38度算发烧吗春捂秋冻怎么“冻”才科学

2020年11月4日发(作者：沈应山)
春捂秋冻怎么“冻”才科学



“许多人会错误的理解‘秋冻’为 ‘遇冷不穿衣’，这样不仅不
能预防疾病，反而会对身体产生伤害。反复感冒会引起机体免疫功
能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，从而损害肾脏。”石
伟说道，秋冻要因人而异。

中医理论认为天人合一，人体动态与大自然规律要保持一致。大
自然的阳气是随季节而循环的， 春生、夏长、秋收、冬藏。《内经》
有“阴阳制约”的原则，相对于人体内部阳气来说，周围的秋凉气< br>候就是阴，阴自然要制约阳。“外界阴气越盛，就是气候越冷，对
制约人体内部阳气向外散发的作 用越强，一定程度上的‘外冷内热’
有助于在秋季聚藏人体阳气。”

“秋冻”的实质 即加强阴气制约人体内部阳气散发的作用。秋季
气温下降，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，有助于 锻炼耐寒
能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产
热，从而增强机体抵 抗力。

但“秋冻”也因人而异，气虚、阳虚体质的人群、老人和孩子都
不太适合，因 为这类体质的人遇冷抵抗力下降，可能诱发急性支气
管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋冻”。此外，有慢 性疾病的病人
不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患
者旧病复发。”

秋分时节气温降低，这时人体阳气由夏季向外宣发转变为向内收
敛，随着天气的转冷 ，人体皮肤排出的汗液和毒素减少，相比夏季
肾脏负担较大，更应注意在“冻”的同时补养肾气。

《难经·八难》中记载：“气者，人之根本也”。《黄帝内经》
中有曰：肾藏精，精又分为 先天之精与后天之精，先天之精要封藏，
不可挥霍;后天之精可以补益，温补肾阳。肾气不足，不仅会早 衰损
寿，还会引发各种病症。当然，补肾气也要讲方法，否则对我们的
健康极其不利。

“进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。”石伟
说道，中医治疗原则是虚者补之 ，对症服药才能补益身体。“中医
养生防病，一向主张以调养为主。”充足的睡眠对于气血的生化，肾经的保养起着重要作用。

“秋冻”要灵活，秋分过后气温变化明显，风多干燥，应适当 增
添衣物，注重预防感冒，适量饮水，保持室内空气的湿润。石伟建
议秋季人们多吃一些清润、 温润为主的食物以补养肾气，保持健康
的生活规律和充足的睡眠，并进行适当的锻炼以增强抵抗力。
“秋冻”适合老年人吗?

“秋冻”并非适合所有人，对于患有一些慢性病的中 老年人，不
但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。

能不能“冻”要看体质
生活中，个别中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺
得住”，结果导致旧病复发。近几日 ，成都天气忽冷忽热，导致很
多老年朋友旧病复发，或受凉感冒入院，得不偿失。

“ 秋冻不适合体弱多病的老年人。”从防病保健的角度出发，循
序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可 增强心肺功能，提高机
体适应自然气候变化的抗寒能力。然而，秋季是心脑血管疾病高发
的时期 ，有此类病史的中老年人来说，防寒尤其重要。同时，年老
体弱者者，或是怕冷、阳虚的中老年人也不适 宜“秋冻”。

当然，能抗“冻”的人也应该有度，俗话说“寒从脚下起”，周
勇也提 醒广大老年朋友，要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也
需注意别受凉。燥为秋季主气，称“秋燥”， 养生重点在于养阴防
燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。

几类慢性病不合适“秋冻”

专家表示，对于一些慢性病患者而言，如果一味坚持“秋冻”，
将是十分危险的举动。

心血管疾病

心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适
宜“秋冻”。深秋气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的
波动状态，会使人的皮肤、皮下组织血 管收缩，周围血管阻力增大，
导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病
患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，
引起偏瘫，危及生命。因此患有心血 管疾病的老人不宜秋冻，也不
要长时间逆风行走。

慢性肺病患者

一般情况下，日照温度在15-20时，不必穿得太厚，但真正到了
接近初冬时，就要及时添衣。对于有 慢性肺病的患者，切不可“秋
冻”。这类病人，身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管
等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

胃肠病患者
患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，还应小
心对待“秋冻”。一般自秋季至次年 早春，都是溃疡易发季节。所
以，秋凉时节，有胃病的老人应注意保暖，一旦有疾病复发的征兆，
应及时服药治疗。中老年人秋季注意腰腹保暖，能保护胃、脾、肠，
预防消化不良和拉肚子。

糖尿病患者

秋季温差变化大，“秋冻”容易感冒，同时糖尿病患者局部供血
较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血
管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发 心脑血管疾病。此外，患者
受到冷空气刺激，发生血管痉挛，会导致微循环障碍，容易引起组
织 坏死和糖尿病足。因此患有糖尿病的中老年人应该根据天气的变
化及时加减衣服，以感觉不过于寒冷为准 。

关节病患者

中老年人或多或少都有一些关节类疾病，注意“秋冻”要适 度，
不能随便冻。同时，要加强一些重要部位的保护，如头、胸、腹、
足、颈、肩、腰、膝关节 等。背心与心肺相通，背心一旦受凉就会
导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。建议中老年人出门时穿件背心 ，
以防背心受寒。膝主筋，预防风湿性关节炎，反而需要多“捂”，
必要时中老年人可以套上护 膝以加强保暖。

“秋冻”适不适合宝宝?

