最需要的营养的时候就是发育期，尤其是对于女孩儿来说如果是
发育期吃的不够营养的话不单 单会影响到身高，还会对于卵巢和胸部
的发育有很大的影响，但是这也并不是说只要多吃一些东西就可以 解
决掉营养不良的问题，要知道一些垃圾食品对于发育是没有任何帮助
的，因此对于发育期女孩 来说一定要知道什么东西适合自己吃，什么
东西最好不要吃。

少女青春期皮脂腺分泌 增多，可出现粉刺、斑点和头屑增多现象。
面部皮肤及头发常因油腻而影响美观。因此，皮肤的保养和清 洁很重
要。饮食上应注意少吃甜食，如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和
清茶，增加尿量，促 进体内脂质的代谢，减少面部油脂的渗出。

另外，食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。各种 维生素对皮肤的
美和健康都有益处，维生素A可滋润皮肤，使皮肤的弹性增加；维生
素B可消除 皮肤斑点，舒展皱纹；维生素E可减少痤疮和色素沉着，
并可延缓皮肤衰老。豆类及其制品可为人体提供 蛋白质和脂肪以维持
皮肤的营养。油性皮肤的人，应少吃含脂肪丰富的食物，多吃蔬菜、
水果、 动物肝脏、粗粮、葵花子等含维生素丰富的食物；干性皮肤的
人则应增加含维生素A、维生素B和维生素 D食物的摄入。

头发的光亮柔顺，不仅是青春年少的标志，而且能反应体内的营养
水 平和健康状况，更能显现少女的美丽。蛋白质、无机盐和维生素都
是头发健美不可缺少的营养素。水果类 、胡萝卜、葵花子、核桃、豆
芽、黑芝麻等都是美发的良好食品，应选择食用。

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