减脂吃什么水果好

2020年10月26日发(作者：尤存)
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减脂吃什么水果好

其实 长得胖的人，大多数是人体里的脂肪过多，所以减肥的
第一个目标就是减去身体里的脂肪。但是脂肪是很 难减下去的，
不少人都奋斗在减脂肪的道路上，减脂肪不仅要靠平时的的一些
运动积累，还要靠 控制自己的合理饮食。减脂时的合理饮食也是
很重要的，那么减脂时吃什么水果好呢?
水 果如果吃得对，不仅能够养生美容，还能减肥瘦身。那么，
吃什么水果减肥最快呢?下面，小编就为你盘 点最能消脂的10种
减肥水果，让你轻松吃着瘦。
减肥应该吃什么水果越吃越瘦的水果有哪些哪些水果吃了可
以减肥
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可
以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其 它水果丰富，可以减少
令水肿发生的盐分。
苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防
止脂肪聚集的作用。
苹果是瘦 身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样
含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量 很高，不
会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，
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都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能
防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率 ，含有丰富钙质的柠檬
皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。
3、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，
可以饱肚子，而且热量就是很 低的，每两百克仅仅含有30卡路里
而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，< br>瘦脸的功效也不可小看。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃 肉而聚集的脂肪。
而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，
治疗便秘。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。
而且 西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分
积聚，达到瘦腿的目的。
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以减肥
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维
素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免 腿部积聚过多的脂
肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
7、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，
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利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
8、香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根
约100克的香蕉，只有87卡。与一碗15 0克220卡的米饭比起来，
热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富
的 钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
9、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ，16种天然矿物质，
并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大
餐后吃些 菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南
四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
10、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你
在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。