做月子禁忌

2020年10月26日发(作者：姬氏)


为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃 ！如月子
不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！

误区一 月子里不能受风受凉

坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其 原因，还是由于想当年老人们年轻时的
经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已 经有了天壤之别，那时一
位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什 么气候都没
问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里< br>客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

误区二 坐月子不能梳头、洗头、洗澡

在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为 这样做不利于催乳。一般认为产
妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4 、心情愉快；5、休息
足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。

正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天
内 分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩
子日后不容易肥 胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。

误区三 产后营养汤，催乳效果长

妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种 刺激反射性的促进生乳素
的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是，当孩子刚 出生，新生
儿的食量很少，吸吮能力也很弱，相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同< br>时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增加，以适应宝宝的需要。

因此可以说母乳 喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养
宝宝的方法，不利于母乳喂养 的成功。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直
接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是 加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝
吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了 的。

另外，分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复， 因此，
不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。

误区四 分娩后必须卧床休息

分娩后自认为急需卧 床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不
论是自然分娩还是剖宫产，都需要 早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉
栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉 还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造
成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后 形体恢复操，积极的锻炼不仅
有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的 恢复有益。





误区五 产妇产后发脾气是因为事儿多

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份 的语言和行为，严重者可成为
产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫 们和家里的妈妈婆
婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解， 有家
庭矛盾从此产生。

其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气 所造成。因此对产妇应该理解，
格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭 氛围的重要条件。

误区六 蔬果水气大，月子期间应忌食

不少老人认 为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，
医学上称为产褥期便秘 症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，
可促进胃肠道功能的恢复，增进食 欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，
帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开
始每餐 一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。

误区七 奶不胀不抱仔

在哺乳 过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产
妇催乳有6条金原 则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息
足够；6、勤喂夜哺，即按 需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。

正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只 要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天
内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初 乳中含有丰富的抗感染物质，孩
子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹 、哮喘等。

一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这
时候很容易 受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐
月子的目的是在这段期间 内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前
的大小，气血经过调理也都能恢复，甚 至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改
变过来。

二 坐月子的基本原则为何？

1 慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当




的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着 长袖、长裤、袜子，避免着
凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2 适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇 觉得虚
弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以
将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、
背痛、腿 酸、膝踝关节的疼痛。

3 勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4 调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产< br>后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，
饮食 与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，
而有一个月不能 洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为
主，最好请医师根据个人体质 作调配比较妥善。

三 坐月子的料理一定要加酒吗？

坐月子的料理应 该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，
有助于排恶露，若恶露已经干 净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。

四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？

人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开 始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕
变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严 重的还会有胎盘剥落不完全，引
起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才 能服用人参茶。

五 季节对产妇进补的影响

春夏秋冬四季由于温度差 异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般
传统的坐月子饮食，性质温热，适用于 冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛
热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不 用，每次约用2～3片。

六 不同体质的产妇其坐月子原则为何？

依女性体质属性及其适用食物分析如下：

1 寒性体质





特性

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大 便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔
白，易感冒。

适用食物

这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧
酒鸡 、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药
补可促进血液循环 ，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食

寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2 热性体质

特性

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘 ，痰涕黄稠，尿量少色黄
赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物

不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少 用。宜用食物来滋补，例如山
药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火 ，或吃青菜豆腐
汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃

荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些

柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3 中性体质

特性





不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果 补了之后口干、口
苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或 纯葡
萄汁。

七 产后常见并发症有哪些？

产后贫血、乳汁少 、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可
多吃高铁质食物，包括肉类、黑 糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公
英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进 排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊（煮开加蜂蜜
调味），可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象， 或有极度不适症状时，必须立即
就医治疗。

八 产后筋骨酸痛的原因为何？

由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，
晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手
腕疼 痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地
方；多休息，少走 动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大
补汤（内含杜仲、续断），对解 除筋骨酸痛都有不错的效果。






















