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爱育幼童三高人群吃什么水果好蔬菜好

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-27 09:41

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2020年10月27日发(作者:卞文焕)
三高人群吃什么水果好蔬菜好
一、三高人群吃什么水果好蔬菜好二、三高人群不能吃什么三、三
高人群康复建议
三高人群吃什么水果好蔬菜好 生活水平的提高,并不意味着人们身
体素质的上升,反而如今三 高人群是越来越多。三高人群吃什么,除了一
些基本的禁忌外,常吃下面12种营养食物不但可预防三高 ,对降低血脂、
血糖、血压也有很大的好处。
1、洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别是环 蒜氨酸和硫氨酸等化合
物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂
肪、高热量的食物,以解油腻。
2、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B 2、
B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软
化血管。煮玉米 ,是最简单的做法。
3、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防
心 血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,
山药的瘦身功效也是不可忽略的 。 4、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,
其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖 等植物化
学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延
缓衰老等多种 生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血
清胆固醇。
5、银耳:银耳滋而 不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠
蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆 固醇、增强免疫力、
抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

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