宫颈癌存活率跟手脚冰凉说再见

2020年11月9日发(作者：姚崇)
跟手脚冰凉说再见
随着天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使
不停地 喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调
养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
为啥手脚冰凉找上你
1.阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温暖人体，特别是处
于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
2.气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞
在体内 ，不能达到手脚，这种人只能手脚发凉。
3.生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄
等。
4.情绪波动 精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁
等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚 冰凉。
5.激素失调
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经 和生育所引起
的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
６个坏习惯越做越冷
1．久坐不动
2．吸烟
3．穿紧身衣裤
4．素食主义
5．吃寒凉食物
6．过度节食。
学上７招，告别手脚冰凉
1.揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循环
状况。 < br>劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手
心部，直到感到手心微热，再换另一只 手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感
为佳。
2.上下班快步走
久坐办公的上班族，平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、
活动量 不大的运动，如瑜伽、登山等。
锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。
锻炼时间 以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，
简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节。
3.晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳
气的作用。在 寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有
助改善消化功能。
最好在下午4～6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，
有助调理五脏气血。
4.不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟，就会手
脚冰凉、浑身 发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，
寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为
“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀 时再起床最好，可
以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
5.坚持洗澡泡脚
泡澡时在水 中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡
时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放， 达到畅
通血管的目的。
也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热
水 ，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦
干，并穿上保暖袜子。
6.穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，
使肢体和 皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更
容易冻伤。
7.睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温
暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。