国际妈咪代购网老中医：幼儿肠胃功能紊乱如何调节？

2020年11月7日发(作者：裘维蕃)

清淡饮食不等于不吃肉只吃菜或者干脆不吃，过犹不及会引起肠
胃的另一场紊乱。只 有伺候好肠胃，让它回到正轨，大人小孩才能振
奋精神，投入工作学习。
别盲目节食清肠胃
专家说，很多人为了减肥，从无节制暴饮暴食走到另一个极端，
只吃菜，不吃饭，甚至干脆一顿 两顿不吃，说这是“清淡饮食”，这是
很不值得提倡的。一方面对肠胃不好，另一方面，在工作中，脑力 体
力消耗大，身体需要摄入足够的营养和热量。
至于有人说，一段时间大鱼大肉下来，改喝点 白粥“清肠胃”。专
家说，偶尔一顿可以，不要经常如此。如果本身尿糖过高的人，就更
该避免 只吃粥了——大米淀粉中糖分含量也是不少的。
清淡饮食关键在烹饪
根据中国居民膳食指南 ，原则上还是要均衡营养，正确的做法是，
主食、青菜、肉类、蛋白质，各种食物都要吃一点。重要的是 ，每餐
不要过饱，三餐时间要有规律。
另外，在均衡营养基础上，可适当多吃青菜、水果，尤 其是粗纤
维类果蔬，带叶青菜每日总量可以吃500克左右；鸡蛋、牛奶等补充
蛋白质食品也不 能少。至于粗粮一类健康食品，如果感觉肠胃负荷过
重，也要适量减少。
再者，饮食清淡不是 体现在食物的种类少，而是体现在烹饪的方
式，少高温爆炒、少煎炸，调料上少油、少盐，多蒸、煮等。 在以上
大方向下，可以根据自己的口味搭配肉、菜、饭，无需僵化地照搬各
类“养生食谱”。
幼儿肠胃功能紊乱如何调节？
各项身体机能发育尚未成熟的幼儿，往往也是放假过节无节制饮
食和作息规律改变的“受害者”。平时大人在饮食方面照顾周全，入托、
上学也能基本保证健康 规律的饮食习惯，而一到了放假，难免放纵，
不知不觉就吃多了，吃乱了。
食欲不佳的幼儿如 何调节肠胃？专家指出，在医生指导下服药治
好肠胃，病症消失之后，饮食可逐渐回归正常：多喝水，少 喝饮料，
尤其不要提供碳酸饮料；不要吃膨化食品等高糖高盐重口味的零食。
幼儿可以少食多餐 ，正餐间隙加餐以苹果等温和水果、牛奶、鸡蛋等
普通日常食物为主，不要再提供奶油蛋糕之类的重糖食 品、披萨之类
的重油盐食品。可以给孩子煲清淡口味的瘦肉粥，暂时多吃白肉，少
吃牛羊肉等红 肉。
坊间认为肠胃弱的孩子应该避免吃生冷东西，实际上常温下的水
果适量吃一点并无不可； 调理肠胃期间，也可以用酸奶代替牛奶，担
心冷冻的酸奶太刺激的话，液态酸奶可以带着容器放置到温水 中加温
到40摄氏度左右（凝固型酸奶则不能加热），这样不会破坏酸奶中
的益生菌等有益物质 ，有助恢复肠胃。必要时可直接适量服用益生菌。