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作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-26 23:22

孕妇能吃螃蟹吗-如何瘦腰和肚子

2020年10月26日发(作者:宫本言)

备孕的成功之道


很多年轻夫妻备孕很久也不见成效, 便越来越着急,其实不用
着急,只要方法正确,就会有结果。以下是我为大家整理的关于备孕
的 成功之道,欢迎阅读!

冬季备孕夫妻受孕的成功之道

冬 季堪称是怀孕的旺季,但寒风凛冽,冷飕飕的,正在积极备
孕的亲们会苦恼在冬季如何才能受孕成功吗? 冬季备孕应该注意哪些
事项?有哪些食品是不能碰的?

首先,我们来说说温 度吧。冬季温度低,这是众人皆知。低温
虽然让人感到切骨寒意,但对于**来说,冬季带来了不少生机 。因为
**在低于体温2—3度的情况下发育得最好,活力最强。**怕高温,
过高的温度容易 导致男性**细胞损害,如**畸形率高、活力降低、密
度减少等。所以,冬季受孕,**质量是有保证 的,怀上胎宝宝的几率
也很大的。

其次,关于受孕最佳时间,国外有些世界 著名的科研机构做过
研究,说冬季怀孕对宝宝的性别也有影响。譬如德国明斯特大学有研
究结果 显示说,在4、5月份怀孕的准妈妈生育男孩的可能性较高,
而在11、月怀孕,生女孩的可能性更高。 想生小闺女的亲们,可以
尝试冬季受孕喔。还有荷兰的专家说,女性在冬季的生育能力最强,
尤 其在月和1月的时候,并且在这段时间怀孕,生育双胞胎和三胞胎
的概率最高。

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备孕的成功之道1:把握准排卵期

如果你准备要孩子,就得想方设法找出自己的排卵 期喔。因为
**排出后进入输卵管,一般可以存活1至2天,**通常在女性**道内
保持活性 2—3天,但其至孕能力只是在48小时之间。所以把握好排
卵期的时间,就有怀孕的可能。

如果你的月经周期一直都非常规律,那么你的排卵期通常是在
下一次月经来潮前的第1 4天左右。把握好时间,怀孕往往就能事半
功倍了。

如果你的月经周期不是 十分规律,可以尝试从日常生活中身体
的一些变化来判断的。通常在排卵期里,女生都会有一些征兆的。 譬
如说,白带增多,排卵期体温升高,食欲下降,精力旺盛,性欲高涨,
抵抗力下降,排卵出血 。如果有些女生在第一次月经与第二次月经之
间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛,有时只是隐隐约约的 不适,或
者极少数女性疼痛十分明显,并在1到2天后消失。这时,你就注意
了,这是排卵痛, 这也是排卵期的征兆。

备孕的成功之道2:饮食要有度

冬季堪称怀孕旺季,若能在冬天怀上小宝宝,来年秋季正好生
产,不冷不热,温度适宜。对于想要宝宝的 女性来说,冬天孕前的饮
食要有度,以下的食品不要碰。

1、腌制食品。冬 天来了,大量腌制食品上市。譬如说腌制的
大白菜、腊肉、腊肠、腊鸭、腊鱼等,这些食物尽量不要碰。 腌制食
品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。尤其高过敏性体质的
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人,误食后很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

2、 含有咖啡因的食物。为了工作,很多女生不得不早起上班。
冬天早上,常常有一种睡不醒的感觉,加上寒 气逼人,女生会蠢蠢欲
睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在积极备孕的你,从现在
开始 要放下你手中的咖啡啦。

因为咖啡因能够影响到女性生理变化,可以在一定程度上改 变
女性体内雌激素、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着
床和发育。建议准备怀孕 的妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖
啡因的饮料和食品。

3、菠菜。 冬天,正式菠菜上市热卖的季节。人们一直认为菠
菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以用做孕期预防贫 血的佳蔬。其
实,菠菜中含铁不多,而是含有大量的草酸,草酸可影响锌、钙的吸
收。而备孕期 间应该增加钙、铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育。
所以,备孕的你要少吃点菠菜喔。

