胃食管反流康复患者介绍经验

2020年10月26日发(作者：吴士锴)
胃食管反流康复患者介绍经验
先说我自己吧 我以前就是从事管理咨询的市场类工作 天
天面对的都就是中小企业老板 而且我所负责的区域就是
青岛地区 山东人特有的热情融化了我 也融化了我的胃 记
得有一次一个外贸客户拼命劝我喝伏特加 无奈之下一人一
瓶过后我突然感觉胃部剧痛恶心想吐 结果去卫生间几口鲜
血喷涌而出 然后人世不醒 等睁开双眼已经在病床上躺着
了 这个也就就是我与反流性食管炎结缘的开始 住院康复
后还跟以前一样过着喝酒吃肉的正常人生活 发病起初就是
一天早上 我出门前喝了点鸡蛋汤 然后出去上班路上感觉
鸡蛋汤往嗓子里返 有种汤飘在喉咙的感觉 在以后的日子
里基本就就是天天吃点什么就往上飘什么
这样的情况让我感到恐惧 因为这个症状就是以前没有过的
上网一查食管癌三个字映入我的眼帘 当时心跳加快呼吸急
促 详细对比下食管癌症状感觉跟我的一模一样 于就是那
一宿我失眠了 后来为了确诊下决心去了次医院 检查结果
还算乐观 只就是轻微食管炎 慢性胃炎 知道结果心里就有
底了 回家后开始吃医院准备的药 雷贝拉唑 达喜 不叮咛
说来也就是运气好 吃完马上起效 现在想想就就是当时刚
得 症状轻 药吃了2个月后基本症状消失了 也不返流了 也
不烧心 所以觉得就跟一般胃病一样恢复了 于就是跟朋友
出去吃饭继续胡吃海造 但我清楚记得有一次朋友约我去吃
的麻辣烫 当时吃了整整两大碗 那酸爽 晚上回家后11点开
胃食管反流康复患者介绍经验
始 一股热浪从 胃部冲向咽喉 我明显能感觉到那种灼热的
刺痛感 于就是马上冲向卫生间 麻辣烫与胃酸一起从嘴里
喷溅而出 自从吃了麻辣烫开始 也就就是跟魔鬼共舞的开
始 从那天起 我从新捡起了买来的药 就算加量吃也不像第
一次发作那样很快就好了 用药的那段时候可以说 病情得
到了控制了 但反反复复一直发作 让人感觉身心疲惫 后来
干脆放弃用药了因为没有任何作用 就这样煎熬到了很久
而严重发病就是在公司临时调整任务指标 我们团队的业绩
指标比过去增加了百分之50 这也就就是意味着 每个人都
需要抗百分60左右的业绩才可能完成 在巨大的压力下 我
帮助团队的人 临时调整策略 把主要难攻克的大客户从新
梳理后 我带着经理亲自约访 所以新一轮的推杯换盏又拉
开了序幕 胃就就是这样 长时间不注意就会在一个节点上
集中爆发 一爆发就就是洪水猛兽 这次频繁的应酬给我带
来了血的教训 所有的症状都相继出现 最开始就是 胸闷
喉咙发紧 过了几周后开始 痰多 头晕 呼吸发沉 甚至窒息
的感觉频繁出现 全身疼痛后背腋下腰每次位置都还不一样
而且伴随着严重的心悸 再接着更严重 就就是咽喉化脓 早
上吐痰能瞧到黄绿色的粘痰 还有鼻炎 鼻子也开始不通气
到这时候我开始出现无法睡觉的状况 群里有人说座着睡
不夸张的说 我当时坐都坐不了 一坐下马上反酸咽喉疼 呼
吸困难 晚上只能站着吸氧 还有就就是吞咽障碍这个就是
胃食管反流康复患者介绍经验
最要命的 困难到什么程度 水都下不去 而且喝水不到3秒
水就反上来了 应该说卡在喉咙根本就没下去 在这样反复
被折磨的情况下 我开始焦虑了 而且就是严重的焦虑 出现
意识模糊 喉咙发紧发麻 头开始严重眩晕 视力模糊 这么
多的症状不的不让我想到一个字 那就就是癌 因为只有癌
才会出现这么严重的症状 当时我内心无比挣扎 想去医院
确诊但真的怕面对不了胃镜结果 后来经过反复思想斗争我
终于想通了 如果就是癌症那我就潇洒的过好剩下的时间
如果不就是 那算老天给我次机会 老子要好好过好下半辈
子 抱着必癌的决心我决定去医院检查 但一想如果检查出
了癌的的有个依托万一哪天走了 也把想对父母说的话写在
遗书里这样也算有个留念吧 于就是洋洋洒洒写了遗书 该
写的都写了 该想的都想了 死也坦然了 于就是去了医院
检查结果出来前无比痛苦 死不可怕关键就是等死的过程
当我拿到结果 瞧到密密麻麻的检查结果 我眼睛飞速扫过
