人体所需的营养物质有哪些？

身体中营养达到均衡，很好的补充维生素，并且适当的运动和锻炼，才会拥有健康的身体。关于在饮食方面如何能够达到营养均衡，在饮食方面，人体所需哪些营养物质很多人知道的不是很详尽，在下面的文章中，专家详细介绍了人体所需的一些营养物质。

1、蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不断地进行合成与分解，是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

2、脂类

脂肪是能量的重要来源之一，协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温。

3、糖类(碳水化合物)

糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%以上由糖类供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。

4、水

水是维持生命所必需的，是人体内体液的重要成分，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。

5、维生素

维生素是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性(维生素ADEK)和水溶性(除维生素ADEK外的其他维生素)两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。

6、矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。

7、纤维素

纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。

在上面的文章中介绍了人体所需的一些营养物质，实际上很多的营养物质都存在于我们日常生活中的食物之中。也在于饮食上，我们最好不要挑剔，无论是喜欢还是不喜欢，都要适当的吃一些，如果挑食的话就会营养出现偏差，不会达到均衡，就容易出现多种疾病。