4、酒精类饮品或食品。喝酒暖身,所以冬天喝酒的人群更多
了。但想要宝宝的你,在 冬天里要少碰点酒精喔。因为酒精是造成婴
儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为酒精都可以通过胎盘 而进入
胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的酒精浓度一样,会使
宝宝的的智商低于一 般水平,会反应迟钝、智力低下甚至白痴。酒仙
李白生了三个蠢钝儿就是一个很好的例子了。

备孕的成功之道3:打造室内环境

冬天,寒风凛凛,总让人觉得冷飕飕的。要是想在冬天怀上个
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小宝贝,切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气
把室内温度控制 带25℃左右,温度不宜再高了。因为高温对**的质
量和胚胎的形成是有一定的影响的。

其次,要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉,或者不
要在屋子里吸烟。烟瘾来 了,出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里,
室内通风有限,香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅 会污染室
内空气,而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

还要保持室 内的清洁卫生,冬天尤其尽量适当地让屋子里通通
风,换换气,减少室内细菌的数量,保持室内空气清新 。

备孕的成功之道4:恰当的同房频率

越接近排卵期, 受孕率越高。把握好大致的排卵期后,建议亲
们在女方排卵前一天同房。这样受孕的可能性最高。一旦排 卵后,受
孕几率急剧下降,排卵后第三天降为0,直到下次月经。因此受孕的
最佳时机是在排卵 前。

女人正常的月经周期约28天为一周期。排卵的日期是在月经
来潮后的 第十四天左右。所排出的卵若没有受精,它只能生存约两天
左右。而且同房时**的**也只能生存约四 天左右。由此可推测,若在
排卵的前四天及后四天有同房行为的话,就容易受孕。

所以,把握好最佳时间,可以适当提高同房的频率。

备孕的成功之道5:调整工作环境

良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大 大增加女性
怀孕的机会。而且,这对怀孕后的生活也是相当重要的。冬天里,在
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积极备孕的你尤其要注意你的工作环境。

怕冷的 你,在冬天是不是很少运动呢?你是否常常在办公室对
着电脑工作,久坐不动呢?其实这对在备孕的你来 说是不好的。因为
本来冬天天气冷,人体消耗的热量多,需要摄取的热量多,人就吃得
多了,加 上你缺少运动,体内不仅会积聚过多的毒素,而且你身体的
血气也会运行不好。建议你经常锻炼身体,最 好每周都能锻炼三次,
每次20分钟。散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。

其次,要谨防电脑、复印机等办公电器的伤害。在冬天,总让
人感到冷飕飕的,恰恰这些电器运作时会产 生热气,许多人不知不觉
就会在这些电器旁边停留的时间加长。而且现在有些写字楼为了外观
的 美观,导致了写字楼里许多办公室的窗户密封了,通风效果差。到
了冬天,空气便更浑浊。这时,在备孕 的你要提防办公电器释放出来
的毒素。因为这些物质会损伤**功能,会导致男性**异常,也会使女< br>性流产、早产、胎宝宝畸形等。

备孕的成功经验分享:

先说下基本情况,我是82年的狗狗,老公是77的蛇,典型的
大龄备孕。没办法,在学校呆的时间太长 了,只能晚婚晚育。

从6月份开始决定要宝宝,于是撤了避孕套,并从药店买了一< br>瓶铁锌叶酸片(当时不知道斯利安)。6月1日YJ,到10号发现这个
论坛,开始知道原来备孕 有这么多学问。6月14日从网上买了两个
月量的PLZS+ZZY(秀儿和大卫一起的)。但是测的晚 ,也不太会用,
没测到具体的排卵日。很显然,第一个月没中。

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不知道是因为叶酸还是心情紧张,7月份DYM迟了9天,7月10晚DYM报到。6月份虽然失败,但从育儿网上学到了很多东西,7
月份算是科学备孕,具体后 面一项项细说。估计24日排卵,8月5
日第一次就测到双杠,8月11日到医院验血确认好孕。关于心 得,
我总结如下:

一、关于PLSZ和AA。

一定要测PLSZ,我是属于月经不是很规律的,大概半年45天,
半年30天,6月份开始是30天的 周期。7月15日送走DYM,17日开
始测PLSZ。我是比较爱喝水的,17日—21日秀儿都是弱 弱弱阳,大
卫很淡很淡,22日刻意没喝水,15:45测了下,秀儿竟然两条线差
不多深,大 卫检测线稍微淡点,吓了我一大跳。因为和

老公一直两地,按推算是26号左右才到 PL日的。当时也没经
验,但凭感觉快到PL了,赶紧给老公打电话,老公很配合,挂了电
话马 上定了当天晚上8点的机票。19:05再测,秀儿和大卫都加深,
一直不清楚什么算强阳,于是把图片 发到该论坛,热心的姐妹告诉我
秀儿强阳,大卫阳。

个人建议:在测PLS Z前2—3小时最好别喝水,我一般是下午
2:30测,从中午点吃饭时就不敢喝水,连汤都不喝,就这 样连续几
天都测不到阶梯变化,以致22日突然出现阳,搞得触手不及,还好
老公果断,没有错 失良机。

老公22日晚上11点到家,洗漱完点多了,23日00:30AA。23日11:00、13:05测,还是维持强阳,19:00测大卫已经变弱了,
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秀儿好像还没变弱。之前看经验贴说转弱的时候要AA,于是23日22:< br>00第二次AA。24日13:00大卫快要变白板了,于是24日13:30AA。
感觉AA有 点频繁,但基本上是照着鸽子姐姐的经

验,而且老公一个月才回来一两次,不敢错过。

二、关于子宫位置

前年体检报告上写的子宫前位,后来的体检报告都没写了。备
孕前没去体检,就当我是 前位吧。之前看贴子,说前位的不用倒立,
还看到一个贴子说AA完了可以倒立一会,再侧卧,然后再趴 下,这
样不管子宫是什么位置,都有机会。于是6月份倒立、侧卧我都试过,
但是JY还是会流 出来。7月份第一次AA后倒立了几分钟,再平躺,
结果JY还是流出很多,后来趴下,竟然发现JY一 点都不会流出来。
于是后两次AA都趴着,第二次大概趴了一个小时,实在睡不着,就
平躺着睡 着了。第三次趴着就睡着了,大概几个小时后醒了也平躺着
睡。趴着实在累,不过为了宝宝,值得哈!< br>
根据我的经验,姐妹们不用太纠结自己是什么位置,只要找到
一个方法让JY 不流出就可以了。JY不流出,小蝌蚪就可以游进去。
另外一点,我趴下的时候有让老公推屁股蛋(也是 在育儿上看到的经
验),据说可以给小蝌蚪助力,我觉得还是有用的,姐妹们可以试试。

三、关于黑豆

我7月15日YJ完,16日有煮47颗黑豆,17 、18日喝黑豆浆
(加了黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、核桃等,好丰盛的),19日没熬
豆浆, 煮47颗黑豆。20、21日继续黑豆浆。另外说下,我的黑豆是
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自己种的,我姐姐知道我要备孕,特意向她婆婆要了自己种的黑豆给
我寄过来。

事实证明吃点黑豆还是很有必要的,7月18日就开始出现少
量的BDLS,20日最 长,很漂亮的!6月份没吃黑豆就不见这么漂亮的
BDLS。

四、关于基础体温

我觉得还是很有必要测的,我从7月13日开始测(都是测口腔,
水银的体温计),PL前一直在36.5上下,23日36.4,但最关键的一
天,24日因为 有事没测,25日已经升到36.7。(所以我结合体温,
我觉得我是24日PL的),26日36.7 5,27日37度(用句时髦的话说,
好漂亮的体温)。之后一直维持在36.9—37度间,

8月1日降到36.7,当时还觉得纳闷,后来看贴子说应该是着
床降温。8月2日重 回36.9,一直到现在都是在36.9—37度间。

个人体会:PL后高温一段时间,突然一天降温,那么很有可
能是着床降温,会好孕哦!

