qq宝宝乐园怀孕期间喝什么奶好

2020年11月7日发(作者：沈克非)

怀孕期间喝什么奶好


导读：我根据大家的需要整理了一份关于 《怀孕期间喝什么奶好》的内容，
具体内容：怀孕期间，孕妇喝什么奶比较好的呢？下面让我跟大家一起 来
了解一下吧。孕妇喝什么牛奶最好1、高钙奶、低脂奶可以选择吗?有些孕
妇认为牛奶脂肪含 量高，担心长期喝会长胖...

怀孕期间，孕妇喝什么奶比较好的呢？下面让我跟大家一起来了解一下
吧。


孕妇喝什么牛奶最好

1、高钙奶、低脂奶可以选择吗?

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚
至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪 比例并不高，每100克牛奶中约含3-4
克;而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅 度减少，所
以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外，据专业部门检测，各品牌
的牛奶含钙 量差异并不大，而有些生产厂家为迎合消费者的心理，在牛奶
中添加了无机钙，而称高钙奶，而这些钙实 际上人体吸收很少，久而久
之，还可能在体内沉淀，形成结石。

2、酸奶和鲜奶应该选哪一个?

鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但 缺点是容易被
污染和变质，故购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但是，
部分人体 由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分
解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹 胀、腹泻，称为乳糖不耐症。
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酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物
质钙、铁、 锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激
肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用 。所以对于乳糖不耐受的孕妇
来说，酸奶是一个不错的选择。

孕妇选择牛奶并没 有固定的标准，只要是品质纯正，符合自己平时的口
味即可。不过，在整个孕期中，孕妇最好把纯奶与酸 奶交替喝，这样才能
营养才能更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一两杯，可以满足胎儿对
钙 的需求量。酸奶含有益生菌，能够预防孕期还有肠胃作用。 ...

孕妇喝牛奶有什么好处

不管是自己怀孕，还是家人有喜了，通常人们脑中蹦出来的第一个 字就
是补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。孕妇适
量的喝牛奶，对孕 妇本身和腹中胎儿都有好处。多项早期研究发现，孕妈
妈喝牛奶，宝宝体重会更大，成长速度更快。据英 国《每日邮报》9月4
日报道，《欧洲临床营养学杂志》刊登一项国际新研究发现，孕期喝牛奶
的妇女生下的孩子到青少年时期个头也相对更高。下面我为大家介绍，孕
妇睡前喝牛奶2大好处!

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲 倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗
啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它 是大脑
合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑
思维活动暂时受 到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶
粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张 情绪，一些孕妈妈因为担
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心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作
用，有利于孕妈妈的休 息和睡眠。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利 于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被
人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙 的水平会逐渐降低，血
钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的
一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人
体的自我调节功能，时间长了， 会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前
喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到 了补充、
维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前
喝牛奶好。 ...

孕妇喝牛奶的适宜时间

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一 ，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙
元素。孕妇应该什么时候喝牛奶更有利于钙质的吸收呢?

牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够
帮助儿童健康成长， 而且有利于身体的康健和恢复，对于老人来说更是有
利于骨骼强化的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有 利于腹中宝宝的生长
发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。

那么，喝牛奶最佳时间究竟是什么时候呢?

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营 养需求最高的。所以早上
喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝
牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

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其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡 眠，并且可以让牛奶的营养
尽可能地锁住，不致流失。

要注意，牛奶应温饮，不 宜煮沸。牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。
煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状 态，钙出现沉
淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。通过
以上内容 的介绍，我们基本上对于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了
解，在此之后，大家就可以根据自己的实 际情况来选择喝牛奶的时间
了。 ...

孕妇喝牛奶的注意事项

牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有丰富
的蛋白质16.5 克、糖22.5克，钙600毫克、维生素等。能够满足人体每
天所需要动物蛋白的50%，所需要钙6 0%，所需要能量16%。也正是因为这
样，孕妇在每天的饮食中，给自己加怀牛奶，帮助促进胎儿的健 康发育。
据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究，这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来
说孕期喝牛 奶要注意些什么呢?

如此，如何正确饮用牛奶使孕妇更健康倒是个需要了解的问题，并且 喝
牛奶到底会有什么好处呢?下面由笔者告诉大家：

1、切忌空腹喝牛奶，每天 早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这
样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶 的营养。

2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选
择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

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3、要保证牛奶的质量，确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期
牛奶。

4、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人的喜好以及肠胃
的承受能力而定。

5、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。

6、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以
增强骨骼的发育。

喝完牛奶不能马上吃的食物

1、橘子。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码 在一个小时之内不能马
上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝
固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时
之内都不应该立即食用任何的酸 性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养，
但如果随便与任何食物搭配食用的话，只会给人体带来伤害。 ...

孕妇喝牛奶好还是羊奶好

对于孕妈咪而言，一人喝奶，两 人受益。只是，孕妇喝牛奶好还是羊奶
好?一派观点认为，羊奶是产前产后的最佳营养食品，孕妇饮用羊 奶能使
胎儿发育良好。另一派观点则认为，孕妈妈喝牛奶，宝宝体重会更大，成
长速度也会更快 。究竟孰是孰非?下面一起来了解下吧。

羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子 ，其中蛋白质、矿物质及
各种维生素的总含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均匀，利于乳糖降解，
相比于牛奶，更容易被人体吸收。不过羊奶中也含有一定的不易消化的乳
糖和乳酶，部分孕妇喝羊奶， 同样会出现腹泻、吐奶等问题。

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所以，喝牛奶好还是羊奶好，孕妇应依自身体质而定，不要盲目跟风。
另外，如 果孕妈咪选择喝羊奶，那么日常生活中就要注意多吃含有叶酸的
食物，因为羊奶中叶酸含量较低，但宝宝 的成长发育非常需要叶酸。


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