水肿的原因以及治疗方法

2020年10月27日发(作者：公乘亿)
水肿的原因以及治疗方法
你是否上半身很瘦，腿和脚腕却总是肿肿的;其实并不 是很胖，
却总有朋友说你有点“婴儿肥”;早上起床后，眼睛显得比平时小
了……其实，这不是 肥胖，这是水肿!想要减肥，先要消肿。那如何
消肿……请阅读水肿的原因以及治疗方法!
水肿的原因以及治疗方法【1】
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的
荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。
比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自
然分泌),还有雌 性荷尔蒙孕酮和雌二醇。
你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻
碍身体排出多余的水分。
此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的
水平,阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的
关系。
可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不
协调的肥胖。
在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪
储存在体内,而这些正是大腿水肿的元凶!
3.摄入热量不足
你没有听错,这可不是耸人听闻的传说。
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你
只是想保持身材,所以 每天也都算着卡路里来进食。
其实,如果热量摄取不足,是无法将你身体中多余的水分排 除出
去的,甚至会造成水分在身体内的囤积,特别是在你每天摄取的热量
还不到1200卡路里 时。
热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水
分无法排出体 内,这自然会让你看起来有些“虚胖”。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。
并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水
分。
如果你是“ 外食族”,或者喜欢口味比较重的食物,那么你要当
心了,因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿 ,更会增加心脏
负担,引起高血压等等。
要注意的是,并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的,消
除因为盐带来的水肿,顶多瘦掉1斤。
但从健康的角度考虑,少吃盐自然是益处多多。
水肿型肥胖成因【2】
水肿型肥胖的成因主要是因为人们的身体内排水功能比较差，从而使得多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
我们常说的喝水都会胖体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。
这类体质的肥胖者易吸收能力 差，容易腹泻，营养素容易被排
出，但是有害物质却很难排出，久而久之会形成水肿型肥胖。
除体质外，长期站立或坐着工作，饮食太咸，经常熬夜等不良
生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。
水肿型肥胖成因
水肿型肥胖的症状
1.食欲一般，手脚无力。
2.在吃过饭之后觉得浑身发软无力特别想躺下来。
3.嘴里发粘，尿不通。
4.易坏肚子。
5.晨起眼睛浮肿。
水肿型肥胖减肥方法
1.注意饮食
每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右。
禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。
蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里
红、生冷水果等也应忌食。
多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子
等。
红豆，薏仁都 是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、
赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。
2.多做运动
运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。
如果要通过运动消水肿， 建议最好从最排汗的有氧运动开始，
每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排
出水分的效果。
白领平日多坐办公室，较少时间做运动。
建议利用睡前时间做运动辅助消肿。
具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身 体呈90度
角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，
对瘦小腿很 有效。