腿粗多半是浮肿腿粗原因可能是浮肿

2020年10月27日发(作者：齐勇)
腿粗多半是浮肿_腿粗原因可能是浮肿

*导读：你知道腿粗多半是浮肿吗？一 双纤细的腿会为你的
身材加不少分，但很多MM都有腿部肥胖的烦恼，其实腿部赘肉
多很大程度 上是因为浮肿，只要祛除了浮肿，腿自然会瘦下来。
那么腿粗多半是浮肿的原因是什么？小编为您解答。


*消除浮肿淋巴按摩瘦腿法


所谓淋巴按 摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按
摩手法。今天，小编分步骤为MM详细介绍独家法门，MM 们可以
每天沐浴完后实践一下!


*1.两手自下而上按压小腿肚


首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一
点力道挤 压腿部。来回重复该动作十次后换脚。



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*2.握拳自下而上挤压腿部


两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢 慢往上捋，稍
微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。


*3.两手按摩小腿肚内侧


首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己， 如图所示，
双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动
作后换腿继续按摩。


*4.刺激膝盖内部淋巴


如步骤?所示 ，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用
左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺 激淋
巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。


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*5.让你的脚腕转动起来


跟4一样保持 同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚
踝能360?转动。MM们放松下心情享受一下吧!





*导致大腿的原因


*一、水喝得太多的水肿型


大多数女性都是属于水肿型的腿胖。一到傍晚腿就开始肿胀，
明明不累却带瘦腿瘦腿


有莫名的酸痛感，按压腿肚子还会有白色的印记留下，很难

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恢复原貌，有这种情况的姐妹们就要注意了!


水肿型的女孩子 大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过
按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多 些
肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女
性一般推荐散步或远足的运动 方式，这可以让肌肉看起来不那么
突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，
促进新陈代谢。


*二、脂肪过多的肥胖型


腿上最容易囤积脂肪的部位就是腿肚子和膝盖附近。如果你
能轻松将这些部位的肉揪起来， 或者你在挤压大小腿肚时呈现凹
凸不平的橘皮，或是即使爬楼梯用力气也看不到肌肉的线条，那
么这就说明你身上的脂肪太多了，进而导致腿部肥胖。


一般脂肪过多主要是 因为摄入的热量超标，而腿肚子上的肥
肉一般比较松软，也很容易消减掉，因此，适当做一些深蹲运动，

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或使用体育器械进行力量练习来燃烧脂肪是不错的做法。如果腿
部的肥肉已经僵硬了，将其软化是非常重要的，你可以通过洗热
水澡或蒸蒸气浴的方式，配合有技巧的 按摩将脂肪重新揉软，这
样才能进一步通过运动将其消除。


三、运动过多的肌肉型


有一部分女生由于运动强度较大，真实体重比看起来 更重，
即使不用力也能明显看到腿肚子在膨胀，这一类的女生就是肌肉
过多导致的腿部肥胖。


对于这类女生来说，应当尽量避开瞬间爆发性的肌肉训练，
改为对肌 肉运用较为温和的有氧运动如游泳或者上下举轻重量
的哑铃较好。据说在2006年世界小姐的选拔赛上 ，取得了第二
名好成绩的日本女性知花就是这样的一个成功案例，她过去曾因
做过运动教练而让 体格看起来格外庞大，但用了上面的方法后，
她成功减掉了身上多余的肌肉，减重8KG。



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