五、关于叶酸

6月份我有吃铁锌叶酸片,7月份DYM推了9天( 不过可能和心
情紧张有关),很多姐妹都说吃了叶酸会推迟。在围脖上有个很有名
的专家,他也 说有些人吃叶酸会推迟PL和YJ,7月我就没再吃了,7
月的PL没推迟。

六、关于好孕症状

6月份我倒觉得身上有好多好孕的症状,什么腰酸、腹胀、没
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胃口、小腹偶尔抽搐,甚至有个早晨还吐了几口(事实证明是吃甜的、
咸的混一起吃 了反胃),后来DYM还是来报到了。症状都是浮云,呵
呵。这个月倒没什么特别明显的症状,唯一不变 的还是有点腹胀,小
腹偶尔抽搐。

七、关于ZZY

个人建议不要测得太早了,测早了看到白板影响心情。6月因
没测到具体的PL日,我就按推算的PL日 过后10天就开始测了,大
卫秀儿一起测,有时候一天测两次,搞得神经兮兮的,有可能因此
Y J推迟。7月份我对自己说,到了8月10日(该来DYM的日子)再测。
8月2号开始就看到有姐妹发 帖问7月10日YJ的怎么样啦(也有已
经测出好孕的),我4号回复说没测,要淡定到10号,有个姐 妹还说
我真淡定。哪知4日晚上梦见尚在做月子的同学带着双胞胎男孩来看
我了(事实她是生了 一个儿子),然后我也生了一对双胞胎男孩。5日
早晨醒来再也淡定不了了,疑似传说中的胎梦,家里只 剩3根大卫
ZZY,测了下果真中队长!6日、7日再测都有加深。11日去医院验血,
官方确 认好孕了!

个人建议:PL后放松心情,别太早测ZZY了,但要把自己当
成孕妇,不要做激烈运动、不要提重物、吃好喝好等。这样,等天数
足够了,就会侧到很漂亮的中队长, 而不至于每天对着意念水印焦急
地一天天等待。

八、其他

我之前有办一张健身卡,YJ完后有去运动过三次,自己先跑
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跑步,然后有专业的教练指导,她还特意给我训练骨盆等有助于怀孕
或生产的动作。强健的体魄是好孕的基础哈!后来到了PL日,就不敢
再去了。至于跳绳之类的没有试过 。

还有一个值得一提的,我一直有在喝野生灵芝和红枣(偶尔还
加点枸杞) 煲的水,增强免疫力的。

另外我每天早晨都有喝蜂蜜水,也是亲戚家自己养的蜜蜂, 而
且是最好的冬蜜,纯天然的,看来我吃了不少好东东哈!

先想到这么多吧 。码了这么多字,希望对正在备孕的姐妹会有
所帮助,那也就值得了。另外提醒备孕的姐妹,放松心情, 科学备孕,
下个好孕的就是你了!祝福大家,也祝愿我的宝宝健健康康地出生,
平平安安地长大 !姐妹们加油!

备孕的成功经验分享:

20xx年上半 年开始考虑要宝宝,本来准备在9月怀上,下一
年6月出生,比较符合大自然动物生产的规律:初夏时分 ,天气适宜,
不容易感冒,而且接下来的夏天衣服不用准备那么多,光着屁股也能
活下去。同时 考虑到以后上学的问题,9月以前出生的占优势。

于是从20xx年3月开始每月记 录自己的例假周期(平均28天,
很准),每天除了服用符合维生素外,增加了VE(增加生殖系统活力 ),
让老公一起服用。同时让老公从20xx年5月开始戒酒(他以前抽烟,
后来自觉戒了), 8月份开始不避孕,失败了2个月以后,终于在第3
个月怀上了,现在将经历和心得纪录如下。

20xx年8月 – 第一个备孕月份:骄兵必败

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可能大多数人在第一个月备孕的时候都和我一样,觉得肯定 一
次成功,因为以前有过意外怀孕又拿掉的经历。所以第一个月只是测
量了基础体温(后来发现 并不准确,遂没有继续用,文章末尾会单独
列一个基础体温的概念,测量方法及为什么基础体温不准和不 建议采
用的专栏,感兴趣的可以去看),28天的时候,例假没有按时到来,
当时还窃喜,过了 4天,红军杀到,于是人变得很失望。

