老人便血(完整版)治疗近视眼的秘方_眼

2020年10月26日发(作者：阮毅成)

药方：龙眼肉 + 龙眼核 ( 即带核的龙眼 ) 枸杞

加水煮成茶，煮法：以上叁味适量。龙眼核不必打碎。

每天喝，服法：就当一般茶 来喝就好。至少连喝两个月。没效可放弃不再喝，有效而还不满
意，则应续喝。

包括近视，疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题。远视，散光等等。

只用龙眼肉，重点：一定要用龙眼核。则效果折半。

效果最佳。因为病在头部，建 议：请饭后喝。而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此
方的目的

煮成粥食用，治疗近视良方：黑芝麻、枸杞子各三十克、白米六十克。可以治疗近视。


维护视力的 4 种锻炼方法

一、转眼法

或坐或 站，选一安静场所。全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼
睛凝视正下方，缓慢 转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，
先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，
再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法
可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

或坐或立，选空气清新处。全身放松，二目平视前方，徐徐将气 吸足，眼睛随之睁大，稍停
片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。

三、熨眼法

全身放松，此法最好坐着做。闭上双眼，然后快速相互摩擦 两掌，使之生热，趁热用双手捂
住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3 5 次，能促进眼睛血液循环，
增进新陈代谢。

四、洗眼法

倒入 温水，先将脸盆消毒后。调节好水温，把脸放入水里，水中睁开眼睛，使眼球上下左右
各移动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但
随着眼球的转动， 眼睛会慢慢觉得非常舒服。做这一动作时，若感到呼吸困难，无妨从脸盆
中抬起脸来，外深呼吸一下。此 法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，
并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。








正确的视觉恢复的闪现技巧：

养 成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近 的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，
尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比 较好的话，就 要靠在椅子上，
然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时 候，在保证绝对安
全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。在室内 的话，也尽量养成向窗外远 眺的习
惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最
暗高一格。远眺的话，尽量选择阴天， 且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，
那样会加 重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会
自然的出现。如果长 时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压
迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要 过于急功近利。

望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也 可以让眼前瞬间
清晰。

视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作
弊。

举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。

1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼 睛瞬
间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。

2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。

3、眼 泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的
原理。

4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。

第二阶段 放大闪现效果阶段

此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。

当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。
具体做法如下：

可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍 微清晰一段时间，再一眨
眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶 段的练习，
并尝试去延长这种感觉的时间吧。

第 一步先微闭双眼，缓缓睁开。直 视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠
近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看 聚焦的物体，不是对眼，对 眼“聚焦”太近了）
然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉， 这应该是眼部周在向里压眼球，之后
会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感 觉的肌肉，眼 前就清晰了一些（大概50
度）。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然， 找到这种感觉的
初期眼周肌肉的感觉会强烈一 些，群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候， 形容这种
感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态，
突 然改变用力方式所致。

而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，

注意这个阶段的练习会 不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，
眼睛也会很疼，所以在练习的时候要 把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习，休息一段时
间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛 躺一会，不接触光源。

第三阶段 自由控制阶段

本阶段目标：能够做 到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种
瞬间清晰的感觉不消失。

练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控< br>制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经
验，能 够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。

当然，随着技巧的熟练 及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐
步融入生活。之后就能体会到，眼睛 其实也是用进废退的。

在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的 眼镜，那样不会起到自
愈的效果，只会加重视疲劳。

恢复篇


到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。

降低多少度数合适：
< br>我个人经验，100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够
的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。

配眼镜的问题：

关 于价 格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校
很近，所以很便宜。 由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼 镜，镜片和镜框一
共100元左右。需要说明的是 ，这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业，据说一副普通
眼镜的成本不到5元。

关于验光：要降度数 的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去可
靠 的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员
资 格证和高级 验光员资格证），不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度，其他如
散光度数则不要降低。如有 屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有 显著差异者称为
屈光参差。——《实用眼科学》第二版 ），即双眼近视度数相差较多的话，可以在恢复的过
程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差50 度，逐步使两镜片度数一致，我最后一幅
眼镜两眼都是-1.5D即150度。

关 于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远
视力，如果外出 或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜。这也是
为什么我留下了那么多的眼镜 原因。

自愈周期和自愈过程：

每换一副眼镜，即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段。

第 一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境
下，此时眼镜对 低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视 觉疲劳，所以这
个阶段可以采取和之前的眼 镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步
恢复。一般会适应一个月。

第二阶段，恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。

第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为
视力 到4.7~4.8的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢，此时就可以去眼
镜店配下一 幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。

场景篇


合适的练习场景：

场景一：电脑

经 验告诉我们，长时间对 着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳。事情真的是这样么，
根据我的经验，之所以长期面对电脑 会造成视疲劳和视力下降，主要原因 是用眼习惯的错误
和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的 习惯，即使是看非光源的实体书，也会造成
视力下降。事实上，我每天几乎要面对电脑15个小时 以上，甚至可以直言不讳的说，我的
视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。

如何正确的使用电脑：

1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。

首 先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射。在电磁波的
防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封技术将来 自驱动电路的少
量 电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能地让内部的电路
与空气接触，这 样内部电路产生的电磁波也就大量地向外 “泄漏”了。

其次，由于液晶显示器每一个点在 收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，恒定发光，而不
象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷 新亮点。因此，液晶显示器画质高而且绝对不会
闪烁，把眼睛疲劳降到最低。

2、要调低显示器的亮度。

即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳， 甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜
炎。我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接 近于白天在室内，看实
体书时，书页的亮度即可。

3、改变电脑的主题及软件背景

改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认 的“蓝
天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。

系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。

改变外观，桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图：


我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件，由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以 也
在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。

看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不 要直接开文本文档看，可以全屏，并设置背景和字
体颜色，我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四 号）。所用readbook的设置：


4、面对电脑的练习方式：

戴 着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然
后 用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后继 续。练（压）得疼了
就休息一 会，可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习，可以逐步看
清，最后能将眼球压缩 回正常的水平，降低眼镜的度 数，

场景二：远眺

养成远眺的习惯， 尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺
激眼睛造成伤害。远眺的时候练 习技巧效果是最佳的，因为望远就是对眼睛最好的放松。

关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：

1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器。

2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视
的 亮度。

3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。

4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。

5、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容易疲劳，如承受不了，不要强求。








1、站在某处，找一个比 较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，
再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌 肉，放松的作用。观察的时候要
尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这
个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼
细胞 。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做
是可以提高我们眼睛对光线的 接受能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着
一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后 眼睛做上下左右运动，让眼珠尽
力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛 都变形
了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦
能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多
时间做，也许是因为这样我的 视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间，
也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也 会有所改变的。

要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直 有个
错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我们的
视力才有可 能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。刚开
始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一 片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把
头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢 适应这个模糊的世
界。不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要
越来越清楚就可以了 。对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就
是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家 注意了千万不能这么做，一旦发现
自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼 睛。







1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼
部调节放松、 眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、
集中精力、全神贯注的凝视25秒， 辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于
眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。 看完掌纹后再凝视远方
的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视 力
下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按 上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺
时针各转动10次。
找一幅3米外的景 物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处
伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再 看清远物，尽量快速的在二者间移动目
光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求
取穴准确、手法 轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向
下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳 穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），
然后用弯屈的食指第二节内侧 面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使
眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后 、承泣等穴位受到按摩。对于假性
近视、或预防近视眼度数的加深有好处。