就想瞧瞧有没有癌字 结果发现竟然没有 问了问需不需要
做活检 医生说需要会叫您做的 当时一听我忽然感觉天都
变得明朗了 整个人都像从获新生 虽然我就是晴天 但大夫
接过胃镜单子 脸却出现了阴天 她瞧了能有3分钟半天无语
我心也慌了 心想就是不就是又要做活检了 过了一会医生
终于发话了:您平常都吃什么？ 这话问的我一头雾水 我说:
就正常吃呀 ？医生说:抽烟喝酒不？ 我说:经常喝酒 那就
胃食管反流康复患者介绍经验
是工作需要 但烟不抽的 医生叹了口气说:您幸亏来检查了
要再过一阵来 估计您就不用再去医院,我瞧过不少病人 但
您这个单子您自己瞧瞧 从食管到十二指肠 就没有一个地
方就是好的 她这么一说我也慌了 于就是接过单子仔细一
瞧 我也就是冷汗直冒 胃窦红肿 胃炎深度糜烂 食管炎D级
贲门松弛 幽门狭窄伴随梗阻 十二指肠溃疡 裂孔疝滑动型
我也傻了忙问医生:那我怎么办？现在就是手术还就是要点
滴吃药？ 大夫说:梗阻需要引流治疗 裂孔疝最好手术 因为
您这个很重 于就是我开始了医院常住之旅 手术后 还需
要天天引流 可以正常排便 排气后 又住了一段时间裂孔疝
才算得到控制 但接下来的问题又出现了 那其她的病不可
以手术怎么治? 医院又给出了跟以前类似的药方 耐信 碳
酸铝镁 西沙比例 于就是回家开始吃药治疗 这次的症状
可以说就是让我生不如死 但遗憾的事耐信已经早已没有作
用 即使一天3片都压制不住胃酸 西沙比例吃完还拉肚子
碳酸铝镁吃完胃更涨 当时我特别绝望 因为唯一可以治好
病的药 都对我不起作用 我曾经有过轻生的想法 而且不只
就是一次 就在我最绝望的时候 我也就是进入返流性食管
炎的群 刚进群我跟大家一样疯狂诉苦 交流症状 结果发现
大家竟然都就是被这个病折磨着 于就是心里算得到了安慰
因为我知道不只就是我一个人在与病魔战斗 但交流不就是
目的 我要想办法康复 于就是跟群里当时已经恢复的小哈
胃食管反流康复患者介绍经验
寒姐 交流 我发现恢复好的人有个共同的特点那就就是运
动 但说实话我当时心里还就是很排斥的 因为我想吃药都
吃不好的病靠运动可以康复有点算卦的感觉 但由于当时所
有的药物早已无效 我只就是抱着司马当活马医的心态开始
运动 由于夜里无法入睡 我只能半夜3点就出门锻炼 开始
的感觉 简直无法用语言形容 那锻炼的滋味越锻炼感觉越
难受 浑身都不舒服 胃也疼 浑身没劲 肚脐还抽筋 呼吸也
堵 一风大感觉晕的更厉害 我开始严重怀疑锻炼能治疗就
是不就是邪教的理论体系 但群里人都说要坚持 所以从那
天起我便开始了自己的锻炼之路 说到锻炼我不得不说说自
己的心得体会 群里很多朋友对锻炼的认知问题 其中有几
点我必须的强调 锻炼就是恢复身体整体机能的方法就是
慢活 不就是神药 但很多群友有个特点那就就是急 恨不
得今天出去走一圈明天早上就不反酸了 心情我理解我以前
就这个心情 但说句实话您越这么想好的越慢 还有就就是
心态问题 这个太重要 我现在也不理解在家走步 与跑步有
什么用？ 您跑步走路 的作用第一增加胃动力 胃蠕动 第
二恢复贲门的开关 第三恢复整体胃部机能 还有第四最重
要的就就是 调整植物神经紊乱 这个就是核心 一般咱们这
个病基本都会 出现以上几点特别就是第四点 胃酸分泌不
正常 脖子发麻 这都就是比较典型的症状 而您在家走路
与跑步 前3点可以解决 但第四点 很难 因为出去走与跑的
胃食管反流康复患者介绍经验
人会体会到瞧风景走路跑步 融入人群 跟自己关在屋里跑
就是完全两种心境 而植物神经紊乱 恰恰就瞧这个 还有一
点就就是我发现太急于求成 我瞧到物就是人非说快跑有用
明天我就开始跑而且要多跑 物就是人非我瞧她快走好了
明天我也要快走 这个就典型的不会吸收 我举个以前我
的例子 开始来群的时候 小哈说跑步跑好的 而且她一跑就
一个小时 于就是我也特别兴奋第二天换上跑鞋 就去晨跑
了 结果跑了5分钟我发现一个问题 根本我跑不动 腿发软
发沉 而且呼吸都难受 胸口气根本不够用 越跑越难受 最
