断牙坐标三个成长阶段宝宝的饮食全攻略

2020年10月29日发(作者：屈集臣)

三个成长阶段宝宝的饮食全攻略

阶段一：0-1岁婴儿

婴儿时期的宝宝饮食应该注意以下四个问题。

1、母乳好。一滴初乳中含有 0.5—2.5毫克的免疫球蛋白，相当
于成熟乳的20—50倍，所以，有初乳如金之说。初乳是分娩 后12天
内的乳汁，是最宝贵的营养品，不但能为婴儿提供宝贵的营养，还能
促动婴儿小肠发育 。最新研究表明，喂母乳的时间越长，孩子的智商
越高，母乳中含有多种营养，能够促动脑细胞的发育。 但若单纯母乳
喂养时间过长，不添加辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。

2、光 喝牛奶还不够。有些妈咪错误地认为婴儿期仅靠牛奶就能保
证多种微量元素的供给，实际上还应该在婴儿 辅食中加一些微量元素
丰富的食物。

3、补碘。婴幼儿如果缺碘会造成智力落后 ，特别是出现抽象思维
水平的缺陷。所以，家长应注意给婴幼儿补充碘。

4、补 维生素D。因为影响婴儿吸收的因素很多，所以父母在保证
婴儿对富含钙元素食物摄取的同时，应补充维 生素D。

阶段二：1-3岁幼儿

幼儿期的宝宝生长发育比较快，身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血
液，对营养的需求量较大。

食物选择的原则：质优、量足、搭配合理、容易消化。

饮食小贴士：妈咪不要把不宜消化的坚硬、荤腥、辛辣、过酸、
过咸或未煮熟的食物让孩子吃。

幼儿不能不吃的三类食物：

1、长力气的食物，如粮、油、糖类。



2、长身体的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。

3、增强体质的食物，如蔬菜、水果等。

爸爸妈妈对宝宝饮食的疏忽大意，往往会危害宝 宝身体健康。国
外一项关于3000名幼儿饮食习惯的调查数据，也许会给国内的父母们
一些警 示：

1、1～2岁的宝宝，每天需要的热量为950卡。但实际调查显示，
这个 年龄组实际每天摄取的热量为1220卡，比实际需要多了将近30%。

2、蔬菜和水果 中含有大量的营养，对宝宝的成长发育起到了至关
重要的作用。但是，据统计，在两岁以下的宝宝中，有 起码13的孩
子不吃水果或者不吃蔬菜。

3、大量的甜食会导致宝宝肥胖、蛀牙 、食欲减退。长时期大量摄
入甜食，必然会造成生长发育所必需的各种氨基酸、维生素、矿物质
和脂肪明显缺乏，使宝宝处于营养不良状态。调查发现，有60%的1岁
以上的宝宝每天至少会吃一块甜 点或者糖；而30%～40%的15个月以上
的孩子，几乎每天都能尝到甜果汁，有10%的孩子还会接 触到碳酸饮料。

阶段三：3-6岁学龄前宝宝

宝宝食物选择的原 则：此时宝宝需要增加热能，而且各种营养素
的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要 量增加明
显；如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和
智力发育会造成难 以补充的损失。

学龄前宝宝必吃的五类食物：

1、以谷类为主， 如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给
碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以提供热能。

2、以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质
及脂肪、矿物质、维 生素A和B族维生素。



3、以豆类为主，如大豆及其制品，以供给 优质蛋白质及脂肪、矿
物质、膳食纤维和B族维生素。

4、以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。

5、食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂
肪酸。