这里有个有趣的现象:女人的情绪和状态会影 响生理反应,比
如我只是在纪录例假没有准备怀孕的时候,每个月的周期都非常准
确。但是一旦 开始不避孕了,开始准备要小孩的时候,例假会延长几
天,延长的原因是排卵日延期了。因为排卵日以后 的第14天,如果
没有怀上的话,就会来例假(黄体的存活时间是14天,一天不多,一
天不少 )。

20xx年9月 – 第二个备孕月份:备战备荒

本来一直都很自信的我,第一个月备孕没有成功,打击不小。
虽然老公觉得没有什么, 而且鼓励我说,这样我们还有时间去打羽毛
球啦。我自己的心理压力还是不小 – 都是自己给自己的。开
始错误地反省自己,于是配置了一大堆东西,备战备荒。

配置一:孕妇奶粉

去超市买了一桶很贵的进口孕妇奶粉,每天都喝,象跟谁有仇似的。一个月下来体重增加了不少,人也胖了,不少见到的人都以为
我怀孕了,结果没有,弄得人家 (指我)很没面子。

误区解释:孕妇奶粉是怀孕以后喝的,提供了大量的热量,维
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生素和营养物质。对于准备怀孕的人来讲,多吃蔬菜,控制体重,心
情愉快放松,才 是最有效的催化剂。有些肥胖的女孩减肥以后才能怀
上。

配置二:排卵试纸

看到网站上说排卵试纸有用,于是买了20元5片的排卵试纸2盒,例假开始日以后的第10天开始测试,在强阳的当天以及隔天
都坐了功课,还用枕头垫了有半 个小时。

结果例假又推迟了4天到来,让人很是郁闷。

20xx年10月 – 第三个月:吃黑豆,广种薄收,心情
放松

经过2个月的努力,自己一下子变得不自信了,开始怀疑是不
是因为自己过了30(已经32岁了),作 为女性的机能下降,不容易受
孕了。一度想去医院做个孕前检查,同时,和我一起准备怀孕的同学
已经去医院检查了,她查出来是高泌乳。我自己从网站上看到一些黄
体功能不足的信息,深信自己黄体 功能也不足,所以即使受孕了
也不能养活受精卵,不能让它顺利着床。

正在 犹豫是否也应该去做个全面的孕前检查,这个时候爸爸的
一个电话给了我很大信心。爸爸懂医,听了我的 话以后不建议我去做
那些浪费钱的孕前检查,只要周期正常,周期内没有明显疼痛(疼痛
厉害的 可能是子宫内膜异位),一般没有什么问题。如果超过1年还
没有怀上,那可以去检查;我现在才2个月 ,着什么急啊。还有,一
般怀不上的都是跟遗传有关,比如家族里面就有些不健康的人,我们
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的家族都很健康啊,DNA相当好的,根本不用担心!

听了他的一席话,我 顿感信心倍增,也不管他是不是信心过头,
还是鼓励我,我都觉得很受用。于是就没有去做孕前检查 --- 如果
要检查的话,需要早上7点不到就去华西医院排号,挂的号还是下一
周的,太麻烦 了!

同时,我加入了育儿网准备怀孕的论坛,里面的知识也很有用。
我知道了黄体不足可吃黑豆, 而且吃黑豆还可以增加子宫厚度,让
受精卵顺利着床。

于是第3个月例假结 束后开始,每天早上煮47颗黑豆吃。(超
市买的,晚上数好个数,泡好)为什么是47颗呢? - 因为正好10克。

同时,还看到一个受孕的技巧,就是在例假结束后的第10日,< br>日,14日隔天做功课,因为精子可以存活3天,这样可以保证在排
卵期一直都有精子在等卵子。 老公从网上也学习到这个技巧,并且分
别在第8日和第16日还补了课,他说要能达到薄种广收的效果。

在这个月初,还接到公司奖励优秀员工下月初港澳5日游的邀
请,很是高兴 。于是重心放在如何玩,如何买东西上,对怀孕没有放
在心上。成天都很高兴,没想到居然成功了!


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