气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好

2020年10月27日发(作者：杨采妮)
气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好

气郁是指身体经络中的气运行不畅，往 往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，
易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性 格的形成，可能是先天遗传，也有可能
是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。
有些人由于 个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自
己也不能化解，时间一长 ，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。
中医认为，人体“气”的运行主要靠 肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，
所以又叫做“肝气郁结”。

一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。
1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？
3、您多愁善感、感情脆弱吗？
4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？
5，您胁肋部或乳房胀痛吗？
6、您无缘无故叹气吗？
7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？

符合五条以上为气郁体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。

二、现代人的气郁体质是怎样现成的？
1、父母遗传，天生带有忧郁气质。
2、工作压力大，得不到有效的释放
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。

三、气郁体质气血不足有哪些表现？
气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政 管理人员等，尤其女性多见。气郁
主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏 需要用阴血来滋养，
才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的 阴血不
足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。
所以气郁体质者气血不 足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪
低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感， 皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和
小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综 合征等症状。

四、气郁体质气血调养四部曲：

第一部：饮食调养 1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，
如乌 梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁 的人，他有时候会上火的，这种人的
上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前

第二部：保健调养
1、中医开郁配方：妻色好气郁质气血养颜膏
2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品
3、调理准则：行气解郁，疏肝健脾，舒缓压力和抑郁，养血安神。 ——（理）
4、调理方向：行气解郁，养血安神 ——（法）
5、配 方：玫瑰、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药 ——（方药）
6、配方详解：
食材
桂圆，红枣
贡菊、玫瑰
茯苓，山药
枸杞
益气安神，补气养血
性质平和，疏肝理气，行气以解郁
肝郁日久易伤脾胃，以山药、茯苓健运脾胃
长期抑郁易伤肝血，枸杞护肝养血
配方原理

7、适用人群：
1）、气郁体质的人
2）、工作压力大，精神压抑的人
3）、情绪起伏较大，容易急躁的人
4）、食欲不佳的人
5）、睡眠质量差，健忘的人
6）、月经不调，偏头痛，抑郁症等属于气虚型的人

第三部、运动调养
1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双 向入手，调气机
的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。
2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游
泳等，足够 的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。
3、若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效
果。

第四部：情志调养
1、居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激 ，居室宜清静，室内温度宜
适中。
2、注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
3、多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；
4、多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性
格；
5、多外出旅行，多主动参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和
激励 意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

五、妻色好气郁体质气血调理要点：
1、 疏肝理气。从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，
肝脏需要用阴血来 滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳
平和。如果肝脏的阴血不足，就 会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。
2、养护肝血。要想肝气不郁结，除了疏肝理 气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，
一定要让马儿吃草。而且中医学家说“女子以肝为先天”。 肝是特别重要的，很多妇科病就
是从肝这条线过来的。所以，你要想让肝这个将军疏泄有度，收放自如， 那你就好好地把肝
血给搞足，所以此时一定要补肝血。
3、调理脾胃。肝主疏泄，食物进入胃 后的消化，全依赖于肝木气机的疏泄才能化为水谷精
微。如果肝气机疏泄不正常，水谷不能被运化，就会 出现积滞、泄泻、中满的现象。肝气郁
结，横逆犯脾胃，脾不升清就会出现腹胀、腹泻、不欲饮食等症， 中医称为“肝脾不调证”，
也就是说肝郁日久易伤脾胃，所以在疏肝理气的同时，要调理脾胃，使脾胃健 运。
4、提倡情志相胜。气郁质者情志不畅，必须在服用膏方的同时充分重视精神调节，如语言
开导、顺情解郁，或采用情志相胜、移情易性等方法。