后直接吐了。这个就就是一个比较典型的例子 后来我经过
反思发现两点之间不一定就是直线最短 特别就是对返流性
食管炎 总想马上好总急 最后问题就总出现 所以关于我的
核心理念就就是 第一循序渐进 第二坚持 第三保持强度
关于锻炼我说说我的方法 首先锻炼就是有目的的 这个您
搞不清楚就就是瞎锻炼 我锻炼的目的很明确 要恢复胃动
力 胃蠕动的问题 这个就是首要问题 为什么这么说 因为
原因很简单 吃过ppi超过3个月以上的会发现一个问题 那
就就是消化不良 而且食物会大量堆积 还有就就是胃酸分
泌不规律 您用脚想都知道食物消化不了胃只能一直工作产
酸 消化慢不说还会出现大量气体 胃气上逆 胸口总有气
大家已经早领教过了吧 胃酸分泌过多 所以胃部炎症加剧
这个就就是恶性循环 白天没事忽然晚上就反酸了 或者一
胃食管反流康复患者介绍经验
停药就忽然出问题 核心就在这 这个胃蠕动胃动力的问题
很遗憾 目前药物能达到的水平十分有限 西沙比例 莫沙必
利 不叮咛等等等 这些只就是辅助手段 而这些问题只能靠
运动解决 我也说说我具体的增加胃动力的方法 我的运动
就三个字 慢 快 跑 但说句实话 唯独 慢 作用最小也可以
说没多大用 群里我也反复说有氧运动才就是恢复胃动力最
好的方法 但有氧对咱们这个病来说 最初始的方法就是快
走 我也就是特别提倡快走 大家就是不就是会觉得很矛盾
为什么慢走没用 您还要说开始要慢 原因很简单您的身体
特别就是胃要有个适应过程 我开始严重的时候 一顿饭半
个馒头 一个煮鸡蛋 就这点饭 您快走结果可想而知 半个
小时您就低血糖 还有胃会特别难受 平时胃不蠕动 忽然运
动 您的胃会疼痛难忍,这个就就是不能快的原因 慢走就是
作用很小的环节 但也就是必要的环节 首先先说慢走 怎么
走 慢走突出一个字 就就是慢 慢到什么程度最好跟打太极
那个慢悠悠的步子一样 而且走路有说法 您边走路边用手
揉肚子怎么揉 就就是从肚脐那顺时针揉 而且溜达过程不
要瞎想 多瞧瞧风景 而且慢走时间要有保证 为以后快走打
下基础 所以量要有保证开始少点半个小时 到习惯后要加
量到1个半小时 别跟我说您做不到 怕晒的怕累的 坚持不
了的 我只能说您还没有病到我这个程度 前一阵下大雨 我
打伞坚持溜达 回来鞋都湿了 风雨不误 我给自己规定很简
胃食管反流康复患者介绍经验
单下刀子也得出去 而且要保证时间 这样慢走一个月 这
个阶段您会很失望 因为效果几乎很难瞧到 也就就是走路
时候胃不那么难受了 饭后消化好点了 但反酸嗳气消化不
良症状都主要的有氧阶段也就就是快走阶段 这个阶段必须
做协同恢复胃动力的运动 这个阶段可以做恢复胃动力的腰
腹部运动还在 然后开始这个特别关键 肚子大的那消化不
良与反流会特别明显 所以主要锻炼腹部 怎么锻炼 为了
防止反流必须要早上空腹锻炼 首先就就是仰卧起坐 这个
开始估计很难做 因为基本得这个病的都就是懒出来的 那
肚子也可想而知 开始不用多50个 做20个休息一下 再20
个 最后再10个 然后就是俯卧撑 大家胸口就是不就是总有
气发闷？ 俯卧撑就管 这个 同样50个 身体好的稍微多点
无所谓 然右旋转100个 还有最重要的就就是脖子 胃气上
逆脖子就会严重发紧特别饭后 脖子左右运动 就就是肩膀
不动 脖子先往左动 然后往右 这样反复 胃气多的 会有打
嗝的声音 再说快走 快走不就是马上就120迈 刚开始要有
个过渡 先按慢走那样揉肚子走慢点 快20分钟后慢慢提速
这样才能保证不那么难受 时间开始也就是不用太多1个小
时 稳定后开始加量到2个小时 什么叫稳定 您不感觉腿脚
沉的迈不动步 不感觉浑身酸疼就算稳定了 还有走1个小时
候找个地方开始做扩胸运动 这个很关键 胃气会在运动后
变多 这时候您找个地方休息下 开始扩胸运动 这个不用细
胃食管反流康复患者介绍经验
说大家都会做 扩胸大概做300下然后继续快走回家 最后就
就是第三阶段跑步 这里的跑步特只慢跑 一样的原理刚开
始要慢 慢到跟快走一样 持续两个月后 您会发现一个问题
