皮肤增白幼儿园春季育儿知识

2020年11月4日发(作者：余俊南)
幼儿园春季育儿知识
春季是孩子生长发育较快的一个季节，为了帮宝宝长个，也为了适
应春季干燥的气候，在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确
保孩子的营养供给。
（一）春天补点钙，宝宝长个更给力
1、保证钙质的充足供应
骨的主要成分是钙， 因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是
700-800毫克，适宜的供给量是每日不少 于1000毫克。补钙一般有两个办法：
一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物 有芝麻、黄花菜、
萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不
仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，
因为里面含有较多的磷 酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
2、多补充维生素C
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的 灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，
还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。 春季多风，
气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。
补充 维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含
维生素C的蔬菜和水果。如柑橘 、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿 物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、
铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特 殊结构的有机化合物，
如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩< br>子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、
黄豆等。
4、多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动 时间也大为
加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季
可以 用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选花生米、红薯干、
栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水 等含有自然糖分的食品。
5、富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体，使人 面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供
给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大 脑容量。因为人脑的
50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供
足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，
但注意油炸食品 不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、
松子、葵花子等。
（二）春季是感冒多发季，宝宝该多吃油菜、芥菜和菠菜

1、油菜
油菜特 别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发
生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血 等疾病。
2、芥菜
荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用 荠菜
炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，
还可防治麻 疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。
3、菠菜
菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常 吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、
舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新 鲜菠菜洗净
后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
（三）抗春燥，少给宝宝吃吃燥热食物
春天风多气候干燥，人体的水分容易因出汗、呼吸等方 式丢失，出现食欲不
振、上火等春燥现象。年轻父母为宝宝防春燥要记住，不要给孩子吃羊肉等
燥热食物，诸如巧克力、果脯等美食也不要给孩子食用。春季阳气上升，像是
韭菜、蒜苗等蔬菜对阳气生 发有好处，可适当给宝宝吃一些。另外，宝宝的餐桌
上，也可多出现胡萝卜、土豆、花菜等有利于滋润孩 子皮肤，防治宝宝牙龈出血
的蔬菜。春天也是过敏性季节，有过敏体质的宝宝要慎食海鲜。
(四)培养幼儿养成良好卫生习惯
春季要特别注意幼儿的疾病和流感预防，要培养幼儿养成良 好的卫生习惯，平
时要勤洗手，不乱擦眼睛，不要随地吐痰等，建议家长可以早晚用温冷水给幼儿
洗脸和洗鼻子，这样可以不仅可以增强幼儿的抗病能力还可以加强幼儿鼻黏膜对
于冷空气的适应能力， 而且还要保持室内通风。
（五）经常锻炼，增强幼儿体质。
孩子在幼儿园每天要保证有足够 的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照
射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园还为大班幼儿安排了多样化的 体育锻炼项目,以提
高幼儿自身的抵抗力.我们还建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,< br>进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变
化无常家长应及时 为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉,同时要保证幼儿有足够的睡
眠时间.
幼儿的健康是我们共同的希望，愿我们共同的努力，使幼儿快乐
地度过春天这个美丽的季节！