蓝蓝的天上白云飘冬天吃什么蔬菜减肥最好 六种食物怎么吃都不发胖

2020年10月27日发(作者：鲍倚云)
冬天吃什么蔬菜减肥最好 六种食物怎么吃都不发胖

导读：冬天到，人的胃口也会 变好，在进食的时候别忘记要减肥哦，正确选择食材让你吃着
瘦。冬天吃什么减肥有效果呢？吃蔬菜减肥 是最好的方法，一些时令蔬菜都能收到不错的减
肥效果哦。下面一起看看冬天吃什么蔬菜减肥吧。

冬天到，人的胃口也会变好，在进食的时候别忘记要减肥哦，正确选择食材让你吃着瘦。
冬天吃什么减肥有效果呢？吃蔬菜减肥是最好的方法，一些时令蔬菜都能收到不错的减肥效
果哦 。
减肥蔬菜：土豆
一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利于健康和减肥的食物 之一。土豆含有的脂肪
量极低，而且吃土豆还可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆 含有优质
蛋白和人体所必须的8种氨基酸，以及多种维生素，因此多吃土豆绝对有益。

减肥蔬菜：南瓜
南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高。常吃南瓜可以帮助肥胖者减 肥呢。南瓜的热
量很低，而且饱腹感非常强，又可以促进消化。同时南瓜含有果胶，可以吸附肠道中的废 物，
帮助排出体内毒素，还能提高细胞免疫力。

减肥蔬菜：茼蒿
茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜欢吃茼蒿，但是茼蒿的营养价值可是很高的哦。
茼蒿含有粗纤维 ，能够加快肠道中的废物排出，清除宿便。茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋
白质，钾的含量也很高。有调 节体内水液代谢，消除水肿的功效。

减肥蔬菜：菜花
菜花有白色和绿色 两种。两种菜花的营养价值基本相同，但是绿菜花比白菜花的胡萝卜
素要高一些。菜花的钙含量甚至和牛 奶相同，而且含有的类黄酮也非常多。另外菜花的含水
量非常高，饱腹感很强，最重要的是热量含量低。

减肥蔬菜：海带
海带是热量极低的减肥食物。海带中含有非常丰富的碘、 甘露醇和微量元素。有刺激肠
壁，促进肠胃道消化的作用。还有缓和便秘，消除脂肪和胆固醇的减肥功效 。其中甘露醇的
利尿消肿效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海带。