孕期晚上睡觉出汗怎么办

2020年10月26日发(作者：高秀敏)

孕期晚上睡觉出汗怎么办
孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕 期间雌激
素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处
于亢进状态，加之孕 期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发
生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是 出汗增
多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到
产后。

1、穿天然料子的宽松衣服
准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣
物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料
子的衣服能防止摩擦皮肤， 避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、
阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。


提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带
不宜束 缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤
最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易 透湿吸干、散发体温
为宜。
2、温水擦洗勤换衣
孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗 较多;而且阴道分泌物也会增加、
白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。
3、保持充足的睡眠
怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神
变好。再加上夏季出汗多体力 消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳
累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以< br>一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证
充足睡眠时，最好中午小睡一 会，以补足睡眠时间。
提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。
4、营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多


吃新鲜蔬菜 ，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、
香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平 衡。及时补充水分，
切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，
还可以补 充从汗液中流失的钾、钠离子。