如何让鼻翼变小医疗保健小常识

2020年11月8日发(作者：简悦强)
医疗保健小常识
1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，
可杀死99%得病毒与细菌、
2 : 水果吃小不吃大: 小得水果，维生素，矿物质与对健康有益得营养物质，含量会更
高，香气与味道也更浓郁、
3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁，可降低心脏得节律，从而有利于心脏得
舒张与休息 、但就是有甲坑得人不宜食用，另外，也不能经常性得过多得食用海带，过多得
食用，会导致砷过多而中 毒，因此在食用前，要充分得使用淡水浸泡清洗、
4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟，然后
双手轻擦脸部与眼肌30次，效果尤佳、 2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭得眨眼来锻炼眼
肌、3:热敷:睡前用毛巾热敷额头与眼部2分钟、
5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要
10分钟才能全部完成、
6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱，不过甜、 长期过饱过甜，会反复刺激胰岛素大
量分泌，导致糖尿病、 2: 不宜过晚，宜在晚上7点之前，吃得太晚，易引起肾结石、3:
不宜过荤、过荤会易诱发心脑血管疾病、
7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高，容易使食物与胃液返流入食道，侵
蚀食道壁，形成返流性食道炎、
8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环，减轻腰部负担，就是最安全得全身运
动、
9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，
可避免牙齿得釉质被酸性物质侵蚀、
10:少喝纯净水:纯净水就是通过自来水深加工而产生得，其去掉了水中杂质得同时，也
丢失了钙，镁 ，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营养失调，骨质疏松等、
11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不就是坏事，它可以帮助老年人提高记忆力，并释放心
里压力与抑郁、
12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮，能改善头皮得营养状况，对头发，白发有好处，
还能防治神经衰弱，高血压，动脉硬化等老年人常见病，方法: 将左右两手五指分开，用指
肚在头皮上轻轻按摩，从前向后，在又后向前，循环往复数次、
13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血，
冠心病等、 茄子易吸油，烹调宜用炖，避免红烧而增加脂肪得摄入、
14: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提高消化能力，防治便秘，胃肠炎等肠胃病，
还可保护腰部关节与改善神经衰弱、方法: 盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴慢慢旋转，
转时腰尽量得弯曲，上身前倾，每分钟转2到3次、
15; 腰部扭伤该怎么办? 1:应立即停止活动，并采取舒适得体位休息，以免进一步损伤、< br>2:不要在急性期(24小时内)涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，否则会加重局部疼痛， 3:
应在家人协助下采取舒适体位就诊检查、
16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量 元素，维生素E，与较多不饱与脂肪酸等营
养素、但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一两把即可，吃完 后最好能起来做些简单得运动、
17: 不妨吃点大蒜: 大蒜能使血管放松而降低血压，还可增 强免疫力，预防肿瘤，防止
动脉硬化，脑梗塞得发生，有抑制或杀灭多种细菌，调节胃肠等功效、食用时 与蔬菜，肉搭
配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味、
18: 热敷双耳防耳聋 : 热敷耳朵能促进内耳血液循环，减缓听力下降，预防耳聋、 方
法: 将毛巾以手能耐受得得热水浸透，拧干后交替掩盖双耳，每次做3到5遍，每天1到2
次、
19: 常吃鱿鱼有益健康: 鱿鱼得脂肪含量仅为肉类得4%，热量低，而且其胆固醇主要
就是对人体 有益得高密度蛋白，不用担心胆固醇摄入过多，此外，鱿鱼富含DHA(俗称脑白
金)等不饱与脂肪酸， 能预防血管硬化，增强记忆、
20: 心态好能降血脂: 面对压力或遇到不顺利得事情，以冷静 乐观得心态处理，能增加
血液中得高密度脂蛋白得含量，并能促使压力激素水平下降，保护心血管、 而采取抱怨、
敌对态度，自我孤立得人，则易患动脉硬化、
21: 常喝香菇汤可预防感冒: 香菇所含得核糖酸喝香菇嘌呤，能刺激人体白细胞释放干
扰素，增强人体免疫 力，抵抗感冒病毒、需要注意得就是: 香菇含有较多得钾元素，有高血
压，或正在服用强心药得人，宜少食或者不吃、
22 : 踮脚尖护腿又护心: 踮脚尖能锻炼腿部肌肉，防止静脉曲张，避免损伤膝盖，还
能促进血液循环，为心 脏补充氧气、常坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平，可将宠物或书
本放在大腿上，进行负重练习，每次 踮30到50次、