慢跑根本一点都不费劲 因为您慢得速度跟走路差不太多
这样胃完全可以适应 这个也就是好的最快的阶段 您会发
现跑步过程中总就是打嗝放屁 气出来后会胸部不闷脖子不
堵 气顺畅了 时间长了后 胸部与脖子症状会越来越少 还
有快走与慢跑还有个核心作用就就是忘忧 这个特别关键
为什么说保证量 您量够您没时间瞎想 因为特别累 这个时
候神经在休息恢复 跑太少效果不大 关于具体跑多久 到
能跑的阶段慢跑个60分钟问题不大 如果累中间休息下 效
果也比较显著 记住不就是快跑 关于运动我就先写这么多
接下来就就是关于吃的问题 这个也就是我发现群里有疑问
比较多的地方 我的观点很简单那就就是合理的忌口 那这
个标准怎么定 我先说我吃的体会 首先就是产气的食物 这
个很关键 因为我以前爱吃地三鲜 后来养病就觉得吃这个
可以 结果就是胃一直涨 后来才知道什么叫产气 气多了您
会发现个问题 胸口堵 而且发闷 还有往上就就是喉咙也堵
有异物感 白痰多 当然异物感喉咙堵 不就是引起症状的
唯一的原因但绝对就是症状的表现 这个也就是最要命的地
方 关于产气的食物我试验过的 还有地瓜 南瓜 豆类的 比
如黑豆 黄豆 豆制品 豆腐 豆浆 等等 如果您不想太遭罪
胃食管反流康复患者介绍经验
这些食物不要碰 还有就就是肉类 比如 牛肉 这个就是我
吃后感觉最不爱消化的 还有羊肉 羊肉瘦的地方脂肪含量
低 但肥的地方太肥了 还有鸡肉 还有海物比如虾 鱼 螃蟹
龙虾 河蚌 扇贝 鱿鱼
基本上 有海的地方尽量走远点 吃的东西瞧起来没啥 但事
实就是我用自己身体实验告诉的结果就是 一次没问题 吃
几顿后忽然有一天您就感觉比以前症状加剧 又开始反酸
又开始烧心 但您却找不到原因 就就是难受一堆症状 那就
对了 问题百分之90都在吃上 群里吃虾那女生就就是典型
的例子 2个月回复差不多了 然后吃几次虾自己感觉没啥
结果忽然有一天发作喉咙不舒服 感觉反酸烧心 这时候才
知道啥叫忌口 还有就就是坚果类 比如 瓜子 我病轻的时
候就不注意嗑瓜子那个香呀 一次就两大包 结果吃完第二
天就会有剧烈反应 那个堵呀胸闷脖子疼 还有核桃 健脑就
是不假 但绝对刺激胃 板栗 杏仁 这些都就是绝对不能碰
的 还就是那句话觉得我说的就是谬论您自己吃试验下 吃
几周自己观察 还有就就是大家最爱的水果类 我当吃也特
别馋 我大多数水果都试验了下 发现个问题 胃酸反流会更
加严重 所以您的告别大多数水果 因为水果很多都就是含
糖的 还有就就是果酸 而这两样元素进入胃那就足以让您
的胃 反酸烧心 特别就是吃几周后 我以前瞧她们说苹果养
胃 就天天吃 结果几周后胃特别热灼烧的感觉 后来去找营
胃食管反流康复患者介绍经验
养师才知道这些不能碰 但那时候对水果还特别馋 找了很
久发现适合反流患者吃的水果其实不多 最后找到了木瓜
为什么就是木瓜？ 原因很简单 第一 木瓜的含糖量就是非
常的低 这样胃不会太难受 第二 木瓜含有蛋白分解酵素,有
助分解蛋白质与淀粉质,对消化系统有很大帮助 食管炎吃
ppi会导致消化不良 这个大家自己体会 所以问题来了 您消
化不了的 就的找那种有助于帮助您消化的水果 像山楂 苹
果 葡萄 这样开胃的 您觉得对胃刺激不？ 我试验过那感
觉胃像火炭一样 对了还有夏天的西瓜 这些都会让胃走向
毁灭 第三 木瓜有调整胃生物钟紊乱的作用 这个我特别有
体会 以前我胃深度糜烂的时候 即使锻炼胃也总就是产酸
不规律而且走多了还会出现个症状那就就是肚脐眼周围疼
而且痒 感觉里面有虫子一样 后来木瓜吃了一个月后 我逐
渐发现个问题 那就就是肚脐那没事了 还有胃酸分泌明显
规律了 不像以前吃完饭半个小时必反酸烧心 所以关于木
瓜我就瞧重它这三点 至于说吃多少什么时候吃自己掌握
我一般就是饭后半小时吃 而且量不大 基本上一个木瓜可
以吃三天 这样不太加重胃负担 还可以帮助消化 打嗝有木
瓜味 还可以解馋 当时确实体会到这个水果就是比较理想
