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正常体温是多少春捂秋冻民间谚语简介

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-04 08:48

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2020年11月4日发(作者:段全纬)

春捂秋冻民间谚语简介

导读: 一、春捂秋冻的简介
“ 春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿
了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬 季的环境温度处于相对平
衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说“春
天 孩儿脸,一天变三变”,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就会难
以适应,使身体抵抗力下降。病菌乘虚 而入,容易引发各种呼吸系统
疾病及冬春季传染病。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不 要过早过多地增加衣服。适
宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经
过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对低温
的适应力。同样道理,季节刚开始转 换时,气温尚不稳定,暑热尚未
退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。
当然凡事皆有个度,“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们
的体温总是要 保持摄氏37度左右,一方面靠自身调节,同时也要靠
增减衣服来协助,如果春末和深秋,仍捂得很多或 穿得过于单薄,这
样的“春捂秋冻”就过分了,每年的3月和11月是呼吸道疾病的高
发季节, 一方面是气温变化大,同时与衣着调适不当也有很大关系。
二、春捂秋冻的科学道理
春捂
冬去春来,是从冷转热的过度阶段,天气虽然已经暖起来,但是


气候经常变化,一会暖一会冷,往往是太阳出来后,风和日暖,遇到
刮风下雨就会冷 起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服,到了春
天如果把衣服脱得太多,就会不适应气候变化而容易 着凉得病。所以,
人们在初春季节要有意捂着一点,慢慢的减衣服。
春季中自然界气温处 于上升阶段,但室内气温由于房屋热惰性跟
不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到 最大,
常常有3-5°C之多,甚至更大得多。特别是,从温暖阳光下走进阴
凉的室内,老人和 病人必需添衣春捂,才能避免受凉致病。由于中国
在同纬度上春(秋)季升(降)温最急,因此才诞生了 中国特殊的“春
捂秋冻”的养生谚语。
秋冻
夏去秋来,是从热到冷的过度 阶段,天气虽然冷起来,但有个转
变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服,甚至过早地穿上棉< br>衣,这种做法不好,因为过早地穿上棉衣,就会使身体得不到对冷空
气的锻炼,使防寒能力降低, 不利于人体功能的调节,结果,到了三
九严寒,真正大冷季节,鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭,里面的 血
管抵抗不住而收缩,使血流量减少,引起抗菌能力减弱,躲在鼻子或
气管里的病菌乘机活动, 引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、使人伤
风感冒。所以,秋季又应该冻着点,衣服要慢慢地增加。
秋季气温处于下降阶段,室内气温因房屋热惰性而落后于室外大
自然,从而产生相反的温差 。从室外走进室内,气温升高,自然需要
脱衣秋“冻”,以防出汗伤阳,影响身体健康。


三、春捂秋冻也是因人而异
中国早有俗话说“二八月乱穿衣”,就是指在 农历的二月和八月,
这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象,而在
阳历上 ,这两段时间也是冬春换季时和秋冬换季时。
“乱穿衣”的族群中,有的是跟着身体感觉走,还有 则主张“春
捂秋冻”,后者强调经受“秋冻”,人的体质才会越来越强,不过专
家的观点是,“ 春捂秋冻”应因人而异。秋冻,是为了提高人们对逐
渐变冷环境的耐受性,但如果个人的体质本来就弱, 那最好还是不要
乱冻。所谓“春捂秋冻”的含义是,通过适当的“秋冻”,让人体慢
慢适应逐步 下跌的气温,从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是
潜移默化的煅炼,“秋冻”能在无形中提高人的 体质。另一方面,在
中医理论上,秋天是养阴的季节,如果穿得太多,就会助长阳气,对
身体不 利。
秋季又是心脑血管疾病高发的时候。对于有这方面疾病史的中老
年人来说,防寒尤其 重要。专家表示,这部分人群如果也尝试“春捂
秋冻”,将是十分危险的举动。比如穿着拖鞋虽然比较时 髦也比较舒
服,但末梢循环节奏被打乱,易引发血压升高等症状。气温波动大,
体质较弱的人尤 其要注意保护头、手、足这三个关键部位。
值得一提的是,就算对体格健康的人群,“春捂秋冻” 也是有条
件的。一般情况下,日照温度在15℃-20℃时,人们可适当减少穿
衣,但真正到了 接近初冬时,这一原则就不再适用。盲目“秋冻”,
切不可取。


四、春捂秋冻的注意事项
俗话说“春捂秋冻、不生杂病”。但如何“冻”得健康,大有学
问。
秋冻并非初秋,气温 开始下降,却并不寒冷,这时是开始“秋冻”
的最佳时期,最适合耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能 力。只有
在夏末秋初开始“秋冻”,才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节,
增强人体的抗病 能力,减少疾病的发生。
抵抗能力较弱的老年人和孩子由于自身调节能力相对较差,遇冷
抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应,容易诱发
急性支气管炎、肺炎等疾病,因此应 注意气温变化而适当增减衣服[1]。
老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二 指肠
溃疡患者不宜“冻”,健康人群也一定要注意“冻”得适度。
在春捂秋冻的“非常”时期,人们需要在衣、食、住、行方面备
加注意,应掌握正确的养生之道。
第一,应注意加强体育锻炼,提高身体素质;
第二,建议利用节假日并选择好利于出 行的天气,合家去郊外旅
游踏青,置身于大自然的环抱之中,有利于身心健康;
第三,保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴;
第四,天气冷时及时增衣,天气暖和时也应适当“春捂”,以避
免外感风寒;
第五,饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。



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