无痛分娩针怎样让女孩子快速丰胸.doc

2020年10月29日发(作者：蒋大经)

怎样让女孩子快速丰胸



女性想要提升形象，完美的胸部是必不可少的。下面我整理了，希望对
你有所帮助!


快速丰胸的方法

1、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手 往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每
日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 此方法深得台湾
波神唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。
此姿势有 助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头 挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，
双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态 ，同时在手心上
用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，
左右交 互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺
直，只有两只小臂相抵成直线左右动 作，舒缓的吸气吐气。

3、推脂丰胸

首先我们需要知道一点脂肪 是可以移动的，大家可能不信但确实是事
实，所以穿戴正确的内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的 变化而体
重没变，这种情形 就是脂肪移位。令人羡慕的身材，其实是在发育期就
需要做一个正 确的引导，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽，也可
第 页码 页 总页数 总页数 页

以导引骨架正常发展，女人啊，没有所 谓天生的衣架子，每个美眉都有
身材上的烦 恼，好的内衣将人体脂肪推移至胸部、臀部，修饰出完美的曲
线。

4、划艇运动

这项运动不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，对丰胸有很好
的效果。

5、按摩

每天睡前在清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部。
按摩手法可以分四步进行：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张
开，从两 边胸部外侧向中央推 ，以防胸部外扩，每边20下;手保持同样
的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央 后同时用右
手从左乳下方将左乳往上 推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着
推左乳。重 复25次以后。换右乳;手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳
房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后 从 底部往乳头方向作提拉动作。
重复15次;双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的 精油
都吸收完为止。

6、食疗丰胸

改善饮食也是丰胸的 好方法，肉类有猪蹄、鸡脚;海鲜有蛤砺、蚵仔;蔬
菜大家应该多少了解那就是菠菜、椰菜还有胡萝卜; 水果呢当首选青木瓜
也可以是苹果、哈密瓜，还有一些花生啦、黄豆啦、牛奶啦、豆浆啦等等。

丰胸的最快方法

骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤

第 页码 页 总页数 总页数 页

跳这种减肥操可以有效的减轻我们的体重，让我们一起来跳减肥操吧。

每天至少做1次， 最多不可超过2-3次，每次不可超过4分钟。此外，
伸展过程如果感觉腰部不适，请立刻休息!

动作一

双腿伸直坐在地上 将骨盆枕紧靠臀部。

跳这种减肥操要坚持，这样我们的才能更好的健身和减肥。

双腿伸直坐在地上，背部挺直。将骨盆枕紧靠臀部，枕身上中间处要在
肚脐正后方。

骨盆枕紧靠臀部时，中间处要在肚脐正后方。

动作二

双手固定骨 盆枕，避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒，让腰部位于骨盆
枕上。双手固定骨盆枕，避免位置跑掉。
这种动作的难度是比较大的，需要我们坚持和努力才能做到。

动作三

放松全身力气 让肚子往内凹。

平躺时骨盆枕中央要位于 肚脐正下方。如果感觉腰部疼痛，请稍微放弃，
让骨盆真柔软一点。注意平躺时肚子一定要往内凹(缩小 腹)。

肚子往内凹，从正上方看，肚脐在骨盆枕的中央，即为正确位置。

注意：如果感觉腰部疼痛，请务必放掉一些气，降低骨盆枕高度!

动作四

脚尖往内靠，呈八字型 双手往上举，掌心贴地。

双脚大拇指靠拢，呈八字型。接着双手往上高举头，双手小指紧靠，
第 页码 页 总页数 总页数 页

掌心贴地，静躺5分钟。感觉吃力时，可稍微放松再继续。

视线朝上，双腿张开与腰同宽，大拇趾靠拢，双脚呈八字型。

小指紧靠 双手靠拢：手腕往内扭转，小指紧靠，掌心贴地。这姿势可
以拉提肋骨。

骨盆枕 的位置：骨盆枕中央处于肚脐正下方，上半身往后倒时，双手要
固定骨盆枕，避免位置跑掉。

做完后请侧躺 离开骨盆枕

静躺5分钟后，千万不要利用腹肌的力量抬起上 半身。请先翻身侧躺，
以手肘力量慢慢撑起上半身。

注意

腰部感到疼痛时，请立刻停止。

若一开始感到吃力，请先放气，降低骨盆枕高度后再继续。

如果无法做完5分钟，可做1分钟后休息10秒，重复5次。

丰胸瑜伽操 平胸变波霸

丰胸式 丰胸加强

1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹 部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带
的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置

2.双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保
持身体稳定，肩膀下压，保持呼 吸，头微微向前倾，停留10-15个呼吸

小心2别做错了

丰胸美胸效果：

丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消
第 页码 页 总页数 总页数 页

除副乳，让胸部更丰满的效果

每天练习，1-2周可以看到丰胸效果

祈祷上扬 集中强效

1. 自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举
朝外，两手中间夹住一张白纸

2.将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸张也
可以往前平视

3.吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时
头部及身体跟住手 的动作一起微微向上扬

小心1、2别做错了

丰胸美胸效果：

胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌< br>肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。

每天练习，1-2周可以看到效果

祈祷扭转 下垂解决

1.自然 盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，
两手中间夹住一张白纸，吸气准备
2.吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身

3.吸气，再以相同动作慢慢将身体回正，再吐气向左转身

小心2、3别做错了

你也可以这样做

如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹
第 页码 页 总页数 总页数 页

的力量

丰胸美胸效果：此动作主要是借由身体扭转的动 作，紧实胸部到手臂之
间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效

每天练习，1-2周可以看到效果

日常生活小贴士：

1.随时抬头挺胸

2.穿着正确内衣

3.少吃西药，维持肠胃功能

4.生理期间不吃生冷及寒性食物

5.多吃胶质、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、优酪乳

美胸加分：核桃豆奶

240cc鲜榨豆浆 200g木瓜 核桃少许，一起放入果汁机搅拌即可

豆浆和香蕉可以加强身体对蛋白质的吸收，另外核桃可促进女性荷尔蒙
的分泌，每天早餐一杯，健美又能 帮助胸部再次发育。



第 页码 页 总页数 总页数 页