23: 老人晨起别喝盐开水: 晨起老人得血液粘稠度高，喝盐开水会加重血 液浓缩，诱发
血栓、另外，早晨就是人体得血压升高得第一个高峰，喝盐开水会使血压升得更高、因此早
上可以些温开水，可很快稀释血液，纠正夜间失水，预防中风、
24: 老人常按脚心，可延缓衰老: 老人常按脚心，可使腿脚经络通畅，，有健肾，理气，
延缓衰老得作用、 方法: 每晚上热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手搓左脚心，至发
热为止、然后再换右脚、
25: 吃完饭后，应先坐一会儿: 如果餐后立即走动，容易引起心脏，大脑供血不足，出
现头晕等现象、所以应该在原位小坐一会儿，再起来走动、
26: 老人选感冒药需注意什么? 1 : 如果血压高，尽量不要用力克舒，泰诺等，2 : 如
果服百服宁与感康等，应多喝水，因服这类药物出汗多，易脱水、 3 : 只用一种感冒药，
因混用容易产生副作用、
27: 健康小提示: 1: 醒后立即起身，易引发心脑血管疾病，最好能先坐片刻再起床，
2: 饭后一个小时喝酸奶最好，可以帮助消化，改善胃肠功能， 3 : 长期慢性腹泻，排便规
律改变，便中带血，应警惕结肠肿瘤，做肠镜检查、
28: 延缓白发吃什么? 经常食黑芝麻可补血润燥与乌发，将芝麻洗净晒干，文火炒熟，
磨成粉状，每日早晚 温开水调服二汤匙，也可与豆浆，牛奶同食、 核桃含矿物质与维生素，
能补气血，乌发养颜、 取核桃仁50克， 枸杞子20克，黄酒发泡后，每日早上空腹食用、
29: 食物预防疾病: 1 : 预防糖尿病吃鱼: 鱼肉富含欧米加-3 脂肪酸， 可帮助人体维
持糖代谢得正常、 2: 预防肠癌吃大蒜: 大蒜富含二硫化二烯丙基，可清除肠道致癌物质，
保护肠道、每天吃1瓣大蒜就可以 有效地预防肠道肿瘤、
30: 睡前搓搓头，防失眠: 有失眠得人，可先在临睡前先用热水泡 脚30分钟，然后洗
净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，重点放在鬓角附近 、每次
做50遍、这种方法能刺激头皮穴位，帮助睡眠、
31: 养生常做腹式呼吸: 做法就是: 吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩紧，能促进消化吸
收与血液循环，增强肺活量、
32: 老年人不妨常抖抖腿: 久坐伤肉，久立伤骨、老年人平时站得少，坐得多，坐着
时，不妨间 歇性地抖抖腿、因为坐得太久了，会减慢血流，导致下肢血液淤滞，容易形成血
栓、经常间歇性地抖抖腿 ，可促进下肢血液回流，减少静脉血栓得发生、
33: 腹部脂肪多，容易饿: 腹部脂肪多，大脑会分泌更多俗称饥饿激素得物质，增进
食欲，易增加更多腹部脂肪、
34: 老年人输液要注意什么? : 1: 注意不要空腹、 饥饿会诱发或加重药物得副作用，
引起恶心，呕吐等胃肠道反应、2: 不能自己随意调整输液速度、滴 得太快会加重心脏负荷，
甚至引起心力衰竭;滴得太慢，有又会影响药效得发挥、
35: 膏药不宜贴过久: 有些人贴上膏药贴上两三天，其实，贴上8-12个小时后，就应
该揭掉，因为皮肤 已基本将有效成分吸收完，如时间长了不揭去，就会加重皮肤负担，防碍
毛孔得通透，甚至引起局部皮肤 炎症、
36: 常吃夜宵容易得胃病: 经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影响胃
黏膜修复，容易引起胃溃疡、
37: 有空踮踮脚有益身体: 双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，每次重复10-2
0次， 长期锻炼可强肾健体，缓解足跟痛，还能促进顺畅排尿、
38: 慢吃苹果有利口腔健康: 吃15分钟，苹果中得有机酸与果酸质，能杀死99%得口
腔细菌，预防牙病、
39: 每天甩手臂三五分钟护心肺：这样做不仅能活动肩肘关节，促进经络气血循环，
还能增强心肺功能，缓解 压力。
40：吃水果需注意什么？1：服药前后1个小时，最好不要吃水果；因为会影响药物吸< br>收代谢，有可能增加副作用。2：水果含糖，血糖控制不好得人宜选用低糖水果（如柚子，
番茄等 ），并在医生得指导下减少主食摄入量。
41：刚出炉得面包别急着吃：面包刚出炉时还在发酵， 马上吃容易引起胃病，至少应
该过两个小时再吃。
42：洗漱养生，有冷有热：1：冷水 洗脸：可改善面部血供，提高免疫与御寒能力。2：
温水刷牙：如常给牙齿骤冷骤热得刺激，易导致牙龈 出血，牙根疼痛。3：热水泡脚：尤其
就是睡前用60度左右得热水泡脚，可舒筋活血，消除疲劳。
43：平时可常吃冬瓜：冬瓜为高钾低钠食物，不含脂肪，富含维生素，钙，磷等微量
元素 ，具有消炎利湿，解毒宽胸，清热祛风等功效。就是肥胖，肾炎浮肿，糖尿病，高血压，
高血脂患者得理 想食品，但体寒，尿频得人不宜多食。
44：跑步让头脑更清醒：跑步超过20分钟，大脑会大量 释放内啡肽，使脑边缘与脑额
前区更活跃，思维更敏捷。
45：湿发不宜擦干，宜吸干： 洗发后，用毛巾搓揉擦干，容易损伤头发表层。宜选用
吸水性强得干毛巾吸干。
46：腰 酸背疼可能就是喝水少：如果常感到头疼，腰背疼，却又找不到原因，可能就
是身体缺水引起得。人体上 部重量得75％就是由于储存在椎间盘孔中得水分所支撑，长期
慢性缺水就会引起腰痛，背疼等不适，补 充水分后，不适症状就会减轻。
47：每天吃苹果能提高记忆力：苹果可提供适量得抗氧化剂，能提高乙酰胆咸水平，
从而增强记忆力。
48：久坐不妨蹲一蹲：常做下蹲能放松肌肉，活动关节，提高身体平衡能力，并促进
血液 循环，缓解脊椎与颈椎疲劳。
49：盐吃多了血糖会升高：因食盐中得钠离子可增强淀粉酶活性， 促进淀粉消化，或
加速小肠对葡萄糖得吸收，进而引起血糖浓度增高，所以，糖尿病者每天食盐不宜超过 5
克，同时应注意少吃咸菜，咸鱼等腌制食品。
50：吃菠萝有助于思维：菠萝富含维生 素C与微量元素锰，而且热量较低，常吃能生
津，醒脑，使思维更敏捷。