的恢复水果 还有就就是其她的 比如甜品 蛋挞 奶油蛋糕
面包 等等 还有饮料 什么奶茶 茶水 尤其碳酸饮料 还有
冰镇的 这些我就是绝对不碰 虽然特别有诱惑力能想到胃
胃食管反流康复患者介绍经验
炎就不碰了 其她的您自己可以试验 比如您吃一种水果或
者食物胃会有很大反应 那就换 别自己折磨自己 还有就就
是 甜辣酸 这些都就是禁忌 群里为什么那么多人 总有疑
问 怎么我吃药按时吃了 锻炼也溜达了 怎么就特别难受呢
忽然 这个很有可能就就是您碰到上面的禁忌了 别不信 忌
口控制不住 您吃啥药锻炼啥都白扯。接着说说我过去的食
谱吧 早上起来一杯淡盐水0、9的 然后饭前5个花生米 就
5个 选花生米红衣多点的 这样养胃 吃完后 过个10分钟
左右开始吃饭 一个馒头 两个拳头那么大的馒头 然后茄子
炒肉 肉要里脊肉 不要肥的 油少加炒的时候 然后水稍微
多放点 说就是炒菜其实属于炖菜了 为啥水稍微多放点？
馒头您吃的时候会发现一个问题 那就是太噎得慌了 您喝
水？ 那您找死 水冲淡胃液 而且馒头与水混合 您胃气会
更多 胃胀会更加难受 所以喝水都的特别讲究 您喝粥？
那胃气上逆等着您 过一会脖子胸口堵去吧 所以菜汤的作
用就体现了 稍微就着点菜汤吃馒头这样不噎得慌还挺有滋
味 而且胃不难受 所以吃的都就是细节 中午老样子 但我
吃一个半馒头为啥一个半？ 因为中午到下午时间间隔长
而且锻炼量大点 饭后半小时来点木瓜 晚上一个馒头 继续
茄子 有人肯定为啥会好奇 怎么不换换样 总就是茄子？
那我问您个事 不知道有人想过没为啥要吃饭？ 营养健
康？ 这个就就是问题所在 对于反流的人来说 要吃的效果
胃食管反流康复患者介绍经验
就是 不难受 反酸少 不胃胀 不嗳气 好消化 其次才就是
其她的 您营养均衡喉咙也堵胸口也闷 还均衡个毛线 其实
有些人吃茄子难受或者实在不爱吃我也可以理解 那就来个
排空快的最好就是自己有食欲的蔬菜 那到底食物消化的情
况如何 我大概说说吧 首先排空速度最快的就就是大家都
熟悉的水果 排空时间就是 半个小时到一个小时 比如大家
都熟悉的 苹果 梨 桃子 西瓜等等等 其中含糖量高的水果
排空时间会很长比如香蕉 但很遗憾有咱们这个病的基本您
可以告别水果了 其次就是蔬菜 排空时间大概在45分钟到1
个小时 排空速度较快就是冬瓜 茄子 小白菜 菠菜 等等
接下来就是排空时间1、5到3个小时 就就是咱们熟悉的主
食了 比如 馒头花卷 还有粥 米饭面条 等等 这里面我选
馒头与米饭 说说原因首先死面的不容易消化 比如面条特
别就是那种手擀面 油饼 烙饼等 粥虽然在这里面就是最好
消化的 但它会引起胃气上逆 也就就是大家说的脖子堵
胸口闷 还有花卷做的时候放油的 所以最理想的主食就是
馒头与米饭 那为什么我选馒头 不就是米饭 首先馒头就是
发面的 而且就能量来说 馒头比米饭要多 白饭 1碗 (140g)
210 千卡 白馒头(1个) 280千卡 有足够能量才能保证您有
体力锻炼 其次馒头好消化 这个就是重点 就就是吃下去
会感觉胃很轻 胃蠕动不会太累 而且做饭馒头时候要放盐
这个很重要 运动过程中特别就是快走 大量的钠会流失 长
胃食管反流康复患者介绍经验
运动的人会有个体会衣服上面出完汗后 会有白色结晶 快
走或者慢跑盐分流失很快 而且如果大量补充水分会导致电
解质紊乱 轻者乏力 重者头晕 恶心 但一般运动的人 会补
充含有电解质的功能性饮料 但我们不就是正常胃的人 所
以那个没法喝 所以最好的方法就就是提前储备盐 所以我
吃点馒头也算食补了 这里我要强调一点这个食物排空时间
就是正常胃的排空时间绝对不就是指得病的人 有病的胃蠕
动会慢 消化能力差 所以正常一个小时消化的食物 会两个
小时或者以更慢的速度排空 这里面一定会有人疑问不对呀
我消化特别快而且爱饿 我也经历过这个阶段 那个根本不
就是正常胃 或者说您胃酸过多也会很快饿 等您产酸稳定
后 您就会出现消化不良 以后可以自己体会 最后就就是3
到4个小时排空的肉类 为什么我一直强调饮食 瞧了上面的
