现代相公俏佳人怎样丰胸便宜有效最快方法.doc

2020年10月29日发(作者：汪煦)

怎样丰胸便宜有效最快方法



如何投入最少的金 钱，却获得最好的丰胸效果呢?有什么好方法吗?接下
来，我就和大家分享便宜丰胸的最快方法，希望对 各位有帮助!


便宜丰胸的最快方法一

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，
双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上
用力，相互推压般缓慢地向左右 移动。当手到达中心位置时，进行吸气，
左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂 膀。全身挺
直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床 上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓
缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充 分伸开，最后收缩胸肌恢复预备
姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物， 切记，撑
开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使
劲按压双手手 心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手 臂发酸或书掉落为止，每
日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法
深得台湾波神唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、
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挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸
直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓
慢进行10次左右。< br>
抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手 臂带动，缓慢向上
提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10
至 20次。

游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的 健美最有帮助。尤其
是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背 部
挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到
原位。为保持胸部肌 肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关
节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不 要下垂，腹肌收紧，
当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它 已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养
成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑 本身并不
能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，
胸肌的增大会 使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

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韵律操

在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯 曲、伸直,也可使胸肌发达,
从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.

挺胸收臀动作

1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.

2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.

3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.

功效:在做挺胸收臀动作的时候 ,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得
更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小 腿的肌肉.
每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.

便宜丰胸的最快方法二

1、菊蛋

用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各 10克，鸭蛋2只，共煮;等蛋熟，敲开
鸭蛋一头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

丰胸功效：此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。

2、羊肝焖黄鳝

用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克 ，
花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。

②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花
生、黑枣洗净后沥干。

③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝
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段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮 至肉
熟透后，调入味精即成。

丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，
常吃可丰胸。

有些成年女性体型偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此
时应多吃一些热量高 的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此
种食疗方有：

3、豆浆炖羊 肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、油、姜
各少许，合炖2小时，每周吃两次。
人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1-2小时，隔日1
次。

35岁一生的女性，两侧乳房大小不均者，除了要注意睡姿、采取按摩等
方法纠正外，食疗方为：

4、海带煨鲫鱼：

海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲫鱼50 0克，葱、姜、油、盐、
酒各少许。先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。

5、荔枝粥：

荔枝干15枚(去壳取肉)、莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，
每周吃两次。

6、花生猪脚汤：

花生与猪脚同煮2小时，少许盐，多食。

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