虽说“二八月，乱穿衣”，可是 对于很多家长来说，宝宝可不能
“乱穿衣”。人们讲究“春捂秋冻”，对于宝宝来说，“秋冻”适
用吗?到底该怎么“冻”才合适?

【宝妈纠结】“二八月”宝宝应该穿什么
宝妈疑问，“都白露了，要不要给宝宝穿袜子啊?”她说，听家
里老人说，过了白露，就不要再“暴 露”了，小区里有宝宝穿上了
袜子，她也给两岁的女儿穿了，可热得她一会儿又脱了下来，“穿
穿脱脱，让我纠结了一天。”

一边是怕热，一边是怕冷。

专家说，宝宝对 气温的变化较敏感，就像前几天，一场小雨下来，
医院里感冒的小孩立刻扎堆儿。“因为家长没有及时添 加衣服，让
宝宝受凉了。”

【穿衣法则】天热时比妈妈少一件，天冷时比妈妈多一件

其实对于宝宝来说，并没有严格的“秋冻”一说，建议穿衣还是
参照大人的标准。
< br>当天气反复无常，气温突然下降时，如果妈妈们仍然坚持“秋
冻”，不给孩子增加衣服，很有可能 会导致孩子受凉感冒，身体差
的孩子还会发生呼吸道感染或者肺炎。聪明的辣妈们基本上遵守
“ 天热时，宝宝比妈妈少穿一件，天冷时，宝宝比妈妈多穿一件”
这样一个原则就可以了。
另外，出门在外时，记得多带一件衣服，以防天气突然转冷。出
门回家后，不能看到宝宝出汗就立刻 脱外套。秋天的天气常常是外
面闷热而室内凉爽，宝宝一穿一脱很容易着凉感冒。

千万不要过度保暖

也不能盲目给宝宝穿得过多。有时“秋老虎”依旧凶猛，宝宝捂< br>得一身汗，长痱子、疹子的不在少数。

对婴儿来说，入秋后只需要一些单衣单被就可以 了，妈妈们不要
把小宝宝包得太紧，穿衣要宽松一些，被子要选择轻柔的。如果室
温降到20℃ 以下，可以增加衣服，更换厚一些的被子。相同环境下，
宝宝要比大人少一层衣被，因为宝宝的新陈代谢 比较旺盛，比大人
产热量多一些。

对于2~3岁幼儿来说，秋天宜穿纯棉贴身衣裤， 容易吸汗。3岁
以上幼儿喜欢运动，在秋季更不能穿厚衣、高领上衣，运动时可穿
单薄的运动服 。总之，秋季不要给孩子穿得过多，过度保暖的衣服
反而让宝宝容易出汗，那样更容易着凉感冒。

根据宝宝体质判断，所有的“穿衣法则”，都比不上家长对孩子
体质的观察。
< br>宝宝的体质才是秋天穿衣最重要的因素。比如有先心病及其他先
天性疾病、贫血、发育不良，反复 发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢
性胃肠疾病的幼儿，以及那些免疫力低下的宝宝，对气温变化就特
别敏感，需要及早加衣。一些特别活泼好动，本身就不怕冷的宝宝，
就不用太过担心。

【宝妈疑问】立秋就要穿袜子?

经常会有家长怕宝宝冻到脚，会早早给宝宝穿上袜子 。其实这也
没必要，最关键还是根据天气，至于说的“穿上袜子就不要再脱掉，
否则容易感冒” 之类的，也没有依据。

什么时候戴帽子?

按照传言中“秋冻”的做法，宝 宝最好晚点戴帽子。陈社菊说，
秋季和冬季不同，是否戴帽子主要看是不是大风天气，如果风比较
大，建议还是戴上帽子，平时就不用。只需满足“不让头顶着风”
就好。

【提醒宝亲】穿合适的衣服让宝宝多运动

多运动，也能让宝宝增强抵抗力。“经常看 到有些孩子穿得太多，
活像个小绒球;或者虽然衣服很漂亮，但不太适合运动，这些都会使
孩子 活动起来十分不便，在客观上会减少孩子锻炼的机会。”如果
穿着适宜，孩子活动自如，运动量也会增加 ，这样更有利于提高他
们身体的抗病能力，增强体质。