kathleen turner应对冬季手脚冰凉

2020年11月9日发(作者：臧毓麒)

应对冬季手脚冰凉
冬季，很多人就会出现手脚冰凉的情况。如果长时间手脚冰凉容
易生冻疮及其他疾病。其实，手脚冰凉的原因在于冬季血液的新陈代
谢减缓，低气温造成血管收 缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其
是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。
北方冬季较为寒冷，要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证每
天至少要保证6个小时的睡 眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴
精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善 末端
血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加 到饮用水中，可明显
改善女性手脚冰凉的现象。结果表明，喝橙皮甙水的人，只需30至
35分 钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显
改善冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的 现象。这主要是因为自然
界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳
虚 的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，
使得手脚，特别是指 尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经
末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一 般多发生于
女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者
更易出现手脚冰 凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢 儿血液
循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷


寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经
期、孕期和产期等特殊生理时期， 由于体虚，更容易引起手足冰冷。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还< br>可引起下肢的静脉曲张。
1. 吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独
泡水饮用；
2. 吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多种营养，可以帮助维生素B的
吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维 生素E还有扩张血管的作用，可
以加强肢体末梢儿的 血液循环；
3. 吃辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物；
5. 可以吃三九蛋白肽，它具有很高的肽含 量，三九蛋白肽富含小分
子活性多肽及21种氨基酸，可以调节人体免疫力，促进人体对蛋白
质 、维生素、钙等多种对人体有益的微量元素的吸收。而且三九蛋白
肽是国家批准保健食品，分子量低于1 000Da，进入人体不需消化直
接吸收，能营养细胞、修复细胞、强壮免疫器官，从而增强人体体质。
让我们冬季不再手脚冰凉；
5.平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。