排空时间表 我想您应该明白了吧 我举个例子来说下如果
您吃的不对会给您带来什么状况 比如今天晚上吃了点鸡肉
肉类的排空时间就是 需要3到4个小时左右 但咱们消化能
力弱 首先胃为了消化鸡肉需要产酸 在这个过程中 您不要
忘了您的胃部就是有炎症的 正常胃对胃酸就是有良好的保
护机制的 而咱们胃特别就是有炎症的地方会缺少必要保护
在长时间胃酸的刺激下 会加重炎症 这样的结果就是什么
炎症加重 胃部蠕动会直接出现影响 胃胀胃痛 还有像难消
化的食物 在胃里面不会被快速消化 会长期停留在胃里面
胃食管反流康复患者介绍经验
形成积食 您早餐吃了 不爱消化的东西 中午没消化了 然
后一直积累到晚上 为什么很多人都就是半夜发作 对呀一
天吃的东西都在那积累了 您不发作谁发作？ 而且为了消
化食物胃长时间产酸 会出现什么局面？那就就是胃部植物
神经失调 胃酸分泌不规律 神经无法得到休息 这时候就会
胃酸分泌过多或者过少 不就是饿 就就是 撑与涨 还有就
就是不爱消化的食物在胃里被分解的过程中 就是产气的
当气体累计到一定程度 您应该猜到会发生什么 那就就是
胃气上逆 所以很多人会感觉 胸口特别堵 还有嗓子 总嗳
气 后背疼 长时间会形成功能性病症 比如嗓子异物感 头
晕等等 而且更要命的就是 您吃的不爱消化后为了压制多
余的胃酸要开始大量服用ppi 因为您忽然就烧心了 忽然就
堵了 这时候药物强制压制胃产酸 但时间久了后 您会发现
即使您反酸治好后也会出现新的问题 那就就是严重的消化
不良
所以一个吃就足以毁灭您的未来 吃的稍微不对 就会反反
复复 时好时坏 但还找不到原因 其实就就是您自己作死怪
不了别人 还有个细节不知道大家注意到没 我吃每吨都吃
的定量 定时 定菜 菜就就是茄子 量就就是那么多我用量
杯装菜 还有时间一分种都不会差为什么？ 帮助胃恢复到
底就是恢复什么？ 我的总结就就是神经 多喝水冲淡胃酸
为什么有问题？水多了后会刺激胃的神经产酸 这样胃里没
胃食管反流康复患者介绍经验
有食物 胃酸开始分泌 您说就是冲淡胃酸还就是加速胃酸
分泌 特别就是反酸严重的 您自己体会下多喝水的感觉 所
以说我吃就吃一样的菜 一样的量 一样的时间 就就是帮
助胃充分调节这个生物钟,为什么很多人治疗好后 过一阵就
复发问题就在这 您就是用ppi强制压制胃酸分泌 那个并不
就是胃的正常规律 所以调整这个特别需要时间就算没有任
何症状特别就是高强度服用ppi好的最少忌口1年 我就是说
最少要不您就慢慢折腾吧,我就是3年左右就不碰了 那胃恢
复也在有没有反酸 即便有症状就就是轻微功能性反酸水
过几天自己就能好啥药也不用吃 所以养胃大于治胃。
接下来说说吃与运动的结合 关于结合的目的 我的论点就
一个就就是帮助胃找到规律 那怎么才能检验到底规律不规
律 我就说下所有运动的细节 您可以自己做个参照 上面我
提到过 前中期最稳定的锻炼方法就是 快走 那快走 不会
定量怎么办法 食物消化时间表大家瞧到了吧？ 您吃的饭
与菜正常人消化的2个小时左右 那咱们行不？ 有人说可以
那就是胃酸分泌过多 不就是消化的本事 正常有炎症的胃
就是需要更多的时间去排空 那问题来了 假如您运动半个
小时有没有达到食物充分排空的时间？ 很显然没有 所以
不轮慢走 快走 还就是慢跑都没多大意义 您运动完回来食
物还就是没消化完 那胃还就是不规律 所以我用自己研究
实验 发现个规律 胃受伤 最快速走 2个小时才勉强能完全
胃食管反流康复患者介绍经验
排空 而且吃的都必须就是排空速度最快的食物 这样的完
美结合 经过长时间规律的锻炼 您的胃会出现一个状况 规
律的每天 蠕动 规律的产酸 规律的时间 规律久了后 胃恢
复自然就是水到渠成 那我也谈下 我快走时的排空细节大
家作个参照 刚开始走的时候会感觉胃疼 什么疼法呢 就就
是感觉胃里有东西在颠簸 而且剑突那也会疼 隐隐的疼 接
着随着走路速度加快 胃会颠簸的更厉害感觉有气赌在胸口
