安满奶粉价格什么时间喝酸奶能减肥

2020年11月7日发(作者：姬氏)
什么时间喝酸奶能减肥
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为
不管喝多少， 都不会发胖。酸奶确实有一定的减
肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能
够有效地调节 体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从
而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关
系。再就是酸 奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时
喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一
餐的进餐量。



喝酸奶有禁忌

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它 本身也含有
一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，
同样会引起体重增加。最好的办法是 选择标有脱
脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全
脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低， 不会使热量
在体内很快堆积而发胖。



另外，酸奶并非老少皆宜 。胃肠道手术后的病人、
腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即
使是健康成年人，也不 能过量饮用，否则很容易
导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降
低食欲、破坏人体内的 电解质平衡。一般来说，
每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。



饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸
奶效 果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在
1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2
以 下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当
胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分
生 长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液
被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对
吸收其中的营养最有利。



另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺 激
胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收
就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃 中
被慢慢吸收。



晚上喝补钙效果最好

酸奶 是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，
晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是
人体 血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸
收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因
素也 较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它
比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到
促进 钙吸收的作用。