气血不足如何调理,湿热体质看这里就明白了

2020年10月27日发(作者：梁家勉)
气血不足如何调理，湿热体质看这里就明白了

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外 湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居
室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种 病理产物，常与消化功能有关。中医认为
脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多 油腻、甜食，脾不能正常运
化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使 湿从内生，所
以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存 在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热
合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿 “从阳化热”，因此，湿
与热同时存在很常见。
湿热是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，水 湿阻滞气机，与热邪相合，形成湿热交困的局
面，一般表现为：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦 、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困
倦、小便赤短、大便燥结或黏滞等。

一、您是湿热体质吗？简单测测就知道。

1、您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
2、您容易生痤疮或疮疖吗？
3、您感到口苦或嘴里有异味吗？
4、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
5、您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
6、您带下色黄（白带颜色发黄）吗？(限女性回答）
7、您的阴囊部位潮注吗？（限男性回答）

符合五条以上为湿热体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型湿热体质。

二、现代人的湿热体质是怎样现成的？
1、长期情绪压抑，借酒浇愁。
2、抽烟，喝酒，熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。
3、长期饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆胃功能的紊乱，易促生湿热体质。
4、先天禀赋。
5、肝炎病毒携带者：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，易促生湿热体质。
6、滋补过度，如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，或本来就已
经有 内热的倾向，又再进补，易生湿热体质。湿热的人不要大补。
7、长期生活在湿热环境中的人，比如广 东、海南，比其它地区的人更容易促生湿热体质。
（南方地区潮湿，湿热的特别多，住房尽量不要选择低 层楼面北潮湿的房子。）

三、湿热体质气血不足有哪些表现？
贾宝玉说，女人是 水做的，男人是泥捏的。“水做的”就是一种清洁的感觉。而湿热体质以
湿与热并盛为特征的体质，湿性 重浊，易阻滞气机，遏阻阳气，使气血运行不畅，对女性美
容带来的最大困扰就是给人一种浊的表现：面 部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮
肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭或嘴里有异味，易患口腔溃 疡；说话口气很大；大便黏滞不
爽，小便有发热感，尿色发黄；观察舌相，舌质偏红苔黄腻；脾气比较急 躁；易患疮疖、黄
疸、火热等病；女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多；易患月经失调、盆腔炎、宫 颈炎、
阴道炎、白带多色黄味腥臭、不孕等妇科疾病；男子经常会觉得阴囊潮湿。

四、湿热体质气血调养四部曲
第一部：饮食调养
1、宜食用清利湿热的食品，如薏 苡仁，莲子，茯苓，红小豆，蚕豆，绿豆，兔肉，鸭肉，
鲫鱼，绿豆芽，冬瓜，丝瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜 ，西瓜，白菜，芹菜，，卷心菜，莲藕，空
心菜等。
2、忌辛辣炽烈的食物，如辣椒，生姜，大葱，大蒜等;
3、不宜暴饮暴食，少吃肥腻食品、 甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从
外入，这是预防湿热的关键。
4、戒烟酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

第二部：保健调养
1、中医清化配方：妻色好湿热质补气养血膏
2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品
3、调理准则： 除热祛湿，不能过用苦 寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方
能清热化湿解毒，同时不伤正气，真正能起到清热利 湿、活血养血的功效。 ——（理）
4、调理方向：清热利湿，活血养血 ——（法）
5、配 方：马齿苋、荷叶、木瓜、薏苡仁、栀子、白扁豆花 ——（方药）
6、配方详解：
食材
马齿苋
荷叶
木瓜、薏苡仁、栀子
炒白芍、阿胶
配伍原理
性质平和，清热解毒 (治热）
清热并能升发清阳，不被湿热粘滞所困 （治热）
健脾助运，和胃化湿 (治湿）
养血活血，促进机体排湿除瘀同时不伤正气
白扁豆花 温中健脾除湿，顾护脾胃正气

7、适用人群：
1）、湿热体质的人
2）、面色萎黄，油腻晦暗的人
3）、易长暗疮，反复难愈的人
4）、容易上火，口苦，有口气的人

第三部：运动调养
1、湿热质者有 两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢，因此适合
较大强度及运动是的锻炼，如 各种球类，武术，长跑，健身，自行车，力量训练，爬山等，
可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以 祛湿，达到热去湿除的目的。
2、夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

第四部：情志调养
1、因热往往依附湿而存在。所以，应注意室内经常通风换气， 能不用空调尽量不用，养成
按时大便的习惯。
2、早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿 ，但也不要大汗淋漓以免伤气。早睡早起，
不熬夜，保证睡眠时间，良好的睡眠有祛湿清热的作用。 < br>3、湿热体质夹杂会有时急躁易怒，紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，静能生水清热，
静有 助于肝胆舒畅。
4、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

五、妻色好湿热体质气血调理要点：

1、宜疏化湿以散热。根据“火郁发之”之理， 可于泻火解毒之剂中加入藿香、防风、白芷
等品，以宣疏化湿散热。
2、通利化湿以泄热。根 据“渗湿于热下”之理，在清热化湿的同时佐以通利之木瓜、薏苡
仁等，使热从下泄。
3、顾 护脾胃。湿邪本质上为脾胃损失所致，清热之药性味寒凉，多易损伤脾胃，故改善湿
热质必须顾护脾胃， 以护卫“后天之本”。