大概走20分钟左右开始感觉打嗝 有气体从嗓子排出或者放
屁 然后继续走排气的症状还在持续 就这样一直走到往回
走的路上就剩下轻微打嗝的症状了 最后的话 快到家的时
候会感觉饿 这个就就是标准的感受 我还的强调一点 有
很多反酸厉害的 开始快走会出现饿得很快的状况 但那绝
对不就是 因为运动的关系 而就是因为您胃酸分泌不规律
造成的 酸多 但当您走一段时间规律后 您会发现 您越走
饿的越慢 这个就就是好的迹象自己可以留心体会 所以稳
定后自己参照标准运动 所以您运动多少运动多久其实意义
都不大 最重要您就瞧运动后您饿不饿就可以了 排空完全
不完全就够了 关于运动与饮食的结合也就先写这么多了
还有一点我的说下那就就是植物神经紊乱 前几天在群里为
什么我要骂2016 问题就在这 您自己治的治不好就是自己
问题 自己没本事别她妈群里傻逼就是的乱叫 您叫不要紧
您知道群里人瞧完啥感觉不？ 的这个病只要症状严重我
胃食管反流康复患者介绍经验
跟您保证 您都会伴随着焦虑甚至严重的焦虑 这个病心态
比饮食与锻炼更加重要 一旦心态不好我跟您保证 您好不
了 而且症状会加剧 我以前只要一紧张或者生气 马上胃
开始难受 严重嗳气 脖子发紧 胸口闷气 这个就就是典型
的症状 所以我在跟大家强调一点 珍爱生命远离傻逼 不信
我的话 您自己试验下 跟傻逼聊天聊多了 我保证您马上难
受 症状会加剧 我以前刚入群的时候就有几个这样的 天天
苦大仇深的 但我的思维就是 这样的人对自己治疗会起到
严重的障碍 那我直接屏蔽 还有群里当时总聊病症 就是大
家都着急 但您想过一个事没？聊这些对您的病有啥帮助？
越聊只能更加强化您对症状的认知 我刚进群寒姐与小哈都
说过我 您一天到晚在这瞎扯淡 有这个功夫您都不如出去
走走了 这话好听不？ 但说句实话 我爱听 因为确实有用
您走出去心情完全跟在群里聊天不一样 治疗植物神经紊乱
吃药的我就不说了 我就说我的方法 以前瞧过不少资料 比
如焦虑症患者的自救 或者森田疗法 我瞧完总结几个字 那
就就是接受与习惯 您越想好的快 神经就越恢复的慢 您越
想着脖子难受脖子就越堵 但接受容易不？ 说句实话 我以
前都觉得这就是废话 因为难受到压根烦的都不想去做其她
事 又何来接受 为什么我强调运动 问题就在这 我以前就
是怎么做的 刚开始快走 走2个小时 但回家后还就是烦有
症状脖子堵 胸口闷 即使胃不嗳气也感觉脖子堵 后来我
胃食管反流康复患者介绍经验
想个办法回家症状就加剧 那我干脆少回家 开始我先在外
面快走2个小时 其她的时间 找个公园坐下 买些书坐那瞧
空气也好 如果瞧腻了书 我就听广播 如果听累了 我就趟
在公园长椅上休息会 然后接着溜达散步走走 多跟人接触
我们那江边有遛狗的还有放风筝的 还有钓鱼的 我就装着
自己也会 就跟着瞎凑热闹 一来二去 聊多了也就都熟悉
那时候根本不来群瞧那些乱七八糟的 瞧的越多越就是障碍
我大概估算了下 除了睡觉吃饭 一天大多数时间我都在外
面呆着 俗称在路上 那时候我晚上的吸氧由于反流严重 倒
流入气管 气管也发生炎症 呼吸严重困难 憋气频死感加剧
我知道这么下去我会的精神病 而不就是焦虑 晚上没法睡
怎么办？ 开始我找专属陪我聊天 反正群里有睡得晚的 但
她们早晚的睡 但我不行 于就是我接着想办法买2个鱼竿
去江边钓鱼 半夜空气确实她妈好 以后天天半夜3点多去钓
鱼 一般钓夜鱼的岁数大的人居多 天天钓都熟悉了 后来有
个老爷子还问我说 小伙子 我从来没有见过像您这么有毅
力的年轻人 天天半夜风雨不顾的起来钓鱼 我心里想 老子
就是喜欢钓不？FUCK 经过这么天天在路上 夜钓的习惯我
的神经开始慢慢恢复 人变得特别平静 不像以前有点风吹
草动就一惊一乍的 经过几个月折腾我已经恢复很多了 于
就是我开始去游戏厅玩游戏 KOF大家玩过吧 玩到天昏地暗
一买就来100块钱 就这样慢慢地 我开始发现 头不晕了 而
胃食管反流康复患者介绍经验
且喉咙也没有感觉堵了就这样一天天过去了 直到现在 即
