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梦幻西游孩子过继十种食物保护牙齿

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-28 09:18

伞下歌词-乳头疼

2020年10月28日发(作者:宗元鼎)
十种食物保护牙齿,让您想吃就吃
人人都喜欢美食,而中国美食也早已作为一种文化得到了广 泛
的认可。可是如果没有一口健康坚固的牙齿,再美味的食物也变
得味同嚼蜡。有关资料显示中 国成人近八成存在着牙齿问题,牙
齿疾病已经是不容忽视的大事情。下面介绍十种食物可以有效保
护牙齿,让你想吃就吃。

1、绿茶

茶中所含的氟可以和牙齿中 的磷灰石结核,具有抗酸防蛀
牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由
3 0多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少
在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿 作用。经常饮茶增加
了口腔的水液流动量,保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等
成分与唾液 发生了化学反应,滋润了口腔,增强了口腔的自洁能
力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意,嚼的时候 要细细嚼,
让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。


2、芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,
让你减少蛀牙 的机会。这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一
部份牙齿上的食物残渣,另一方面,当你愈是费劲咀嚼 ,就愈能
刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。嘴
馋的时候,别尽想着甜 点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切
成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的
蔬菜量。



3、芥末

品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼

泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀 菌。芥末会产生如此辛辣、
呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分 ,
这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。实验发现,芥末里的
isothiocyanate s可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 芥末
还可以调节女性内分泌,刺激血管扩张,增强面部气血运行,使
女性脸色更红润。


4、核桃

核桃含有的抗氧化成分最高,是一种富含多种维生素和矿

物质的高质量蛋白质,而且纤维成分 高,属于无乳无麸质食品。
核桃仁具有一定的硬度,食用时的大力咀嚼不仅使口腔功能得到
了锻 炼,还能刺激唾液分泌,提高口腔的自洁能力,减少口腔中
致龋菌的数量,降低牙菌斑产生的酸性物质的 酸度,从而降低了
长龋齿的几率。

现代研究表明,核桃仁富含脂肪酸,占40% -50%,蛋白质
的含量也较丰富,且含有多种维生素、18种氨基酸,及人体必
需的微量元素 钙。嚼食核桃仁,其中的油性和酸性物质能渗透到
牙本质小管内,起到隔离作用,并且蛋白质、脂肪和钙 也可通过
化学变化起到辅助治疗的作用。


5、苹果

苹果是富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的
过程中人体会分泌大量的唾液,而 唾液是牙齿最好的保护神,它
能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易
长 期地保持清洁,还可以修复早期蛀牙。所以类似苹果这些富含
纤维的水果对护齿、洁白牙齿有不错的效果 。而且吃苹果还有利
于帮助我们发现牙齿的问题,如果你有牙龈发炎的情况,吃苹果

就会很容易出血,从而发现牙齿的问题。但有一点一定要注意,
就是食后应及时漱口,以免对牙齿造成伤 害!


6、牛奶

牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最 好的钙源之一,1升
新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物之首,约是大米
的101 倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍,它不但含量高,
而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸 收率高达98%,从
而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收

好对于补钙是尤其关键的。牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿硬度,
减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的镁能使 心脏耐疲劳。 牛奶中
的锌能使伤口更快愈合。牛奶中的维生素 B 能提高视力。常喝
牛奶能 预防动脉硬化。睡前喝牛奶能帮助睡眠。不过牛奶最好不
要在睡前饮用。如果喝了的话最好还是漱一下口 。


7、香蕉

香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含 蛋白质1.2克,脂
肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷
31 毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生

素C、维生素E及丰富的微量元 素钾等。维C可维护牙龈健康。
如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、
流血、牙齿松动或脱落等症状。而且

香蕉含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各 种营
养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防
神经疲劳,还有保护牙齿、 润肺止咳、防止便秘的作用。


8、奶酪

牙齿的主要 成分是钙、磷、锌、锰等微量元素,缺钙也会
导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙 齿的
钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔
中细菌的滋生,经常吃奶酪 可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修
复损伤,从而使牙齿牢固、健康。除了丰富的钙、磷等为牙齿所
需营养物质外,奶酪含有的独特的酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,
修复牙齿的损伤。此外 ,奶酪还可以刺激唾液的分泌,平衡口腔
内的酸性环境,抑制细菌生长。因此,吃奶酪有助于牙齿健康。
人们在吃饭时吃一些奶酪有助于预防龋齿。吃含有奶酪的食物能
大大增加牙齿表层的含钙量,从 而起到抑制龋齿发生的作用。


9、青柠汁

青柠是一 种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为
美容食品。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止 牙龈红
肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。

在青柠中含 有一种叫柑橘酸的物质,它的功效是能杀死诸多细菌,
因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。将青柠 捣碎后把汁液
放置在一个杯子中,然后用吸管将这些汁液点在牙齿上,便可以
帮助你止疼好几个 小时,可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有
清洁牙齿的作用,而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染 的有
害细菌。


10、大枣

枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松 、产后贫血有重要
作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青

少 年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,
其效果通常是药物不能比拟的。常言道: “梨益齿而损脾,枣益
脾而损齿。”国外有研究报道,科研人员为找出预防蛀齿的中药,
曾对7 4种中药一一进行筛选,结果从大枣中提取分离出乌苏酸
和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶, 不破坏口腔菌的
菌系平衡。

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