点点头拍拍手婴幼儿睡眠圣经

2020年11月5日发(作者：巫子强)
婴幼儿睡眠圣经
《婴幼儿睡眠圣经》阅读指南
●阅读指南●
为什么我的 宝宝睡觉总不老实？他哪儿来的那么多精力，看上去永远都不会累，直到玩
得累倒在地上。为什么我的宝 宝夜里睡觉时每小时要醒一次，白天还老不睡觉，除非在妈妈
怀里才眯一会。以前，我认为这是很正常的 事情，认为宝宝是贪玩，是不愿意放弃周围有趣
的事物而不想睡觉，我可不愿意听到宝宝因不想睡觉而发 出的嚎哭声。但是，他现在两岁了，
我已经为这些每天必定上演的战斗厌烦了。我多么希望，宝宝能安静 下来，不那么淘气呀……
以上的问题是不是很熟悉？本书就是帮你解决这些问题的。
一、现代父母最需要了解的育儿知识是关于睡眠的知识
所有的宝宝都会在不能随心所愿的时候 爆发一下。但是，为什么一些宝宝比另一些宝宝
要乖，闹的时间不那么长呢？答案都在本书里。我将在书 中告诉你，质量差的睡眠是如何造
成宝宝疲倦，疲倦又是如何让宝宝变得暴躁，从而爆发出一些在其他孩 子身上不常见的行为
的。在这本书里，我还要告诉你，长期的睡眠不佳是如何影响孩子在学校的表现以及 相应的
解决办法。
我将带领您了解孩子在夜晚的情况，告诉你哪些夜间因素会打扰孩子的睡眠 。本书第一
部分《孩子如何睡眠》将告诉你睡眠的基础知识，包括健康的睡眠、混乱的睡眠、常见的睡< br>眠问题和认识误区。这部分包含了不少即便是经验丰富的父母都未必了解的知识。本书第二
部分《 如何养成好的睡眠习惯》，是依孩子年龄阶段的不同（从婴儿期一直到青春期）教给
你如何培养孩子健康 的睡眠习惯，解决孩子一般的睡眠问题。第三部分《其他睡眠障碍和问
题》，将帮助你了解和应对一些特 殊的睡眠问题，如说梦话、磨牙、呼吸不畅、尿床等，同
时告诉你季节、家庭成员变化、搬家等环境因素 对于宝宝睡眠的影响。我希望，当您读完这
本书的时候，你已经知道了如何指引孩子养成健康的睡眠习惯 。
二、健康睡眠应成为现代儿童身心健康的重要标准
就像宝宝需要足够的钙来使骨骼健康发 育一样，良好的睡眠习惯对于孩子的发育同样很
重要。孩子在童年缺钙会导致骨骼发育不良，而且骨骼疏 松的恶果不会立刻显现，可能要到
成年后才逐渐显现出来。同样，孩子在童年缺乏睡眠会阻碍神经的发育 ，其恶果也不会当时
显现，可能会延伸到青年阶段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠习惯与其在学 校的表
现不佳有关，如注意力不足、多动症或学习障碍。我怀疑，长期疲倦的儿童在成年后会继续
疲倦，其痛苦是难以衡量的：不够柔和，难以应对生活中的压力，缺乏好奇心和同情心，不
懂得幽默。 总之，健康的睡眠可以强有力地调整儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为
现代儿童身心健康的重要 标准，健康睡眠的知识因此应成为现代父母最应该了解的育儿知
识。
组建芝加哥儿童纪念医院 睡眠紊乱研究中心后，我对成千上万名儿童的睡眠状况进行了
研究，帮助成百上千的家庭了解了孩子的睡 眠习惯是如何影响孩子的行为和学习的。在完成
这些研究后，我进行了30多年的儿科诊疗工作，养大了 4个儿子和2个外孙。我发现，因为孩
子睡眠不踏实而被折腾得睁不开眼的父母还是可以找到解决问题的 办法的。从实践中得来的
这些睡眠知识，父母和孩子都可以从中获益。我的研究对我本人启发就很大。举 例来说，原
先我以为打盹是浪费时间，想一眼不眨地好好陪伴我的儿子们，帮他们打理所有事务。结果< br>呢？因为长期睡眠不足，我变得易怒而好斗。当我学会想打盹就打盹时，我的家庭也受益不
少。
我在研究中发现，预防和治疗婴幼儿的不良睡眠习惯非常重要，因为如果不及时纠正，
这些习惯 就很难根除了。孩子是不会自动纠正这些不健康习惯的。他们不会自己摆脱这些问
题。如果父母进行恰当 的干预，不良睡眠给孩子带来的伤害就会减少。孩子年龄越小，纠正
不良睡眠习惯的成功率就越高。 < br>预防不良睡眠模式的形成是所有父母都应该做的事情，而且越早越好。要注意孩子自然
睡眠节奏的 发展。在孩子睡眠过程开始的时候，就要抚慰孩子入睡。我写这本书，就是为了
告诉家长如何掌握时间， 预防孩子出现睡眠问题，这要求你在实践中掌握。
治疗孩子的睡眠问题要困难得多。因为父母和孩子都 已经被孩子的睡眠问题搞得过度劳
累。而过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对 抗疲倦。对于原始人
来说，这种反应非常有利于生存，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗 或者打
猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显
得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。那么，过度疲倦的孩子又为什么要哭呢？
原因有二。首 先，过度疲倦本身会给人带来痛苦。其次，改变已有的睡眠习惯是很烦扰
的事情。如果要改变出生几个月 的孩子的习惯，他们会以哭来对抗。他们是宁可和父母玩也
不愿意睡觉的。
哪个父母也不愿意 自己的孩子哭。从长远来看，鼓励孩子形成良好的睡眠习惯会使孩子
哭得更少。但在治疗孩子不良睡眠习 惯的初期，孩子很可能哭得会更多，不过睡眠次数是增
加的。等孩子形成良好睡眠习惯后，就不怎么哭了 。
孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩
子要 想睡得沉，也需要花时间培育优质的夜间睡眠、规律的小睡习惯以及自我抚慰的技巧。
我们知道，进入 睡眠并停留在睡眠状态中，是后天习得的行为。但是这种学习的过程是
很自然发生的，就像孩子在父母不 介入的情况下学会走一样。过去，当人们使用绑腿的时候，
对孩子学习走路造成了障碍。同样，当父母不 尊重和保护孩子天生的、周期性的睡眠需要时，
孩子就会出现睡眠障碍。如果让父母进行足够的练习，他 们会发现，只要完全配合孩子的睡
眠需要，孩子就不会哭。

帮助婴幼儿睡眠，可不 仅仅是母亲的责任。在帮宝宝建立良好的睡眠习惯方面，父亲的
作用也很重要。一般说来，母亲是双亲中 缺乏足够睡眠的那一方，因为夜间照顾孩子的责任
往往是由母亲单独承担的。无论是白天还是黑夜，对于 宝宝来说，妈妈都是随叫随到。如果
晚上宝宝哭闹，猜猜是谁负责安抚宝宝？如果宝宝睡不好，猜猜谁要 挨骂？因此，如果父亲
能够积极主动地承担家庭责任，那么对孩子、婚姻和家庭都是很有益的事情。 < br>在本书有关预防睡眠问题的章节中，我还会让您了解，是不是母乳喂养，与宝宝同睡一
张床就可以 预防孩子的睡眠问题。在有关治疗睡眠问题的章节中，我会给您比较各种治疗睡
眠问题的方案：忽视，逐 渐忽视，按时唤醒，定时上床睡觉，白天纠正上床睡觉时间，放松，
等等。