晚上喝白开水能减肥吗

2020年10月27日发(作者：单宗肃)
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晚上喝白开水能减肥吗

白开水大家都知道是很好的饮品，比一些碳酸饮料、果汁、
功能性饮品强得多，主要是白开水是无添加的 水源，可以给人体
补充许多微量元素。很多减肥方法中都建议减肥者要饮用白开水，
拒绝其他饮 品，这样既可以促进身体新陈代谢又能帮助人体排泄
毒素。那么晚上喝白开水能减肥吗?
1、喝白开水能减肥吗
喝白开水能帮助减肥。
每天适量的喝白开水，对于身体的新陈代谢和排毒都是有帮
助的，从而对于减肥有一定的帮助。
2、喝白开水为什么能减肥
白开水的热量是相对比较低的，而且白开水能使得体内生 物
活性酶提高，促进新陈代谢。喝杯温热的白开水，还能促进身体
的消化吸收。
而且喝白开水能够起到清洁肠道，促进肠胃蠕动，帮助排出
体内毒素的作用，而且还能够帮助加快身体的 新陈代谢，促进血
液循环，起到帮助燃烧脂肪的作用。
3、每天喝多少白开水能减肥
就算喝白开水能帮助减肥，但是也不宜过多饮用，不然会导
致水中毒。每天饮水量在150 0-2000ml左右为宜，少饮多次，每
次喝大概200ml左右即可。
4、什么时候喝白开水减肥效果好
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其实喝水应该是隔一 段时间就要喝一次水，不要等到口渴了
才想起喝水，不过有几个时间点喝杯白开水，可能会有更好的减< br>肥效果。
1)清晨起床喝一杯温白开水
经过一个晚上的睡眠，身体新陈代谢 缓慢，血液黏稠度较高，
且一夜的呼吸、汗液等会流失大量水分。在早上起床之后喝杯温
白开水 ，不仅能补充身体水分，还能促进肠道蠕动，帮助排毒，
从而能起到减肥瘦身的效果。
2)饭前半小时喝一杯白开水
在吃饭前半小时喝上一杯白开水，能够缓解饥饿感，增强饱
腹感，可以减少吃饭时的进食量;而且饭前喝水能够加快身体新陈
代谢，也是有助于减肥的。
3)饭后两小时喝一杯白开水
饭后不宜立即喝水，那样会稀释唾液和胃液，影响消化吸收。
可以在饭后一小时或两小时后喝上一杯白开水，能促进饱足激素
的分泌，增强肠道消化机能，也能防止 身体因缺水而产生的虚假
饥饿感使得人吃零食摄入更多热量。
4)下午喝杯白开水
下午的时候身体比较容易疲劳，这时喝一杯白开水能够帮助
抑制食欲，加快身体的新陈代谢 ，可以增加身体的能量消耗，从
而帮助减肥瘦身。