连续很多天都是天亮之后才睡觉。别人问我，你 晚上不睡觉都在干嘛。我马上回答，写稿啊，书稿还没交呢。但其实，我一个字也没写。而之所以熬夜，也不过是 因为心里有牵挂的人和未完
成的事吧。
别人问你怎么还不睡，你说不困。其实熬夜很困， 打个哈欠都会有眼泪流出来，只是心中一直有所期待，有所牵挂。就好像下一秒就会收到喜欢的人的消息，下一秒 就能遇见一个惊喜。
又或者，熬了太久却迟迟得不到自己想要的结果，渐渐的习惯了孤独。
为什么会熬夜呢，大概是因为白天的自己太理智，太冷漠，好像什么都不在乎。所以有些情绪和思念，心酸和不舍 ，是要留到深夜独自慢慢消化的。白天的自己和晚上的自己完全不是同
一个人啊，白天口口声声说一定早 睡，晚上却从来做不到。像失忆一样拿命熬夜，白天开开心心无忧无虑，晚上却忧郁的不行。白天觉得我最牛逼， 晚上却变成世界第一大傻逼。
总觉得幸福的人是不用熬夜的，每天都有规律的生活，爱的人就躺在 身边，现在过的是想要的生活，手里牵的是喜欢的人。
昨天有人问我，为什么你晚上不睡觉。
我想了很久，已经两三年没有在两点之前入睡过了。但我也说不清为什么，那个人突然给我发了一段 话，我突然觉得，这是我熬夜的原因，也是很多人熬夜的原因。




你总是习惯熬夜，然后我也故意很晚都不睡。装作是和你一样睡不着，这样就可以和你聊很久，可是 你都不知道其实我要困死了。后来你走了，熬夜的习惯却怎么都改不掉。
说片面点是熬夜，说实在点是失眠，说实话是想你。
你有没有过，为了陪一个人聊天，其实下一秒已经要睡着，但还是死抓着手机不肯睡。
你有没有过，因为一个人的一句话，明明很困却突然变得很清醒，开心和喜悦赶走了所有困意。
你有没有过，为了等一个人的晚安，不停的刷着朋友圈发着动态，其实只想让他看到你还没睡。
你有没有过，因为太思念一个人，每天都害怕深夜来临，害怕孤独，害怕寂寞，害怕牵挂的感觉。
我知道，你都有过。
可是，你每天这样熬夜，有人心疼你吗？
前天晚上一个作家姐 姐突然发消息说，妹妹，钱是挣不完的，别累着自己，身体最重要。昨晚她发现我又在熬夜，给我发消息说，一定 照顾好自己，莫名心疼你。
我很感动，又觉得很可笑。一个没见过面的人看你熬夜都会心疼，会劝 你照顾好自己，但你每天熬夜想着的那个人，没给你发过一条消息。第一次见面的陌生人都会劝你少喝酒少抽烟，
素不相识的微信好友都会让你早点休息，可你抽烟喝酒熬夜在等的那个人，从来都没在意过你，连一句晚 安都没有。
我经常给别人讲道理，永远不要为了一个不爱你的人折磨自己。但这句话其实就像放屁 ，因为一旦爱上一个人，就没办法控制自己。我们在爱情里，从来都不是理性的。后来有人问我，
怎么忘 记一个人。
我说，把酒喝够，把烟抽完，把黑夜熬成天亮，等你真的感觉疼了，你就忘记了。不撞 南墙不死心，大概就是这个道理。别人苦口婆心的劝说，其实你一点儿都听不进去。你害怕失去、
害怕背 叛、害怕从未拥有，你害怕的太多、心事太多，所以很难入睡。那你就熬吧，等熬过了这一阵，你又会觉得其实生 活还是很美好。
你要记住，所有关于感情的问题，都不要在深夜做决定。无论分手还是牵手，无论 坚持还是放弃。因为女人啊，从来都不是理性动物，再加上深夜里的一杯红酒，一根香烟，感性越发强
烈 。
五年前第一次听梁静茹的《问》，歌里唱，如果女人，总是等到夜深，无悔付出青春，他就会对你真。
那时候真的傻到相信，用心爱一个人，就能把他留在自己身边。现在才明白，在一起一辈子这种事，不是嘴上说了 就可以。外面的诱惑这么多，人的欲望这么大，而你能给的爱，其实就
这么多。
后来我经 常说，如果爱一个人又不可得，那就找个爱自己的吧。别太累，别付出太多，别太委屈，你说你爱他所以无所畏惧 ，但你的感情和耐心其实就这么多，你无法永远输出。
总有一天它们会因迟迟得不到回应而枯竭。等到那一天你会发现，哪怕再遇到喜欢的人，也没有力气去喜欢了。