便发火 生气 紧张也没有任何症状了,说了这么说我想说的
就是什么呢 自助者天自助 天道酬勤 不要为自己的懦弱与
懒惰找太多的借口 群里一说锻炼竟然有人问我太热 怎么
办？ 身体吃不消怎么办？ 早上起不来怎么办？ 我听着感
觉没法回答 我就问您一件事 医生说您这个病的运动 不
运动很快会死？ 我问您 天还会热不？身体会吃不消不？
还会起不来？ 说个现象特别有意思病的越重的好的越快
为啥？因为病已经严重威胁到生命了? 我去医院复查大夫
也说 您不注意的话我瞧也快了 当疾病威胁到您生命的时
候 您会有无穷的动力 任何问题都不就是问题了 所以拼命
锻炼累不？ 忌口难不？ 您瞧瞧寒姐 小哈 您别跟我说您
比她们重 所以我要说no excuse
最后还有点经验就是关于治疗顽固的症状的 比如群里都关
心的为什么我大的症状都没有了 但我还就是有轻微症状比
如嗳气 胸闷 轻微消化不良 我也有过我快好的时候剩下的
症状就就是这些 但就就是好的太慢时间不允许我这么拖下
去我又就是个眼里不揉沙子的性格 所以开始找各种方法中
药偏方吃来吃多也就是效果甚微 后来瞧一次节目痰胃炎这
个事 而且也就是也有糜烂性胃炎 所以引起了我的高度兴
趣 瞧了瞧感觉有很大收获于就是照着上面的方法 那就就
是一种蔬菜叫甘蓝 也叫卷心菜 我相信这个大家应该很熟
胃食管反流康复患者介绍经验
悉 生甘蓝汁可以杀菌消炎 而且水溶性好 这个对于胃炎症
有特殊的效果 而且防癌 群里一堆人不就是害怕病变不？
那不就正好了 目前这些市面的治疗的胃病的药物 很多都
就是提炼于甘蓝 所以她算就是胃药的前身了 而且甘蓝区
别于药有很多优点 就就是水溶性物质直接直达患处 它不
像药的一小片慢慢吸收 还有就就是没有任何副作用 而且
甘蓝里维生素c多还有k1 超过水果n倍 对黏膜也修复也
有效果 那我也说说喝这个的感受 两个字难喝 而且不
就是一般难喝 您知道大蒜与葱不？ 生甘蓝榨汁后 就有种
这个味道 感觉还有点辣 味道特别怪 但为了病 也得坚持
喝 我那时候怎么喝呢 就就是500毫升的甘蓝汁 一天3杯
怎么个喝法 必须饭前喝 饭前半个小时 喝完后平躺左右摇
晃胃 让甘蓝汁充分覆盖胃部 还有如果甘蓝汁太干就加点
水 但水加的越少疗效越好 像我这个重症情况喝了一个多
月就瞧到了明显的效果 但我要提醒一下 第一甘蓝生的 不
要加热 水也不要加热 加热会破坏消炎物质 第二 甘蓝产
气开始喝的时候您会感觉胃胀嗳气 所以饭前空腹半小时喝
第三消炎过程中您会感觉胃部疼痛 有种凉飕飕的感觉 消
炎作用明显 第四就就是甘蓝的选择 选择小点的甘蓝大的
太辣 而且甘蓝的根部千万不要切掉 那个榨汁效果比叶子
都好。这个就相当于您天天在吃可以直接覆盖炎症的水溶性
消炎药 而且也没有任何副作用 还可以补充维生素 防癌
胃食管反流康复患者介绍经验
上面那个就是消炎的冲刺最后阶段得特殊食物 还有大家关
心的 气总往上跑 脖子涨 有气堵胸口 这个就就是典型的
胃气上逆 正常即使产气应该就是通过肠道直接下面排气
所以我这也有个食补方子 一点不复杂 那就就是去买根白
胡萝卜 然后您切半根 用500毫升水煮 5到10分钟 然后喝
萝卜汁 这里有几点要注意 第一 萝卜汁别太浓刺激胃 如
果浓了您下次喝就再多兑点水 第二切记空腹饭前喝 饭后
半个小时喝一小杯 咱们病这种串气就就是气不顺 萝卜的
功效就就是顺气 以后炎症消失后 再加上气的调整 您就会
发现放屁多了 胸口堵的少。还有就就是关于特殊的运动群
里人发现没最后剩下一点症状的时候还总不舒服 但还磨磨
唧唧的不好 这个阶段跑步基本解决不了问题 后来我发现
不就是运动的问题 就是方法有问题 一般在快好的阶段
已经不反酸了就就是嗳气 这时候想办法 做的运动就就是
腰以下的运动 比如呼啦圈 您翻后气多的时候开始买个呼
啦圈给我摇起来 还有锻炼走路时候 扩胸运动多做 这个很
关键 早上空腹多做仰卧起坐与俯卧撑 胸口的气会慢慢顺
下来。能想到的也就这么说最后也祝大家早日康复吧。