肝癌传染吗中班十月份育儿知识是什么

2020年11月4日发(作者：纪昀)
中班十月份育儿知识是什么



初秋，一些家长也会给孩子安排一 些锻炼项目当做亲子运动，比
如长跑、登山、篮球等。然而专家提醒，运动虽然能锻炼孩子的身
体，但运动时稍不注意也会对身体造成损害，过量运动、过早从事
某一专项体育运动对未成年儿童也是一 种伤害。

适度运动能提高素质

运动能让人体含氧量增加，会使人精神饱满 、感觉灵敏。所以，
锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。在日常生活中，身体
素质的优 劣是以各种活动形式表现出来的。如走路、跑步的速度、
投掷力量的大小、活动持续时间的长短、关节活 动幅度的大小等。
在孩童时期，身体各项素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发
育期”。这 个时期一过，则发育会深受影响。如速度素质的敏感发
育期为10-12岁，灵敏性、柔韧性均在10- 12岁。因此，孩子适度
加强运动对提高身体素质是至关重要的。

六岁前不宜负重锻炼

孩子六岁前，身体发育还不成熟，所以父母不要让他们参加任何
整体性运动。从3-6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，
硬度小，容易发生变形， 肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、
循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快 ，才
能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的13大，心脏壁薄，脉
搏输出量少。过度运动会 使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响
心肺功能发育。而六岁后的孩子，长得更加成熟，运动技能也更 加
全面，才能学习越来越难的技能和参加更激烈的体育活动。适于孩
子的活动主要取决于孩子的 年龄、成熟程度与准备情况。长跑、负
重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高，不
适合孩子经常练习。

运动时间强度不过量

人在过量运动时，为防 止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，
浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能 受
损，尤其是孩子，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，
甚至缺氧等现象。

孩子呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤，体育活动中主要
靠加速呼吸频率来增大肺通气量 。因此，每次训练的时间不宜过长，
强度更不宜过大，让运动持续时间及运动强度逐渐增加。在每次运< br>动前，应把握住负荷量，同时要加强全面身体训练，循序渐进。其
次，当出现过度训练的迹象时， 应果断采取处理措施，减少活动次
数，降低强度和数量，并做放松性练习，如按摩、洗热水澡等。最后，要遵守作息制度，做到劳逸结合，合理补充营养，保证足够的
睡眠。

良好的 睡眠质量对宝宝尤其重要，好的睡眠不但对宝宝的身体健
康有益，也对宝宝的智力发展有很大的帮助，不 过有些宝宝在睡觉
时却并不安稳，那么有没有什么好方法可以让宝宝睡眠更好呢?想让
宝宝睡得 更好更香，可以通过饮食来调理，以下所介绍的几种食物，
能让宝宝睡得香。

核桃

核桃可以改善睡眠的质量的作用已经是经过临床所证实的了，常
服用核 桃对治疗神经衰弱、失眠还有健忘、多梦等多种症状都十分
有效，而且多吃核桃也对宝宝大脑的发育有很 好的作用，所以宝宝
可以常吃。而在吃核桃时不但可以单吃，也可配上黑芝麻，将这两
种食物一 起捣成糊状，让宝宝在每天睡前服用上15克，对帮助宝宝
睡眠的效果十分的明显。

葵花子

这种食物中有多种的氨基酸以及维生素等营养成分，对新陈代谢
能起 到调节的作用，并且对脑细胞抑制的机能也能起改善效果，而
且还具有镇静安神的作用。所以可以在晚餐 后为宝宝嗑一些葵花子，
喂给宝宝吃，这样能起到促进消化液分泌，对于消食化滞有帮助，
同时 也能改善睡眠质量。不过要注意，太小的宝宝还不能自己食用。

牛奶

牛奶 对于睡眠的帮服作用是大多数人都知道的。在牛奶里面有两
种帮助催眠的物质，色氨酸就是其中一种，具 有能让大脑神经细胞
分泌五羟色胺这种能让人感觉昏昏欲睡的神经递质;还含有另外能对
生理功 能起一个调节作用的肽类，而这之中有种“类鸦片肽”的物
质会结合中枢神经，能让一种类似鸦片的麻醉 以及镇痛作用发挥出
来，会使得人体感到全身舒适，对解除疲劳并入睡十分的有利。几
乎每个宝 宝在睡前都会喝一些牛奶制品，除了为他带来充足的营养
外，也有助于他的睡眠(宝宝喝牛奶注意事项) 。

小米

小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最为丰富的一种。并且在小< br>米之中还有大量的淀粉，可以很容易的让人在吃后产生温饱感，会
促进胰岛素的分泌，让进入脑内 的色氨酸的数量提高。

另外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包是能让宝宝睡得香的食物，都
是对改善睡眠质量十分有益的的食物。蜂蜜具有补中益气以及安五
脏的功效，因此只要在临睡之前喝上 一杯蜂蜜水就能效的起到改善
睡眠的作用。而大枣也有很多的营养成分，其中有丰富的蛋白质、
维生素C还有钙、磷、铁等，能起到补脾安神的效果。因此用大枣
煮成汤水喝，能让入睡的时间加快。< br>
而上面所介绍的这几种食物，能让宝宝睡得香之外，同样的，它
们的安神作用，也对成 人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，也同
样可以多食用这几种食物，同样能起到改善睡眠的作用。猜你 喜欢