奇才神话无糖脱脂酸奶有什么功效？

2020年11月4日发(作者：叶碎玲)
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无糖脱脂酸奶有什么功效？

我们现在生活水平已经达到了很高的高度所以我们对生活质
量的要求进一步提高了，最明显的就是我们的 饮食，以前的我们
只要能够吃饱就已经很满足了但是我们现在非常我们的饮食质量，
就比如我们 会每天早上都喝一杯纯牛奶但是我们有一部分人是无
法接受纯牛奶的味道所以我们就选择喝酸奶，但是我 们和酸奶又
怕怕胖所以选择无糖脱脂酸奶。
1、清晨 每天早晨起床，第一件事情 --喝一大杯淡蜂蜜
水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太
甜，淡淡的 甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，
预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水 ，继续冲洗
肠胃。
第二件事情--就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—
1.5%）当然可以。如果没有， 用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也
没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不是真正的酸 奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉
的酸奶可能引起拉肚子或 肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的
小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸< br>菌杀死。饱腹减肥说法之--草莓酸奶是上选
白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
2、上午10点
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如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半
个苹果，或一小把葡萄干等干果。
3、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。
然后喝酸奶1杯。 小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100
克鸡肉牛羊肉鱼内脏血。这些东西主要补充铁。再加上 一盘
蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿大番茄生菜等。餐后喝两杯
乌龙茶消食。
4、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
5、晚上
餐前先喝一 杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加
鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸 奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预
防胃里酸度过高。餐后可 以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉
就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，
对于排出多余脂肪是有帮助的。 无糖脱脂酸奶就如它的名
字一样，它是没有脂肪不含糖的 酸奶所以一些减肥的朋友不应在
担心自己的减肥成果被酸奶毁掉，对于一些对体重要求特别严格
的朋友来说无糖脱脂酸奶是最好的选择。